Kolesterolin laskeminen ilman reseptilääkkeitä

Korkeat LDL-kolesterolitasot ("huono kolesteroli"), alhaiset HDL-kolesterolitasot ("hyvä kolesteroli") ja korkeat triglyseriditasot ovat nyt merkittäviä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Ja vuosikymmenien ajan kardiologit ja kansanterveysasiantuntijat ovat korostaneet veren rasva-tasojen hallinnan merkitystä sydänsairauksien ehkäisemiseksi.

Saatavilla on useita reseptilääkkeitä LDL-kolesterolin ja triglyseriditasojen vähentämiseksi. Monet terveystietoiset ihmiset haluaisivat kuitenkin parantaa lipiditasojaan ilman reseptilääkkeitä. Tässä artikkelissa annetaan tietoa joistakin yleisemmin käytetyistä kolesterolipitoisuuden alentamismenetelmistä.

Ennen kuin teet näin, on kuitenkin olemassa muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tietää kolesterolin alentamisesta ja sen vaikutuksesta kardiovaskulaariseen riskiin.

Miksi hoito ei ole suoraviivaista

Vaikka useat reseptilääkkeet voivat merkittävästi parantaa kolesterolitasoja, vain yksi lääkeryhmä on toistuvasti osoitettu parantavan sydän- ja verisuoniriskiä - statiinit. (Huomautus: PCSK9-inhibiittorilääkkeet, jotka on hyväksytty käytettäväksi kolesterolin hoidossa vuonna 2015, ovat myös lupaavia riskin vähentäjinä. Mutta kliiniset tutkimukset, joissa arvioidaan, onko tämä todellakin totta, eivät ole valmiita useita vuosia.)

Tämä tosiasia statiineista merkitsee kahta asiaa:

• Ensinnäkin ei pitäisi odottaa, että jokainen kolesterolitasoa parantava lääke tai täydennys vaikuttaisi merkittävästi riskiin.
• Toiseksi statiinien suhteen on jotain ainutlaatuista. Lue, miksi statiinit ovat erilaisia.

Jokaisen, jolla on jo sepelvaltimotauti tai jolla on ollut aivohalvaus tai diabetes tai muita riskitekijöitä, jotka asettavat ne erittäin suureksi sydän- ja verisuonitautien riskiksi, tulee harkita voimakkaasti statiinihoidon yhteydessä. Jos olet tässä luokassa, ei riitä, että lisäravinteet otetaan käyttöön, vaikka ne olisivat tehokkaita lipiditasojen parantamisessa.

Kun lisäravinteet ovat järkeviä

Kaikki, joilla on korkea kolesterolitaso, eivät tarvitse ottaa statiinia. On olemassa keinoja saavuttaa kohtalainen kolesterolitasojen alentaminen, jos tällaisia ​​lääkkeitä ei käytetä.

Jos olet pohjimmiltaan terve, ja virallisen arvioinnin sydän- ja verisuoniriskistäsi sijoittavat sinut matalan riskin ryhmään - tai ainakin osoittavat, että riski ei ole tarpeeksi korkea, jotta voidaan perustella statiinihoito - sitten lääkemääräystä alentava kolesteroliarvo on järkevä.

Tarkastellaan siis joitakin yleisesti käytettyjä lääkemääräyksiä, jotka vähentävät kolesterolin määrää.

Elämäntapa, elämäntapa, elämäntapa

Kuka tahansa olemme ja riippumatta siitä, mikä on sydän- ja verisuoniriski, paras tapa välttää sydänsairaus ja aivohalvaus on terveellisen elämäntavan hyväksyminen. Istuva elämäntapa, varsinkin jos siihen liittyy huono ruokavalio, ylipaino ja / tai tupakointi, se ei ainoastaan ​​aiheuta veren lipiditason kohoamista, vaan tuottaa myös erittäin myrkyllistä kokonaisliukoista lipidiä ja glukoosia, joka stimuloi aktiivisesti ateroskleroosia.

