Miksi sinun pitäisi käyttää Yogi Toe Lock Yoga

Vaikka se kuulostaa joogan versiolta peukaloruuveja, yogi toe lock on vain yksinkertainen tapa tarttua varpaisiin poseissa, jos se on tarpeen. Tuo kaksi ensimmäistä sormeasi suuren varren alle tuodaksesi peukalosi saman kärjun päälle ja saat melko hyvän otteen. Jotkut opettajat kutsuvat tätä tarttumaan varpaisi "rauhan sormilla". Se on sama asia.

Milloin Toe Lock?

Varren lukko antaa sinulle mahdollisuuden vetää pitoja, joissa venytät kainalot melko syvästi. Seisova iso tassuasema (utthita hasta padangustasana) ja sen taipuvainen vastapuoli supta padangustasana ovat esimerkkejä poseista, joissa varpaasi pitäminen samanaikaisesti jatkuu samalla jalan takana. Toinen pose, jossa tätä tekniikkaa käytetään usein, on seisovan eteenpäin suuntautuvan mutkan (uttanasana), jossa molemmat suuret varpaat pitkin eteenpäin taivuttamalla antavat ankkuripisteen, josta syvennetään positiota.

Mitä jos en pääse toivoini?

Jos et pääse helposti varpaisi, luovu ja mene kotiin. Ei! Älä tee sitä! Yogi-toe-lukituksella on paljon vaihtoehtoja. Yksi asia, jota en hyväksy, on pitää polvi taivutettuna, jotta pidät varpaasi. Tämä menettää tavoitteen yhdistää käsisi jalkaasi ensiksi, koska et ole enää venyttämässä jalkasi selkää. Samoin, jos olkapääsi tulee ulos pistorasiasta tai asennosi pyöristää eteenpäin juuri niin, että pystyt pitämään varren, sinun on löydettävä toinen lähestymistapa, koska päättäväisyydesi pitää tarttumalla varpaisi aiheuttaa sinua vaarantamatta muita osia aiheuttaa.

Parasta on saada hihna ja kääri se jalan pallon ympäri.Tartu sitten hihnan päähän toisella kädellä, anna itsesi niin pitkälle kuin sinun on tehtävä positiota rehellisesti. Hihna toimii periaatteessa käsivarteenpidennyksenä. Jos sinulla ei ole hihnaa kätevä, toinen vaihtoehto on saada toinen osa jalkaasi, esimerkiksi nilkan tai vasikan. Tämä toimii, mutta se voi olla hankalaa, koska on hieman haastavampaa pitää se turvallisesti vasempaan vasikkaasi kuin pientä varvas.

Lisää käyttökohteita Yogi Toe Lockiin

Edellä mainittujen poseiden lisäksi, jos pidät suurta varpaasi (tai käytät hihnaa samanlaisen vaikutuksen aikaansaamiseksi), on vaihtoehto kiertyneessä polven päässä (parivrtta janu sirsansa), jossa käden ja jalan välinen yhteys mahdollistaa avautumisen rintakehä kohti kattoa. Täyssivun lankku (vasisthasana) tai sleeping vishnu (anantasana), yhteys luo jonkin verran vakautta nostetulle jalalle. Vaikka vetämällä varpaisi saattaa näyttää hyvältä, sitä ei ole koskaan tehty pelkkään visuaaliseen vaikutukseen. Jäljessä on aina positiivinen linjaus, minkä vuoksi on tärkeää käyttää potkua tarvittaessa.