Kuinka vähentää stressiä kollegiossa

Korkeakouluopiskelijat kohtaavat huomattavan paljon stressiä eri tekijöiden vuoksi. Monet korkeakouluelämän näkökohdat sekä sen mukana tuleva stressi voivat vaikuttaa opiskelijan fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Jos olet opiskelija, jolla on stressi, tässä on joitakin tapoja, joilla voit ylläpitää hyvää terveyttä ja pitää mielesi.

1

Hanki järjestetty

Monet opiskelijat pitävät haastavana mennä siitä, että heillä on runsaasti vanhempien tukea ja rakennetta omaan rakenteeseensa ja itsekuriaan. Kaikki hauskat ja kiusaukset puolueeseen yhdistettynä löyhempään luokkien rakenteeseen, monet opiskelijat joutuvat kouristuksiin, vetävät all-nightersia ja kamppailevat pysyäkseen. Korkeakoulussa on tärkeää pysyä järjestäytyneenä.

Luo avaruus

Kun asetat asuintilasi, varmista, että sinulla on rauhallinen tila, jossa voit keskittyä ja keskittyä. Jos kämppäkaverisi on meluisa tai jatkuvasti läsnä, se saattaa merkitä suosikkikankaan löytämistä kirjastoon tai kahvilaan usein. Muuten aseta mukava työpöytä itsellesi, missä voit pitää kaiken mitä tarvitset, tarkentaa ja tehdä asioita.

Luo aikataulu

Kun suunnittelet toimintaa, varmista, että annat itsellesi aikaa opiskella ja tehdä työtä. Saatat tarvita enemmän aikaa kuin aluksi ymmärrätte, joten on parasta arvioida ylioppilastunneista, joten sinun ei tarvitse vetää kaikkia yöelämiä ja maksaa sen lähivuosina.

Vältä tavallisia haittaa

Lue nämä korkeakoulun stressinloukut ja selvitä, mitä muuta sinun on vältettävä.

2

Säännöllinen harjoittelu

Yksi parhaista tavoista torjua stressiä sekä painonnousua ja turhautumista on saada säännöllistä liikuntaa. Vaikka pystytkin työskentelemään vain 10 minuutin välein, harjoitus voi nostaa mielialaasi, vapauttaa jännitystä ja auttaa pitämään kehosi terveenä. Ja jos saat tavan käyttää säännöllisesti nyt, tämä voi palvella sinua koko elämäsi ajan. Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden avulla voit sovittaa enemmän aikataulusi.

Kävele kun voit

Kampuksen elämä tarjoaa usein vaihtoehtoja kävelyyn, ja sinun pitäisi hyödyntää niitä täysimääräisesti! Kävele kävellen kampuksen välillä luokkien välillä tai kävelemällä (ajon sijaan) ystäväsi taloon, jos se on lähellä kahta ajatusta. Jos etsit niitä, kävelymahdollisuudet kasvavat kaikkialla.

Kokeile joogaa

Jooga tarjoaa erinomaisen rentoutumis- ja terveyshyötyjä. Joogatunteja tarjotaan monissa college-kuntosaleissa ja se voi olla hauska tapa rentoutua ystävien kanssa. Jooga voidaan tehdä myös aamulla tai ennen nukkumaan menoa kiireisen college-aikataulun mukaan.

Ota luokat

Yksi parhaista asioista kollegion elämässä on, että kasvua ja uutta kokemusta on niin paljon uskomattomia, kuten kuntosali ja P.E. luokat! Jos olet kyllästynyt 30 minuutin stairmasterin kanssa, miksi et kokeile taistelulajeja, salsa-tansseja tai kickbox-luokkia? Katsokaa, mitä on saatavilla, ja pidä hauskaa. Se on erinomainen tapa lievittää stressiä ja pysyä terveenä!

