Yleiskatsaus 3 päivän sotilasruokavaliosta

Oletko kiusaus kokeilla sotilasruokaa? Nopea laihtuminen ohjelma, jota kutsutaan joskus nimellä "3 päivän ruokavalio", on uskomattoman suosittu webissä. Mutta toimii sotilasruokavalio?

Joidenkin armeijan ruokavalion arvosteluiden mukaan voit menettää jopa 10 kiloa viikossa tai 30 kiloa kuukaudessa, kun syöt ruokaa, kuten vaniljajäätelöä ja kuumia koiria. Kuulostaa houkuttelevalta, huh? Siinä on kiinni.

Kuinka sotilasruokavaliotyö toimii?

Sotilasruokavalio, jolla ei ole yhteyttä sotilaalliseen puoleen, on "yhdistelmä vähäkalorisia, kemiallisesti yhteensopivia elintarvikkeita, jotka on suunniteltu toimimaan yhdessä ja hyppäämään laihduttamiseen". Ainakin ruokavalion verkkosivuilla sanotaan.

Kuitenkin useimmat laihtuminen asiantuntijat kertoa teille, että nämä sanat ovat yksinkertaisesti markkinointi kikka, jolla ei ole todellista merkitystä. Sivustolla ei ole tiedettä tai tietoja näiden vaatimusten varmistamiseksi.

Ohjelma vaatii, että syötä hyvin tiukka ruokavalio kolmesta päivästä (näitä kutsutaan "päiviksi"). Sitten otat neljä päivää pois.

Sotilaallinen ruokavalio - täydellinen erittely päivittäin

Täydellinen kolmipäiväinen sotilasruokavaliokunta näyttää tältä:

Military Diet Day One (1400 kaloria)

• Aamiainen: yksi viipale paahtoleipää, jossa on kaksi rkl maapähkinävoita, puolet greippi, musta kahvi tai tee
• Lounas: yksi viipale leipää tai paahtoleipää, puoli kuppia tonnikalaa, musta kahvia tai teetä
• Illallinen: kolme unssia lihaa, yksi kuppi vihreitä papuja, puoli banaania, yksi pieni omena, yksi kuppi vaniljajäätelöä

Military Diet Päivä kaksi (1200 kaloria)

• Aamiainen: yksi viipale paahtoleipää, puoli banaania, yksi keitetty muna
• Lounas: yhden kuun kakkujuusto, yksi kova keitetty kananmuna, viisi suolakekkikeittoa
• Illallinen: Kaksi (bunless) hot dogs, yksi kuppi parsakaalia, puolet banaania, yksi kuppi vaniljajäätelöä

Sotilasruokavaliopäivät (1100 kaloria)

• Aamiainen: yksi viipale cheddar, yksi pieni omena, viisi suolaista keksejä
• Lounas: yksi viipale leipää tai paahtoleipää, yksi keitetty muna
• Illallinen: yksi kuppi tonnikalaa, puoli banaania, yksi kuppi vaniljajäätelöä

Rajoitetut korvaukset sallitaan suunnitelmalla niin kauan kuin pysyt kalorihoidon ohjeissa. Sinun "off" -päivinäsi on suositeltavaa kuluttaa 1500 kiloa kaloria päivässä.

Sotilasruokavalio

Joten miksi ruokavalio on niin suosittu? Ja kuka teki tämän ruokavalion Internet-tunteen? On epäselvää, kuka on suunnitelman takana. Sivuston kieli ja "yhteyshenkilö" -portaali johtaisivat sinuun uskomaan, että on olemassa todellinen ruokavalio-asiantuntija, joka voi vastata kysymyksiin tai antaa lisätietoja sotilasruokavaliosta.

Valitettavasti kuitenkin toistuvat yritykset ottaa heihin yhteyttä menivät vastaamatta. On mahdollista (ja on spekuloitu), että se on markkinointialan asiantuntija - ei ravitsemusasiantuntija -, joka kehitti verkkosivuston tuottaakseen tuloja maksullisista mainoksista.

Käyttääkö sotilasruokavaliota?

Sotilasruokavalio on kaloreiden rajoitusohjelma. Kun leikkaat kaloreita ja luodaan energiahäviö, elimistö polttaa rasvaa polttoaineena ja laihtuu. Joten laihtuu sotilasruokavalioon? Kyllä, luultavasti. Mutta olet myös todennäköisesti painon palautus, kun ohjelma on valmis.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää ennen kuin yrität ohjelmaa:

Tämä ei ole 3 päivän ruokavalio

Ei ole vapaapäiviä. Suunnitelma tosiasiallisesti edellyttää, että rajoitatte ruoan saannin koko ajan. Sivustossa sanotaan, että sinulla on kolme päivää "päällä" ja 4 päivää "pois päältä", mutta off-päivilläsi on vain 1 500 kaloria. Terveellisiä elintarvikkeita koskevia suosituksia tarjotaan pois käytöstä. Mutta kuka tahansa, joka voi syödä terveitä annosohjattavia aterioita, ei tarvitse erityistä hot dog- ja jäätelöohjelmaa laihtumiseen. Heidän pitäisi vain pitää kiinni ravitsevasta ruokavaliosta, jonka he ovat jo tehneet.

