Mikä aiheuttaa rasitustasi?

Vatsan rasva on vatsan rasvan kertyminen, joka johtaa lisääntyneeseen vyötärökoon. Vatsan rasva tunnetaan myös keskushermostona tai vatsan lihavuutena.

Belly Fat Facts

Belly fat on ongelma useimmille meistä. Monet tekijät voivat aiheuttaa suuremman keskikohteen. Usein laitamme enemmän vatsa rasvaa, kun olemme keski-ikäisiä, raskauden jälkeen tai kun syömme tai juomaan liikaa. He eivät kutsu sitä olutta vatsaan mitään. Mutta riippumatta siitä, mikä syy, pullistunut vatsa on jotain, jota kaikki haluamme poistaa.

syyt

Yksi raskauden tavallisista syistä on syödä liikaa ja liikkua liian vähän. Ajan myötä meistä tulee usein enemmän istumista. Vietämme vähemmän aikaa kävelyä, portaiden ja liikuntaa. Kun syömme enemmän kaloreita kuin poltamme joka päivä, energiahäiriö aiheuttaa painonnousua. Mutta rasva on myös muita syitä.

Kun ikäämme, aineenvaihdunta luonnollisesti hidastuu ja kehon rasva kasvaa vähitellen. Naisilla on yleensä suurempi rasvaprosentti kuin miehillä, kun he vanhentuvat. Ruumiinrasvan jakautuminen vaihdevuosissa, mikä lisää rasvan kohdistamista vatsaan.

Heredity voi myös olla tekijä. Saatat olla geneettisesti altis lihaksenne keskittymään enemmän kuin muualla kehossa. Hormonit ja hormonaaliset muutokset sekä stressi voivat myös vaikuttaa rasvan rasvan kertymiseen.

Miten mitata vatsa rasvaa

Vyötärönympäryksen mittaaminen on yksinkertainen tapa kertoa, jos kuljetat liikaa vatsan rasvaa. Naisilla, joiden vyötärömittaus on yli 35 tuumaa tai miehillä, joiden vyötärömittaus on yli 40 tuumaa, saattaa olla suurempi tautiriski. Keskustele lääkärisi kanssa vyötärönympärystäsi ja kysy vastaavia riskejä seuraavasta tapaamastasi.

Miksi vatsa rasva on ongelma?

Jos sinulla on liikaa rasvaa vyötärön ympärillä, todennäköisempää on kehittää terveysongelmia kuin jos sinulla on rasvaa pääasiassa lantion ja reisissän. Vatsan rasva voi merkittävästi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää useita vakavia terveysongelmia, kuten:

• Sydänsairaus
• Rintasyöpä
• Diabetes
• Sappikirjojen ongelmat
• Korkea verenpaine

Ymmärtäminen rasvakudoksen merkityksestä ja suuremmasta midsectiin liittyvistä riskeistä voi auttaa sinua aloittamaan ohjelman päästä eroon vatsa rasvasta.

Kuinka päästä eroon rasvasta

On olemassa useita erilaisia ​​tapoja päästä eroon vatsa rasvaa. Aloita keskustelemalla lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen liikuntaa varten.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Keskukset tautien torjuntaan. Terve Paino: Arvioi … / vyötärömetriisi. 4. tammikuuta 2011.
• Fahey, Thomas D. et ai. Fit ja hyvin elämää. 7. painos. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
• Kansalliset terveysalan laitokset. Kliiniset ohjeet ylipainoisuuden ja lihavuuden tunnistamisesta, arvioinnista ja hoidosta aikuisilla: Todisteiden raportti. 1998; NIH-julkaisu nro 98-4083.