3

Huolehdi kehosta

Ilman vanhempia ympäriinsä varmista, että terveellinen ruoka ja riittävä unta ovat etusijalla, monet korkeakouluopiskelijat ryöstävät molempia ja unohtavat huolehtia kehoistaan.Pysy myöhään, kun varhaisluokat luovat seuraavana päivänä, tarttumalla pikaruokaan matkalla juhliin tai elävät roskaruokaa ja energiajuomia voivat tuntua kollegion elämässä, mutta voi todella sabotoida sinut lopulta. Siksi on tärkeää, että opiskelijoiden on todella oltava varovaisia ​​itsehoidosta ja pidettävä mielessä seuraavat seikat.

Syö oikein

Vaikka pikaruokaa ja roskaruoka on halpaa, kätevää ja runsaasti, he eivät aseta sinua tekemään parhaansa. Varmista, että pidät asuntolasi tai -huoneesi muutamilla tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla sekä runsaasti proteiineja sisältävillä välipaloilla, ja varmista, että tärkeimmät ateriat ovat terveitä ja tasapainoisia.

Saada tarpeeksi unta

Monet opiskelijoiden on vaikea saada tarpeeksi unta, koska kiireinen aikataulut, myöhäisillan jännitystä tai stressiä. Jotta voisit pysyä terveenä, on tärkeää sitoutua saamaan mahdollisimman lähelle 8 tuntia. Jos pysyt myöhässä, älä ajoita aamupäiviä, tai jos joudut nousemaan aikaisin, mene nukkumaan kohtuullisessa ajassa. Hyödynnä valta-lepotiloja ja välttäkää näitä unen saboteureja. Asianmukaisen sulkemisen saaminen voi auttaa tekemään parhaanne ja nauttimaan itsestäsi enemmän.

Helpottaa stressiä

Jos sinulla ei ole vielä tehokasta stressin lieventäjääsi, nyt on oikea aika tutustua uusiin stressitekniikoihin, joita voit käyttää koko elämäsi ajan. Tämä voi parantaa terveyttäsi ja onneasi tulevina vuosikymmeninä. Voit kokeilla erityisiä stressirajoittajia opiskelijoille.

4

Etsi tuki

Yliopistoon siirtyminen tarkoittaa yleensä läheisten ystävien ja perheen jättämistä. Tämä voi olla varsin stressaavaa opiskelijoille, jotka eivät ole vielä kehittäneet uutta tukipiiriä ja jotka voivat johtaa yksinäisyyteen ja tunteen "kadonneeseen" tunteeseen, jotka molemmat voivat olla stressaavia. Seuraavassa on muutamia asioita, joita muistaa, kun poissa yliopistosta:

Pysy yhteydessä kotiin

Olitpa kadulla tai koko maassa, kotoa poissaolo voi olla ajoittain vaikeaa. Älä unohda käyttää puhelinta, sähköpostia ja jopa videoneuvottelua tietokoneeltasi, jotta voit pitää yhteyttä perheen ja ystävien kanssa kotona. Nopea keskustelu äidin kanssa voi mennä pitkälle!

Branch Out at School

Ryhmien ja seurojen osallistuminen kouluun voi olla erinomainen keino kollegion yksinäisyydelle. Liity harjoitusluokkaan, keskustele kampuksen ympärille törmänneiden ihmisten kanssa, tai kampuksen monien sosiaalisten mahdollisuuksien hyödyntäminen voi saattaa sinut kosketuksiin ihmisten kanssa, jotka saattavat päätyä elinikäisiin ystäviin. Se voi olla vaikeaa laittaa itsesi ulos, mutta ottaa ihmisiä opiskelemaan, harjoitella, käydä yhdessä ja puolueella kannattaa saada menneisyyden häikäisyä ja voi vapauttaa paljon college-stressiä.

Opiskelijapalvelut

Jos on erityisen vaikeaa sopeutua college-elämän muutoksiin tai haasteisiin, kampuksella on todennäköisesti resursseja auttaa. Mene oppilaan terveyteen ja katso, tarjoavatko he työpajoja tai muutamia neuvontatilaisuuksia; monet opiskelijat pitävät tätä erittäin hyödyllisenä ja oppivat taitoja, jotka auttavat heitä koko elämänsä ajan.