Ehdotetut ruoat saattavat aiheuttaa painon nousua

Vaikka menettääsi muutaman puntaa aluksi, saatat päätyä entistä enemmän painoon myöhemmin. Miksi? Sotilasruokavalio opettaa sinua syömään elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa painonnousua myöhemmille kuumille koirille ja jäätelöille. Osuudenhallintaa kannustetaan voimakkaasti, mutta useimmat meistä saavat laihtua ruoka-annosten mittaamisesta jonkin ajan kuluttua.

Syöminen liian kuuma koiria ja liian paljon jäätelöä ei ole vain epäterveellistä, mutta voi helposti aiheuttaa painonnousua pitkällä aikavälillä.

Sotilasruokavalio on Calorie Counting in Disguise

Sotilasruokavalio ei ole erilainen kuin mikään muu suunnitelma, joka vaatii sinua laskemaan kaloreita laihtua. Kolmella päivällä "päällä" kalorit lasketaan sinulle, mutta vain jos syöt parhaillaan ehdotettujen elintarvikkeiden epätavallista yhdistelmää. Jos vaihdat ruoan kolmessa päivässäsi "on", sinun on mitattava ruokasi ja laskettava kaloreita. Sinun neljän päivän "pois" sinun on myös pidettävä ruokalokin ja laskea kaloreita.

Kuinka kalorien laskeminen toimii painonpudotukselle

Luonnonruokavaliot ovat kyseenalaisia

Ruokavalio väittää olevansa "yksi parhaista luonnollisista ruokavaliosta". He suosittelevat, että ruokavalioille vältetään keinotekoiset makeutusaineet, koska he eivät "ole sinulle hyviä." Mutta sivusto sisältää myös päivittäisen aterian sisältämät elintarvikkeet, kuten kuumia koiria ja keksejä suunnitelmia. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka ovat voimakkaasti jalostettuja ja sisältävät ainesosia, jotka ovat liittyneet lisääntyneeseen syöpään ja sydänsairauksiin.

Ajettavien paastojen paremmat versiot ovat olemassa

Viime aikoina sotilasruokavalio alkoi antaa tieteellistä näyttöä ohjelmansa tukemiseksi. Ongelmana on, että tiede koskee muita ruokalajeja, ei kyseisestä kolmipäiväisestä ohjelmasta. Esimerkiksi verkkosivusto mainitsee ravitsemustieteen tutkijan Krista Varadin tekemän tutkimuksen. Mutta hänen tutkimuksensa toteutettiin hänen ruokavaliotaan (Every Other Day Diet) eikä sotilasruokavaliolla. Jotkut tieteet tukevat jaksottaista paastoa, mutta mikään (jota olen nähnyt) tukee hot dog- ja jäätelöpohjaista suunnitelmaa.

Onko jaksottainen paasto työtä laihtumiseen?

Menetät veden painon

Sivusto väittää, että kun dieeteri menettää painonsa ruokavaliolla, se ei ole pelkästään veden paino. Mutta ei ole olemassa muita asiakirjoja, jotka tukevat tätä lausuntoa.

Yleensä, kun laihdut nopeasti - se on veden paino. Itse asiassa asiantuntijat sanovat, että voit menettää 5 kiloa ja jopa 20 kiloa vesipainoa päivässä. On paljon turvallisempaa tapaa menettää vesipainoa kuin syödä kuumia koiria.

5 turvallista tapaa päästä eroon veden painosta

Better Military Diet Alternative

Jos sinun tarvitsee laihtua nopeasti, voit käyttää mitä tahansa ruokavaliota, joka leikkaa kaloreita. Mutta todennäköisesti laitat painon takaisin (ja mahdollisesti saada enemmän), ellei oppia syömään osittain ohjattuja, ravitsevia aterioita pitkällä aikavälillä. Sotilasruokavaliosta et todennäköisesti oppii näitä taitoja. Enkä tiedä sinusta, mutta jos aion mennä ruokavaliolle, haluan pitää punat hyvänä.

Joten mikä 3 päivän ruokavalio todennäköisemmin toimii? Kaksi syömissuunnitelmaa, joita käytän, jos minun on hoidettava loman jälkeen tai ennen suurtapahtumaa, kuten valokuvaus tai erikoisjuhlat, on tämä 3 päivän puhdistusruokavalio ja tämä 1 viikon suunnitelma. Ei ole tarvittavia erikoisruokia, ja ne ovat todella yksinkertaisia. Tärkeintä on, että he opettavat sinua syömään elintarvikkeita, jotka antavat sinulle kehon, jonka ansaitset - laiha, ohut, tiukka ja mikä tärkeintä, terve.

Sana DipHealthista

Jos sinulla on enemmän kuin muutama kiloa menettää, harkitse tapaamista rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa tai tee pieniä muutoksia päivittäisiin tottumuksiin laihtua ja pitää sen pois. Muista, että terveydellesi on liian tärkeää luottaa siihen nimettömään, kasvottomaan ihonväristykseen internetissä. Löydä oikea ruokavalio sinulle ja investoi vähän aikaa ja vaivaa kohtuullisen terveen suunnitelman tekemiseen. Onko enemmän työtä alussa? Jep! Mutta olet todennäköisesti saavuttanut kestäviä tuloksia.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?