Paljon liikuntaa, painon hallintaa, sydämen terveellistä ruokavaliota, ei tupakointia ja verenpaineen ja diabeteksen hoitoa (jos sellainen on) on välttämätöntä vain kolesterolitason parantamisessa, mutta ennen kaikkea kardiovaskulaarisen riskin vähentämisessä. Kaikkea muuta, mitä voit tehdä - olipa kyseessä reseptilääke, lisäravinteet tai jopa invasiivinen hoito - ei voida odottaa saavan paljon hyötyä, ellei myös elintapojasi järjestetä.

Lisäravinteet kolesterolille ja triglyseridille

Lukuisien ravintolisien on väitetty parantavan kolesterolia tai triglyseriditasoja. Suhteellisen vähän näistä väitteistä on arvioitu laillisissa tieteellisissä tutkimuksissa. Yleisimmin käytetyt tutkimukset ovat seuraavat:

Kalaöljy ja omega-3-rasvahapot:Kalaöljyn konsentraatit, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, voivat merkittävästi vähentää triglyseriditasoja, ja niitä määrätään joskus ihmisille, joiden triglyseriditasot ovat erittäin korkeat. Kalaöljyn tai omega-3-rasvahappojen ei kuitenkaan ole osoitettu parantavan merkittävästi kolesterolitasoa.

Kasvien sterolit:Kasvisterolit ovat kemiallisesti samanlaisia ​​kuin kolesteroli, ja nieltynä ne näyttävät vähentävän kolesterolin imeytymistä suolistosta. Kuitenkin imeytyneet kasvisterolit itse voivat lisätä ateroskleroosin ja muiden sydänongelmien riskiä. American Heart Association suosittelee nyt, että väestö ei käytä rutiininomaisesti kasvisterolilisäyksiä.

Soija:Vaikka soijatuotteita pidetään yleisesti kolesterolipitoisuuden alentamismenetelmänä, soijatuotteet eivät ole osoittaneet merkittävää vaikutusta veren kolesterolitasoon.

Liukoiset kuidut:Liukenevat kuidut, kuten täysjyväkaura, psyllium ja parsakaali, voivat vähentää veren kolesterolitasoja. Elintarvikkeilla, jotka sisältävät liukoisia kuituja, on yleensä muita tärkeitä terveyshyötyjä, ja niiden pitäisi olla mukana ruokavaliossa riippumatta siitä, mikä vaikutus veren lipideihin on.

pähkinät:Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöiden syöminen voi alentaa veren kolesterolia ja triglyseriditasoja, ja se voi osaltaan vähentää kardiovaskulaarista riskiä.

Vihreä tee:Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen käyttö voi vähentää LDL-kolesterolitasoa. Tätä vihreän teen kolesterolia alentavaa vaikutusta on ollut vaikea osoittaa muilla teillä.

Punainen hiiva-riisi:Punainen hiiva-riisi on fermentoituneen riisin muoto, joka sisältää statiinimaisia ​​yhdisteitä, joita kutsutaan monasoliineiksi. Punainen hiiva-riisi, jolla on monakoliineja, voi, kuten statiinit, vähentää LDL-kolesterolitasoja. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on kuitenkin todennut, että monasoliinit on poistettava punaisesta hiiva-riisistä ennen kuin se voidaan myydä Yhdysvalloissa. Tänään on täysin epäselvää, mitä ostat, kun ostat punaisen hiiva-riisin täydentäjiltä.

polikosanoli-:Policosanol, joka on valmistettu sokeriruo'osta, oli kerran suosittu kolesterolia alentavana aineena. Mutta suuri, hyvin suunniteltu satunnaistettu kliininen tutkimus on osoittanut, että poliosanolilla ei todellisuudessa ole vaikutusta veren lipiditasoihin. Ei näytä olevan mitään hyvää syytä käyttää rahaa siihen.