Ahiflower Oil - Tämän Vegan Omega-3: n hyödyt ja käyttö

Jos etsit täydennystä, joka auttaa lisäämään omega-3-rasvahappojen tasoja, saatat olla kuullut luonnontuotteesta, jota kutsutaan ahiflower-öljyksi. Useiden erilaisten välttämättömien rasvahappojen lähde, ahl- jaöljy on nopeasti suosittu vaihtoehto kalaöljyille ja pellavansiemenöljylle.

Vaikka ahlborin öljy puuttuu ihmisten pitkästä kulutuksesta, i.t on saanut suosion ravintolisäksi viime vuosina. Valmistajat väittävät, että öljy toimii rikkaimpana kaupallisesti saatavilla olevan stearideenihapon lähteenä (tai omega-3: n tyyppisenä SDA: n lähteenä). Stearideenihappo muutetaan elimistöön dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), omega-3-rasvahapotyypit kalaöljyssä.

Ahiflower-öljy on peräisin kutsutun kasvin siemenistä Buglossoides arvensis, joka on jäsenenä borage-perheessä. Sen yleisimpiä nimiä ovat maissinpudotus ja kenttä gromwell.

Miksi ihmiset ottavat Ahlorkotin?

Oireet terveydellisi, omega-3: n on havaittu vähentävän kroonista tulehdusta - keskeinen tekijä sairauden poistamisessa. Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3: t voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien ja eräiden syöpätapahtumien riskiä sekä suojaamaan yhteisiä sairauksia, kuten nivelrikkoa ja masennusta vastaan. Lisäksi omega-3: t pidetään tärkeinä aivotoiminnalle.

Omega-3: t ovat saatavilla monissa elintarvikkeissa. Esimerkiksi öljyiset kala, kuten lohi, tonnikala ja palsami, ovat korkeita DHA: ssa ja EPA: ssa, kun taas kasviruoat, kuten pellavansiemen ja kurpitsa siemenet sisältävät omega-3-nimitystä alfa linoleenihappo (ALA). Kuitenkin monet ihmiset käyttävät ravintolisiä, kuten avioliuosöljyä, keinona nostaa omega-3-tasojaan ja puolestaan ​​saavuttaa erilaisia ​​terveysetuja.

Osa ahiflowerin houkuttelusta on se, että vain pieni osa ALA: sta useimmissa vegaanisissa omega-3-rasvahappojen lähteissä (kuten pellavansiemenöljy) muutetaan DHA: ksi ja EPA: ksi. Stearideenihapon muuttamista DHA: han ja EPA: han pidetään paljon tehokkaampana.

Koska ahl-öljy on peräisin kasveista, se on erityisen houkutteleva niille, jotka etsivät kasvis- tai vegaanista korvaavaa kalaöljyä ja krilliöljyä (kaksi yleisimmin käytetty omega-3-rasvahappojen lähde). Lisäksi tiettyjen merielämän lajien liialliseen leviämiseen liittyvien omega-3-lisäaineiden kysynnän lisääntyessä on ajateltava, että avioliiton öljy voi olla kestävä vaihtoehto kalaöljyille ja krillin öljylle.

Ei vain omega-3: n lähde, öljykasvi sisältää myös omega-6-rasvahappoja. Useissa kasviöljyissä on omega-6: illa tärkeä rooli aivotoiminnassa ja säätelee aineenvaihduntaa ja ylläpitää luuston terveyttä.

Ahiflowerin terveysvaikutukset

Koska ahl-öljyn käyttö luonnollisena keinona on melko uusi, muutamat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet sen mahdollisia terveysvaikutuksia. Käytettävissä olevaan tutkimukseen sisältyy useita pieniä kliinisiä tutkimuksia, mukaan lukien tutkimuksen julkaisu Journal of Nutritional Science vuonna 2016.

Tässä tutkimuksessa 40 terveellistä ihmistä oli päivittäinen ruokavalio, johon oli lisätty joko ahvioöljyä tai pellavansiemenöljyä 28 päivän ajan. Molemmat ryhmät näkivät ALA- ja EPA-tasojensa kasvun, mutta hevosvoimalla tuotetut öljyt kasvoivat voimakkaammin EPA-tasoilla.

Toisessa tutkimuksessa, joka on julkaistu lehdessä ravinteet vuonna 2017 88 terveellistä ihmistä kulutti täydennystä, joka sisälsi auringonkukkaöljyä, auringonkukkaöljyä tai kahden öljyn yhdistelmää joka päivä 28 päivän ajan. Tutkimuksen päätteeksi ahiflowerilla hoidetut osallistujat olivat kokeneet tiettyjen anti-inflammatoristen aineiden (mukaan lukien interleukiini-10-proteiini) lisääntyneen lisääntymisen.

Vaikka enemmän tutkimusta tarvitaan määrittämään terveysvaikutukset ahiflower, nämä tutkimukset viittaavat siihen, että ahiflower näyttää lupauksen kuin tulehduksen torjunta täydentää.

Sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat

Koska sen tutkimustulokset ovat vähäisiä sen terveysvaikutusten vuoksi, on vähän tietoa ahlman öljyn turvallisuudesta. Kuitenkin, kuten kaikkien omega-3-lisäravinteiden kohdalla, on huolta siitä, että suuret annokset voivat lisätä verenvuotoriskiä. Siksi verenvuotohäiriöt (tai veren ohenemista käyttävät) tulee varoen käyttää ahvenanvihanneksia käytettäessä.

On myös tärkeää huomata, että krooninen tila hoidettaessa aikuisten öljyä hoidettaessa ja vakavan hoidon välttämisellä tai viivyttämisellä voi olla vakavia seurauksia terveydelle.

Sana DipHealthista

Voit ladata omega-3: een syömättä rasvaista kalaa (kuten lohta, makrilli, silakka, sardiini ja tonnikala) vähintään kahdesti viikossa. Jos et syö kalaa, kokeile rikastuttaa ruokavaliota kuten pellavansiemeniä, soijapapuja, kurpitsansiemeniä ja saksanpähkinöitä.

On mahdollista, että ravintolisä, kuten ahlman öljy, voi täyttää ruokavaliosi ravitsemukselliset puutteet ja auttaa saavuttamaan optimaaliset omega-3-tasot. Jos sinulla on oireita, kuten väsymys, heikentynyt muisti, mielialahäiriö ja heikko verenkierto, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun aloitettava omega-3-lisäravinteiden ottaminen.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Buglossoides arvensis -siemenöljyn kulutus on turvallista ja lisää kudoksen pitkäketjuista n-3-rasvahappopitoisuutta enemmän kuin pellavansiemenöljy - satunnaistetun kliinisen vaiheen I vaiheen tulokset. J Nutr Sci. 2016 8. tammikuuta, 5: e2.
• Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dietary Buglossoides Arvensis -öljy nostaa kiertoisia n-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja annoksesta riippuvaisena ja parantaa lipopolysaccharidilla stimuloimaa kokoverinterleukiini-10-satunnaistettua lumelääkekontrolloitua tutkimusta. Ravintoaineita. 2017 10. maaliskuuta; 9 (3).
• Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA: terveydelliset hyödyt koko elämän ajan. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.