Kuinka pukeutua kylmään säähän

Kylmä sää ei tarkoita sitä, että sinun täytyy karkottaa itsesi juoksumattoon koko talven ajan. Uuden tekniikan takia talvivaatteisiin vaatteisiin menneet ovat päiviä, jolloin juoksijat juoksivat ulkoilman talviurheiluun, jossa oli runsaasti raskasta ja epämiellyttävää vaatetusta. Seuraa näitä vinkkejä ja voit ajaa turvallisesti ja mukavasti kylmällä säällä.

Pään ja kaulan

Kylmillä päivillä menetät raportoidut 10 prosenttia lämpöäsi päästäsi, joten on tärkeää, että se peitetään. Haluat suojata ihoa kylmältä ja tuulelta sekä estää paleltumia ja repimää ihoa ja huulet. Tässä on mitä tarvitset pääsi ja niskaasi varten:

Lämpöhattu: Fleece- tai villahattu sopii pitämään pääsi lämpimänä talven aikana. Voit helposti upottaa sen housuihin, jos tuntuu alkavan ylikuumentua.

Neck Gaiter tai Bandana: Hiihtäjien usein käyttämä kaula-aukko voi olla erittäin arvokas, jäykkä, tuulinen päivä, jotta suojaat kaulasi ja kasvosi. Voit vetää sen ylös suuhusi lämmittämään ilmaa, johon hengität, mikä on erityisen hyödyllistä, kun aloitat ajon. Jotkut juoksijat käyttävät yksinkertaista nauhaa suuhunsa samaan tarkoitukseen. Toinen vaihtoehto on Buff, joka on saumaton mikrokuitukankaasta valmistettu putki, jota voidaan käyttää monin tavoin, mukaan lukien balaclava.

Balaclava: Tunnetaan myös hiihtomaskina, balaclava on päähine, joka kattaa koko pääsi, paljastaa vain kasvosi tai sen osan ja joskus vain silmäsi. Ne on yleensä valmistettu fleecestä tai villasta, ja ne ovat välttämättömiä vain, jos lämpötila tai tuulenpuuska on alle 10 F.

Ihon ja huulten suojaus: Kylmä sää ja tuuli voivat pilata huulet ja altistaa ihon crack. Suojaa huulet Chapstickilla tai vaseliinilla. Sinun pitäisi käyttää aurinkovoidetta, koska talvi aurinko ja häikäisyä lunta voi antaa sinulle auringonpolttama. Voit myös käyttää vaseliinia nenäsi ja poskeihisi (tai muualle kasvoillasi) estääksesi tuulenpuhumisen ja salakuuntelun.

Ylävartalo

Avain talvella kulkevaan pukeutumiseen, varsinkin ylävartalollesi, on tasoitus. Paitsi kerrokset vetävät kehon lämpöä, mutta ne antavat myös hikeä kulkemaan vaatteiden kerrosten läpi. Kosteus on jumalaton pois ensimmäisestä kerroksestasi ulompiin kerroksiin ja sitten haihtuu. Tässä on ohjeet siitä, miten sinun pitäisi kertoa ylävartalostasi:

Wicking Base Layer: Rungon lähimmän kerroksen pitäisi olla valmistettu synteettisestä materiaalista, kuten DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropeeni tai silkki. Tämä heittää hiki pois kehosta, pitäen sinut kuivana ja lämpimänä. On erittäin tärkeää varmistaa, ettet käytä puuvillaa tätä kerrosta varten, koska kun se kastuu, pysyt märkänä. Kun se on yli 40 F, voit yleensä käyttää vain pitkähihainen pohjakerros.

Eristystaso: Toinen tai keskimmäinen kerros, jota tarvitaan erittäin kylmällä säällä (alle 10 F), tulisi olla eristävä materiaali, kuten fleece. Tämän kerroksen on jatkettava kosteuden poistoa iholta. Sen pitäisi olla täydellinen tasapaino tarttua jonkin verran ilmaa pitämään lämmin, mutta vapauta riittävästi höyryä tai lämpöä ylikuumenemisen välttämiseksi.Jotkin toisen kerroksenne ehdotetut kankaat ovat Akwatek, Dryline, Polartec, polyesteri fleece, microfleece, Thermafleece ja Thermax.

Tuulenpitävä ja vedenpitävä ulompi kerros: Tämä kerros suojaa sinua tuulelta ja kosteudelta (sateelta, sateelta, lumelta), mutta samanaikaisesti sallii lämmön ja kosteuden pääsyn estämään sekä ylikuumenemisen että jäähdytyksen. On hyvä käyttää vaatekappaletta vetoketjulla tätä kerrosta varten, jotta voit säätää lämpötilaasi kiristämällä sen ylös ja alas. Suositeltavat ulkokerrokset ovat ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex ja Windstopper. Jos se on välillä 10 F ja 40 F, voit yleensä päästä eroon siirtävällä pohjakerroksella ja ulkokerroksella.

Käsineet / Lapaset: Voit menettää jopa 30 prosenttia kehon lämpöä raajoissa, joten on tärkeää kattaa nämä kädet. Kylmissä päivissä käytä käsineitä, jotka poistavat kosteuden. Kun se on erittäin kylmä, lapaset ovat parempi vaihtoehto, koska sormesi jakavat kehon lämpöä.

Alavartalon

Sinun on harkittava, mitä käytät jalat ja jalat, jotta voit nauttia talvi ajoissa.

Sukkahousut / Running housut: Jalat tuottavat paljon lämpöä, joten sinun ei tarvitse niin monta kerrosta alavartalossa. Voit yleensä käyttää vain paria sukkahousuja tai pitkät housut, jotka ovat valmistettu synteettisestä materiaalista, kuten Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropeeni ja / tai silkki. Jos se on alle 10 F (lämpötila tai tuulen jäähdytys), kannattaa harkita kaksi kerrosta alemmassa runko-osassa - sukkahousut kerrosta ja tuulenpitävä kerros, kuten raitahousut.

kengät: Jalkasi pysyvät melko lämpimänä niin kauan kuin pidät ne liikkeessä ja kuivina. Yritä välttää lätäköitä, lunta ja lunta. Etsi juoksukenkä mahdollisimman pienellä silmäkokoisella silmällä, sillä se on silloin, kun vesi läpäisee jalkasi. Jos et voi välttää juoksemista lumessa, kannattaa ajatella, että ostat juoksukengät, jotka ovat jonkin verran vedenpitäviä ja antavat sinulle hieman enemmän vetovoimaa. Voit myös kokeilla YakTrax-jäänmurskaimia tai muita jään piikkejä, jotka liukuvat suoraan juoksukengän päälle lisää vetokykyä varten.

Sukat: Älä koskaan käytä puuvillakankaita (kylmässä tai lämpimässä ilmassa) ajettaessa, koska ne eivät repeä kosteutta jättäen jalkansa märiksi ja alttiiksi rakkuloille. Varmista sen sijaan, että käytät hyviä paristoja kankaista, kuten akryylistä, CoolMaksista tai villasta (talvella). Moderni villa-seokset, kuten SmartWool, ovat kutiavia ja konepestävät ja kuivaavat. Jos käytät talvella paksumpia sukkia, sinun täytyy nähdä, miten ne sopivat juoksukengille. Sinun on ehkä ostettava puolikokoinen suurempi tai hankittava laaja malli.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?