Kasvissyöjä auttaa sinua laihtua?

Oletko ajatellut menossa kasvissyöjä laihtua? Monet terveet syöjät päättävät luopua lihasta eettisistä syistä ympäristönäkökohtien vuoksi tai terveytensä parantamiseksi. Mutta sinun pitäisi mennä kasvissyöjäksi laihtumiseen? Vastaus riippuu muutamasta eri tekijästä.

Painonpudotuksen edut Going Vegetariania

Jos menet kasvissyöjä, voit menettää painon. Mutta laihtuminen ei ole slam dunk, jos annat lihan. Riippumatta siitä, kuinka monta kaloria käytät, ei välttämättä kaloreiden lähteellä.

Jos syöt enemmän kaloreita kuin tarvitset, sinulle tulee painoa, syövätkö lihaa vai ei. Laihtuminen on mahdollista lihaperusteisella ruokavaliolla ja kasvisruokavalioilla. Joten sinun pitäisi arvioida etuja ja haittoja menemästä lihaan, ennen kuin teet muutoksen.

Potentiaalinen hyöty kasviravintolaan menettämisestä on se, että voit käyttää vähemmän kaloreita. Tutkimus on osoittanut, että tyypillisen kasvisruokavalion kulutusta käyttävät ihmiset ovat keskimäärin keskimäärin 500 vähemmän kaloreita päivässä kuin lihaa syövät vastapuolensa. Mielenkiintoista, tutkimus osoitti, että he todella söivät lisää ruoka kuin ei-kasvissyöjät, toinen suuri hyöty.

Joten miten syödä enemmän ruokaa ja ottaa vähemmän kaloreita? Terveellinen kasvisruokavalio koostuu usein monimutkaisista hiilihydraateista. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat tärkkelyspitoisia, kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisesti alhaisia ​​rasvassa ja kaloreissa. Esimerkkejä monimutkaisista hiilihydraateista ovat palkokasvit ja muut kasvikset ja täysjyvät.

Muista, että jokaista 3 500 kaloreita leikataan yhtä paljon kuin yksi kiloa. Jos teet matematiikan, on helppo nähdä, että 500 kalorien päivittäinen alijäämä johtaa yhden puntaa laihtuminen viikossa. Olitpa sitten kasviksia tai lihansyöjä, tämä alijäämä voi tuottaa todellista tulosta.

Menetyksen Going Vegetariania painonpudotukseen

Jotkut ihmiset, jotka menevät kasvissyöjä laihtuminen menettää mitään painoa lainkaan. Miksi? Lihan yksinkertainen poistaminen ei välttämättä johda kalorijakaumaan. Voit poistaa lihan, mutta korvata sen muilla korkeammilla kaloreilla, kuten rasvaisella juustolla tai maidolla.

Laita menettämään painoaan kasvisruokavalioon - ja kaikkiin ruokavalioihin - on suunnitella ateriasi etukäteen. Riippumatta siitä, menetkö kasvissyöjä laihtua tai sisältää pieniä määriä vähärasvaista lihaa, sinun on aina varmistettava, että otat mukaan erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Yritä välttää raskaasti käsiteltyjä elintarvikkeita, koska nämä roskaruokat tarjoavat usein liikaa tyhjiä kaloreita eivätkä lisää laihdutustuloksia.

Kasvisruokavalio suunnitelma vinkkejä

Jos etsit mukavuutta, on paljon terveellisiä kasvissyöjäystävällisiä aterioita ruokakaupoissa. Ateriat kuten Amyn pakastetut illalliset ovat valmiina minuutteina mikroaaltouunissa. Boca- tai GardenBurger-kasviksia voi myös mikroahduttaa, tai "keitetyt" maku, grillattu.Kokeile niitä hampurilainen, jossa on pulla ja kiinnikkeet, tai muiden kasvisruokien rinnalla korvaamaan lihaa.

On myös monia ruokavalio suunnitelmia, jotka auttavat kasvissyöjiä laihtua. Veestro on kasvipohjainen aterianjakeluohjelma, joka tarjoaa terveellisiä ja herkullisia aterioita ruokavaliolle, joka ei syö lihaa. Ja monet suosituista kaupallisista ruokavaliosta ja ateriapalveluista tarjoavat myös kasvissyöjämahdollisuuden.

_{* Tämä artikkeli on julkaissut Malia Frey, Painonpudotus asiantuntija}