7 Ajanjaksoihin liittyvien ongelmien strategiat

Jos lapsesi kieltäytyy nukkumasta tai hän haluaa nukkua huoneessasi, nukkumaanmenoon liittyvät ongelmat ovat yleisiä. Ilman asianmukaisia ​​toimia ne voivat pahentua.

Ei ole vain nukkumaanmenoa käyttäytymisongelmia turhauttavaa, mutta ne myös häiritsevät lastasi nukkua. Puuttuva muutaman minuutin silmä-silmä voi olla suuri ongelma lapsille. Unihäiriö on yhdistetty kaikkiin lisääntyneisiin akateemisiin kysymyksiin kohonneisiin käyttäytymisongelmiin.

Näin voit lopettaa nukkumaanmenoon liittyvät ongelmat nopeasti:

1. Aseta Bedtime-säännöt

Luo nukkumaanmenoa koskevat säännöt, jotka kuvaavat odotuksiasi. Aseta lapsiesi aika aloittaa sängyn valmistautuminen ja selvitä, mihin aikaan valot sammuvat.

Teini-ikäiset saattavat pystyä käsittelemään enemmän nukkumaanmenoa. Vanhemmat teini-ikäiset voisivat aloittaa oman nukkumaanmenoaan, kunhan he voivat päästä sängystä ajoissa kaikki omasta.

2. Luo terveet nukkumisajat

Edistää terveitä tapoja auttaa lapsiasi puhumaan ja valmistautua sänkyyn. Yksi tapa tehdä tämä on rajoittaa näytön aika ennen nukkumaanmenoa. TV: n katselu, videopelien pelaaminen tai tietokoneen käyttäminen ennen sängystä häiritsee lapsen nukkumiskiertoa.

Vaikka monet vanhemmat ottavat television käyttöön, jotta lapsi nukahtaa, vuonna 2013 julkaistu tutkimus julkaistiin lastentautioppi että television katselu todella viivästyttää nukkumista lapsilla. Älä anna lapsen katsella televisiota, pelata videopelejä tai käyttää tietokonetta tunnin kuluessa nukkumaan.

Katsomalla jotain pelottavaa televisiosta ennen nukkumaanmenoa voi myös vaikuttaa lasten painajaisiin. Seuraa, mitä lapsesi tarkkailee koko päivän ajan ja kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä lapsesi altistuu illalla.

Kun lapsesi kuulee iltauutisia ja lapsesi kuulee onnettomuuksista, luonnonkatastrofeista ja tragedioista kertovia tarinoita, he voivat pelotella lapsia ja auttaa heikossa unessa.

Kannustele hiljaisia ​​aktiviteetteja, kuten lukemista tai leikkiä, auttaaksesi lapsiasi puhumaan ennen kuin hän alkaa valmistautua sänkyyn. Keskustele myös unen eduista ja siitä, miksi se on tärkeää lapsellesi kasvavalle keholle.

3. Ongelmanratkaisuongelmat

Jos lapsellasi on vaikeuksia nukkua, ongelma ratkaisee yhdessä. Esimerkiksi, jos lapsesi kieltäytyy jäämästä omaan sänkyyn, kerro siitä syistä, miksi hän nousee niin usein.Hänellä saattaa olla itsestään rauhoittavia taitoja, tai hän ei ehkä tiedä, miten käsitellä tylsää.

Yksi yhteinen taustalla oleva ongelma, joka vaikuttaa nukkumaanmenoihin, on pelko. Jos lapsesi on peloissaan sängyn alle piilossa olevista hirviöistä tai äänihuuloista, joskus luovat ratkaisut voivat auttaa. Yövalo, pysyvät hirviöruiskeet tai pelit, joiden avulla lapsesi voi pelätä pelkoja, voi olla hyödyllistä.

4. Muokkaa lapsen käyttäytymistä tarpeen mukaan

Joskus käyttäytymisongelmia on käsiteltävä vaiheittain kerrallaan. Jos lapsi on nukkunut sängyssäsi joka ilta neljän vuoden ajan, voi olla liian ylivoimainen, että hän alkaa nukkua omassa huoneessansa yläkerrassa itseään kaikki kerralla. Sen sijaan saatat joutua tekemään muutosta hitaammin.

Yritä saada hänet aloittamaan otteella omassa sängyssä. Tai anna hänen nukkua omalla patjalla huoneessasi muutaman yön ennen kuin siirtää hänet omaan sänkyynsä. Nämä pienet vaiheet voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on lapsi, joka on vastustuskykyinen muutokseen.

5. Vastaa käyttäytymisongelmiin johdonmukaisesti

Kun nukkumaanmenoon liittyviä ongelmia esiintyy, johdonmukainen kurinpito on välttämätöntä. Jos lapsesi soittaa toistuvasti ja kertoo, ettei hän ole väsynyt, ota tämä käyttäytyminen käyttämättä, kunnes se pysähtyy. Jos vastaat hänelle 10 minuutin kuluttua siitä, kun hän jättää huomiotta, opettaa hänelle, että huutaa tarpeeksi kauan.

Jos annat lapsesi nukkumaan sängyssä viikonloppuisin, hän yrittää kiivetä sängyssäsi viikon loppuun. Joten on tärkeää lähettää johdonmukainen viesti, joka sanoo: "Odotan sinun nukkumisen omassa huoneessa." Sinun on oltava yhdenmukainen kurin kanssa joka kerta, kunnes käyttäytyminen pysähtyy.

Saatat joutua tekemään loogisia seurauksia aika ajoin. Aikaisempi nukkumaanmeno seuraavana yönä tai etuoikeuden poistaminen voi motivoida lapsesi tekemään parempia valintoja ensi kerralla.

6. Palkitse hyvää käyttäytymistä

Palkitsemisjärjestelmät voivat olla tehokkaita tapoja edistää hyvää nukkumaanmenoa. Tarratulostukset toimivat hyvin esikoululaisille. Vanhemmat lapset saattavat hyötyä muista yksinkertaisista palkinnoista, kuten ansaitsemasta ylimääräistä 15 minuuttia tietokoneen ajasta.

Token talouden järjestelmät voivat myös olla tehokkaita käsittelemään nukkumaanmenoa käyttäytymisongelmia. Anna lapsen ansaita merkki, joka yöpyisi sängyssä koko yön tai sopeutumaan ajoissa. Tämän jälkeen rahakkeita voidaan vaihtaa suurempia palkkioita varten.

7. Etsi ammattilainen ohjeet tarvittaessa

Lapsen nukkumaanmenoa koskevat kysymykset voivat olla turhauttavia. Se voi häiritä unelmasi tai muutaman minuutin hiljaisen ajan, jota nautit ennen nukkumaanmenoa.

Kun lapsesi antaa sinulle vaikeuksia nukkumisesta, pidä mielessäsi isompi kuva. Se on todennäköisesti vaihe, joka kulkee ajan myötä.

Useimmat nukkumaanmenoon liittyvät käyttäytymisongelmat eivät ole merkkejä vakavasta. Yleensä terveellinen nukkumaanmeno rutiini voi auttaa ratkaisemaan ongelman onnistuneesti.

Ajoittaisesti kuitenkin nukkumaanmenoon liittyvät ongelmat voivat olla suurempien ongelmien oireita. Unihäiriö tai mielenterveysongelma voivat osaltaan vaikuttaa nukkumaanmenoon. Jos lapsesi käyttäytyminen ei parane kurssin muutoksella, keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa sulkemalla pois kaikki taustalla olevat ongelmat.