Miten säilytetty rasvamme häiritsee terveyttä

Rasvakudos on kehon tapa säilyttää pitkäaikainen energia ja sitä pidetään myös hormonaalisena elimenä. Rasvakudos tuottaa aineita, jotka vaikuttavat muiden solujen ja kudosten toimintaan, ja liian paljon rasvaa aiheuttaa terveysongelmia.

Olet luultavasti kuullut, että ylipainoinen henkilö, jolla on ”omenan” kehon muoto, on vaarallisempi kuin joku, jolla on samanlainen paino kuin ”päärynä”, ja rasva jakautuu enemmän lantioihin ja reisiin. Kehon rasva on todellakin erilainen sen sijainnin mukaan. Ihonalainen rasva on rasvan kerros ihon alle koko kehon. Viskoosiset rasvat sijaitsevat syvällä vatsanontelossa elinten ympärillä.

Meillä on rajoitettu määrä kehon rasvan jakautumista. Kehon rasvan jakautuminen vaihtelee iän, sukupuolen, etnisen alkuperän ja genetiikan mukaan.

Sinulla voi olla normaali BMI - ajatella, että painosi ei ole vaarassa terveydelle - mutta sinulla on vyötärön ympärysmitta, joka osoittaa vatsan lihavuutta. Vyötärön ympärysmitan mukaan vatsan lihavuus määritellään 35 tuumaa naisille, 40 miehille. Vatsan lihavuus lisää sydänsairauksien, diabeteksen ja myöhemmän elämän dementian riskiä. Suuri vyötärön ympärysmitta on liittynyt negatiivisiin tuloksiin jopa ihmisten keskuudessa, joilla on normaali BMI-numero. Lisäksi joissakin tutkimuksissa on verrattu kahta lihavia potilaita, joilla on sama kokonaisrasvapitoisuus, mutta alhaiset tai suuret sisäelinten rasvat. Korkean sisäelinten rasvaryhmien havaittiin osoittavan, että insuliiniresistenssi on suurempi kuin matalan vistseraalisen rasvan ryhmät, mikä osoittaa suurempaa riskiä tyypin 2 diabetekselle.

Visceral Fat'sin monet vaarat

Selkeyden vuoksi ylimääräinen kehon rasva on ongelmallista riippumatta sen sijainnista. Liikalihavuus luo huonon kroonisen tulehduksen tilan, ja tulehdus on keskeinen osa joitakin yleisimpiä sairauksia ja johtavia kuolinsyitä, kuten sydänsairaus, diabetes ja syöpä. Rasvakudoksen kasvaessa syntyy enemmän tulehduksellisia yhdisteitä, jotka nostavat näiden tautien riskiä. Viskoosisten rasvojen uskotaan olevan haitallista terveydelle kuin ihonalainen rasva; biologisesti aktiivisempi ja tulehdusta lisäävä. Viskoosiset rasvat liittyvät erityisesti kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin, kuten verenkierrossa olevien triglyseridien lisääntymiseen ja matalaan HDL-kolesteroliin.

Päästä eroon visceral-rasvasta, syö terveellisesti ja harjoita usein

Viskoosisten rasvojen menettämisstrategia on sama rasvan häviämisen osalta yleensä. Viskoosisten rasvojen menettäminen ja pitäminen poissa kestää pysyvän ja todellisen sitoutumisen terveelliseen ruokailuun ja liikuntaan. Tapa pitää terveellinen paino elämässä on seurata ravitsemuksellista (ravintoainetta, kasvi-rikas) ruokavaliota elämään. Nutritarian ruokavalio on suunniteltu maksimoimaan suoja sydänsairauksien ja syövän torjunnassa ja edistämään pitkäikäisyyttä. Kun syöt terveyttä ja pitkäikäisyyttä, tuloksena on terve paino, joka pysyy vakaana. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että 75 lihavia potilaita, jotka olivat siirtyneet ravintoaineiden tiheään kasvi-rikkaaseen ruokavalioon, ilmoittivat keskimääräisen painonpudotuksensa olevan 55 kiloa, eikä kukaan ollut saanut takaisin painonpudotusta kolme vuotta myöhemmin. Liikunta on myös olennainen osa, sillä säännöllisen liikunnan on osoitettu vähentävän vyötärön ympärysmitta, vaikka BMI ei muutu.