Nopea stressiä lieventävät varattu aikataulu

Jos löydät itsesi haluamaan hallita stressiä elämässäsi, mutta sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa oppia uutta tekniikkaa tai ottaa aikaa vievää säännöllistä toimintaa, olet onnea. Nämä ovat stressivähentäjiä kiireisille ihmisille, kuten sinä: he ovat helppoja, nopeita tai sopivat aikataulusi mukanaan vain vähän. Jos sinulla ei ole paljon aikaa omistautua muutoksiin, nämä antavat sinulle hyvän tuoton vähän vaivaa.

1

Kehitä positiivinen asenne

Optimistit ja positiiviset ajattelijat kokevat parempaa terveyttä, vähemmän stressiä ja enemmän onnea elämässä. Vaikka suhtautuminen myönteisempään mielentilaan onkin hieman käytännöllistä, käytäntö vie vähän aikaa ja voi todella muuttaa koko elämääsi ja sitä, miten se elää. Alkuvaiheen oppimisen ja vähän käytännön jälkeen palkinnot ovat jatkuvia, mikä on melko suuri voitto.

2

Harjoittele hengitysharjoituksia

Hengitysharjoitukset ovat loistava tapa lievittää stressiä missä ja milloin tahansa. He ovat helppoja oppia, helppokäyttöisiä, ja ne voidaan tehdä paikan päällä, kun tuntuu jännitteestä ja autat sinua välittömästi tuntemaan olonsa paremmin. Eräs erittäin tehokas harjoitus on "rauhan hengittäminen" ja "stressin hengittäminen". Tehokkaampia tekniikoita varten lue tämä artikkeli hengitysharjoituksista.

3

Kuuntele musiikkia säännöllisen toiminnan aikana

Musiikki on osoittautunut terveydeksi ja stressiä helpottavaksi ja sitä voidaan helposti käyttää jokapäiväisessä elämässä stressin lievittämiseksi. Kiireiset ihmiset voivat kääntää musiikkia aamurutiinin aikana, matkustaa työhön ja töihin, päivällisen aikana tai muina aikoina lievittää stressiä, kun he käyvät päivittäisessä toiminnassaan. Se vie käytännössä mitään ylimääräistä aikaa ja tarjoaa todellista hyötyä. (Opi käyttämään musiikkia päivittäisessä elämässä stressin helpottamiseksi.)

4

Ota vitamiinit

Vitamiinien ottaminen aamulla todella auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantuneena koko päivän. Erityisesti voit halutessasi ottaa B-vitamiinikompleksin, kalsiumin ja magnesiumin ja C-vitamiinin. Sinun pitäisi aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden vitamiinihoidon, jotta olisit varma, että otat turvallisen sinulle sopivan yhdistelmän., mutta vitamiinit ovat nopea ja hyödyllinen tapa lievittää stressiä asianmukaisesti.

5

Opi sanomaan ei

Kuinka paljon voisi olla vähemmän kiireinen aikataulusi, jos sanoisitte ei kaikille uusille sitoumuksille? Toisinaan on kuitenkin vaikea sanoa ei, varsinkin jos olet huolissasi ihmisten pettymisestä tai loukkaamisesta. Opettelemalla diplomaattisesti sanoa ei on nopeaa ja yksinkertaista; tämä artikkeli siitä, miten sanoa ei voi auttaa sinua aloittamaan, ja vähän käytännössä teet sen helposti ja ajattelematta.