10 syytä, miksi sinun täytyy syödä parempaa ruokavaliota

1

Terve tasapainoinen ruokavalio

Terve tasapainoisen ruokavalion syöminen ei ole kovin monimutkaista. Valitse vain monenlaisia ​​elintarvikkeita kaikista tärkeimmistä elintarvikeryhmistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista, lihasta tai proteiinilähteistä, meijeristä tai kalsiumista, jyvistä ja viljoista sekä terveistä öljyistä ja rasvoista. Se auttaa myös, jos haluat myös kuluttaa oikean määrän kaloreita terveellisen painon säilyttämiseksi ja leikkaamaan kaikki epäterveelliset roskaruokat.

Joskus kysymys ei ole siitä, mikä muodostaa terveellisen ruokavalion; Kyse on siitä, miksi henkilön pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota. Joten jos olet miettinyt, tässä on minun kymmenen tärkeintä syytä, miksi sinun pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota.

2

Vähentää painoa

Voi varmasti, voit laihtua syömällä vähäkalorista roskaruokaa tai seuraamalla uusinta naurettavan rajoittavaa villitysruokaa, mutta se ei ole vain paras tapa laihtua ja olla terve.

Syöminen terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita vähäkalorisia ravintoaineita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, korkeakuituiset jyvät ja palkokasvit auttavat sinua menettämään ylimääräisen rasvan ja toimittamaan sinulle kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.

3

Myös helpottaa painon saamista

Vaikka painon laskeminen on paljon kiinnostavampaa, on joukko ihmisiä, jotka tarvitsevat painoa sairauden tai muiden syiden takia. Valitsemalla terveellisiä energiatiheitä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, voit auttaa painon ottamisessa käyttämättä roskaruoka-aineita, jotka eivät ole ravitsevia.

4

Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

Tyypin 2 diabetekselle on kaksi suurta riskitekijää, joilla on ollut huonoja ruokailutottumuksia ja jotka ovat lihavia.Terveellisten elintarvikkeiden saannin lisääminen ja laihduttaminen, jos olet lihavia tai ylipainoisia, voi auttaa vähentämään riskiä.

5

Se on hyvä sydämellesi

Ruokavalio, jossa on runsaasti kalaa, pähkinöitä, hedelmiä, vihanneksia ja muita terveellisiä ruokia (kuten Välimeren ruokavalio), tarjoaa sinulle omega-3-rasvahapot ja monokyllästämättömät rasvat, jotka ovat hyviä sydämesi kannalta. Se helpottaa myös useimpien sydän- ja verisuonitauteihin liittyvien transrasvojen välttämistä.

6

Vähentää joidenkin syöpätyyppien riskiä

Syöminen ruokavaliossa, liikaa alkoholia juominen, liiallisen painon saaminen ja punaisen ja jalostetun lihan suuri kulutus liittyvät tiettyjen syöpämuotojen suurempaan riskiin. Ja vaikka on vaikea sanoa, että tietyt elintarvikkeet ehkäisevät syöpää, terveellisen ruokavalion syöminen voi yleisesti vähentää syöpäriskiä.

7

Asettaa hyvän esimerkin lapsillesi

Jos olet vanhempi tai isovanhempi, joka kamppailee nirsoilijan kanssa, saatat löytää tilanteen helpommaksi käsitellä, jos asetat hyvän esimerkin lapsellesi. Miten voit odottaa lapsesi syödä parsakaalia istuessasi siellä syödä perunalastuja? Myös lasten ja nirsoilijoiden syöminen keittiöön on yksi hyvä tapa saada heidät motivoituneeksi kokeilemaan uusia elintarvikkeita.

8

Ei tarvitse tuhlata rahaa lisäravinteille

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen antaa sinulle kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset joka päivä. Tarkoitan, tiedän, että monen vitamiinin ottamisessa ei ole mitään vikaa riittävän saannin varmistamiseksi, mutta tutkimukset osoittavat, että terveyteen liittyvän ruoan syömiseen liittyy enemmän terveyshyötyjä, ja joissakin tapauksissa lisäravinteet voivat olla riskialttiita.

Huomaa kuitenkin, että jos terveydenhuollon tarjoajasi otat lisäravinteita jostain syystä, sinun ei pitäisi lopettaa niiden ottamista puhumatta hänelle ensin.

9

Auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa

Terveellisen ruokavalion syöminen antaa sinulle energiaan tarvitsemasi hiilihydraatit sekä riittävät B-kompleksi-vitamiinit, jotka auttavat prosessia pitkin. Älä unohda aloittaa terveellä aamiaisella, koska se auttaa pitämään sinut ajan tasalla koko aamun ja asettaa päivän terveelliseen ruokailuun.

10

Se on hyvä iholle ja hiuksille

Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa sinua etsimään parhaasi tarjoamalla ravintoaineita, jotka ihosi tarvitsevat pysyäkseen joustavina ja sileinä ja ehkä ehkäisemään niitä. Ja hiukset tarvitsevat hyvää ravintoa, mukaan lukien runsaasti proteiinia, jotta ne ovat pehmeitä, kiiltäviä ja terveitä.

11

Auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmää terveinä

Ravitsemus- ja ravitsemusasioiden akatemian mukaan useimmat amerikkalaiset syövät paljon vähemmän ravintokuitua kuin heidän pitäisi. tarvitsee. Kuitu on välttämätön terveelliseen ruoansulatusjärjestelmään ja auttaa ylläpitämään normaalia kolesterolia ja verensokeritasoa. Syö oikein ja sisältää paljon kuituja, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasveja.