Suojaa aivosi huolehtimalla sydämestäsi

Mikä on hyvä sydämesi kannalta, on myös yleensä hyvä aivosi. Sydämen pään yhteyden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden parantamiseksi sekä dementian riskin vähentämiseksi.

Sydänterveyden ja aivojen välinen yhteys

Tutkijat löytävät yhä enemmän korrelaatiota sydänterveyden ja aivojen terveyden välillä. Yksi syy tähän on se, että veren virtaus on erittäin tärkeä aivojen hyvän toiminnan kannalta. Joka kerta, kun sydämesi lyö, noin 20-25% verestä, jonka se pumppaa, viedään aivoihin. Veri kuljettaa tarvittavaa happea aivoihin, jotta se toimisi hyvin. Veri toimittaa myös aivoihin hiilihydraatteja, rasvoja, hormoneja, vitamiinia ja aminohappoja, jotka kaikki antavat aivolle energian, jota se tarvitsee ajatella selkeästi ja muistaa tietoja.

Kun aivojen verisuonet ovat vaurioituneet tai jos sydämesi ei toimi hyvin, aivoissa on vaikeampi saada tarvitsemansa ravitsemus ja happi. Kapeat verisuonet rajoittavat veren virtausta aivoihin, ja aivosolut kuolevat ilman riittävää verensiirtoa.

Alzheimerin järjestön mukaan "Kaikki olosuhteet, jotka vahingoittavat sydäntäsi tai verisuoniaasi, voivat vaikuttaa aivojen verenkiertoon." Tutkimuksissa on havaittu, että sydänsairauksien esiintyminen lisää sekä verisuonten dementian että Alzheimerin taudin riskiä. Lisäksi Vanderbilt University Medical Canterin tutkimuksessa todettiin, että heikko sydänterveys oli kaksi tai kolme kertaa todennäköisempää kehittää muistiongelmia.

Aivojen virtauksen ongelmat voivat myös lisätä aivohalvauksen riskiä, ​​joka voi vaikuttaa kognitioon ja lisätä dementian riskiä.

Artikkeli lehdessä Kliininen epidemiologia viittasivat useisiin tutkimuksiin, joissa havaittiin korrelaatio kognitiivisten häiriöiden ja seuraavien olosuhteiden välillä:

• Eteisvärinä
• Sepelvaltimotauti
• Sydänkohtaukset
• Diabetes
• Korkea verenpaine
• liikalihavuus
• Korkea kolesteroli
• Mitral venttiilin tauti
• Sydämen vajaatoiminta

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että lieviä kognitiivisia häiriöitä sairastavilla henkilöillä oli todennäköisempää edetä dementiaan, jos heillä oli sydän- ja verisuoniongelmia. (Niillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta, on suurempi riski sairastua dementiaan, mutta jotkut MCI: n ihmiset pysyvät vakaina ajan mittaan.)

Kuinka parantaa sydämesi ja aivojen terveyttä

• Älä tupakoi.
• Säilytä terve verenpaine.
• Estä ja hoida diabetes.
• Terveydenhuollon pitkäaikainen ruokavalio.
• Liikunta.
• Seuraa kolesterolisi ja muita terveystietojasi.

Positiiviset uutiset

Vaikka monet tutkimukset löysivät yhteyden huonon sydänterveyden ja kognitiivisten häiriöiden välillä, tutkimus on myös osoittanut päinvastoin: terveen sydämen ylläpitäminen on sidottu dementian riskin ja Alzheimerin taudin hitaamman etenemisen kanssa.

Sydämen sairaudet - vaikka ne liittyvät selvästi dementian lisääntyneeseen riskiin - voivat vaikuttaa elämäntapavalintoihin. Toisin sanoen, toisin kuin genetiikka tai perheen historia, voit hallita sydämen terveyttä. Voit tehdä terveellisiä valintoja ja näin pienentää todennäköisesti dementian riskiäsi.