Onko DHA-lisäaineita hyötyä raskaana oleville naisille?

Useilla raskaana oleville naisille on kysymyksiä DHA (dokosaheksaeenihappo) -annoksista raskauden aikana. Tätä yhdistettä ei tavata rutiininomaisesti raskaana olevilla raskauden aikana. Omega-3- ja omega-6-perheiden monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) tarvitaan kaikkien terveelliseen ruokavalioon.

Lisää rasvahappoja

Omega-3-rasvahappoja tuottaviin elintarvikkeisiin kuuluvat kalaöljy ja tietyt kasvi- ja pähkinäöljyt, kun taas omega-6-rasvahapot löytyvät kämmenestä, soijasta, rypsi- ja auringonkukkaöljyistä. Kalaöljy sisältää kaksi omega-3-rasvahappoa - DHA ja eikosapentaeenihappo (EPA). Jotkut pähkinät, siemenet ja kasviöljyt sisältävät alfa-linoleenihappoa (ALA), joka voidaan muuntaa DHA: ksi ja EPA: ksi kehossa.

Omega-3-rasvahapot voivat tarjota monenlaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien sepelvaltimotaudin riski ja kolesterolitasojen paraneminen. On myös ollut lupaavia tuloksia tutkimuksista, joissa tarkastellaan omega-3: tä syöpään, masennukseen ja huomiota alentavan hyperaktivoidun häiriön (ADHD) häiriöön. Näiden mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi kalaöljy, joka on runsaasti omega-3-rasvahappoja, on tullut suosittu täydennys.

On näyttöä siitä, että suositellut DHA- ja EPA-määrät, jotka otetaan kalana tai kalaöljyinä, voivat alentaa triglyseridien määrää ja vähentää sydänkohtauksen, epänormaalin sydämen lyöntitiheyden ja aivohalvauksen riskiä sydänsairauksiin. DHA ja EPA voivat myös hyödyttää ihmisiä, joilla on valtimoiden kovettuminen tai korkea verenpaine.

Mahdolliset riskit

Suurten rasvahappojen annoksilla voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten lisääntynyt verenvuotoriski, matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai huono) kolesteroliarvojen ja verensokerin hallintaa. Joillakin riskialttiilla populaatioilla, kuten ihmisillä, joilla on ollut sydämensiirto, omega-3-rasvahapot voivat vaikuttaa sykkeeseen. Omega-3-rasvahappoja tulee käyttää vain sairaanhoidon aikana sydänsairauspotilaissa.

Mahdolliset hyödyt raskauden aikana

Kolmannen kolmanneksen aikana lapsesi aivojen kasvu on huipussaan. Tällöin näiden lisäysten oletettiin olleen vaikutusta. Näyttää siltä, ​​että tärkeämpää on omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde. Esimerkiksi jos lisäät omega-3-PUFA: ita, voit vähentää omega-6 PUFA: n arakidoniinihappoa (AA), joka voi hidastaa lasten kasvua ja kehitystä. DHA: lla yksinään, ilman AA: ta voi myös olla negatiivisia sivuvaikutuksia. Vaikka näyttää siltä, ​​että todellinen kala on mikä tekee erosta ja ei keinotekoinen DHA.

Tämä ei tarkoita sitä, että omega-3 PUFAsilla ei ole mahdollisuutta. Itse asiassa jotkut viimeaikaiset havainnointitutkimukset ovat osoittaneet, että esiintyvyys saattaa olla korrelaatio ennenaikaisessa synnytyksessä, preeclampsia ja raskauden verenpainetauti Omega-3 PUFA: n kanssa. Naiset, joilla on ollut ennenaikaista työvoimaa, kärsivät ennenaikaisesta työvoimakustannuksista 50 prosentilla omega-3 PUFAsilla, vaikka väestö ei näyttäisi hyötyvän. Vaikka kaikkiin näihin tapauksiin tarvitaan enemmän laatututkimuksia.

Keskustele lääkärisi kanssa

Ennen kuin ostat itsellesi täydennyksiä raskauden tai vauvan syntymän jälkeen, muista keskustella lääkärisi tai kätilösi mahdollisista hyödyistä sinulle ja vauvasi kanssa sekä siitä, miten he voivat tai eivät ehkä ole suurempia kuin riskit. Muista, että kyseessä on hyvä suhde ja ajoitus. Koska kun kaikki on sanottu ja tehty, asiantuntijoilla ei ole vastausta sopivaan määrään tai tyyppiseen lisäykseen, joka toimii hyvin raskauden aikana.