Ramen-nuudelit Sesame-valkosipulin vihreän reseptin kanssa
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Harajuku & Shinjuku Shopping Date | Vlogmas #2 | KimDao in JAPAN (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 350 Rasvaa 12g Carbs 55g Protein 5g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 350 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 12g | 15% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 392 mg | 17% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 55g | 20% |
| Ravintokuitu 6g | 21% |
| Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 5g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 39 mg | 3% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 263 mg | 6% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Haluatko maukasta, nopeaa ja ravitsevaa ramen-nuudeliruokaa? Kokeile tätä hirssiä ja ruskeaa riisikastiketta, joka on täynnä viljaa ja aivojen terveitä lehtivihreitä ja muita vihanneksia.
Vihreät vihannekset, kuten sveitsiläiset kuoret tässä ruokalajissa, korostuvat MIND-ruokavaliossa, koska ne tarjoavat folaattia, E-vitamiinia, karotenoideja ja flavonoideja, jotka ovat olleet yhteydessä dementian ja kognitiivisen heikentymisen riskiin tutkimuksissa. Päivittäinen lehtivihreiden annos on osoittanut, että sillä on voimakkain suojaava vaikutus aivojen terveyteen - puolitoista vuotta nuorempi! Lisäksi tämän astian täysjyvätuotteet tarjoavat aivojen terveellisiä ravintoaineita, E-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään aivosi toiminnassa kärkikuvassa.
ainekset
- 1 hirssi ja ruskea riisi ramen-nuudelikakku
- 1 kuppi sveitsiläistä palaa, huuhdellaan ja karkeasti hienonnettu
- 1/2 kuppi marinoitua artisokkaa, kuutioiksi
- 1/4 kupin porkkanaa, silputtu
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 rkl alhaisen natrium-soijakastiketta
- 2 tl tuoretta puristettua sitruunamehua
- 1 iso valkosipulin kynsi, hienoksi jauhettu
- 2 tl paahdettua seesaminsiemeniä
Valmistautuminen
- Jos haluat tehdä ramen, lisää kaksi kupillista vettä suurelle potille ja aseta kuumaan lämpöön keittotasoon. Kiehauta ja pudota kevyesti ramen-kakkuun. Anna sen kypsyä minuutin ajan erottamalla varovasti haarukalla. Käännä lämpöä kevyesti kiehuvaksi ja anna kypsyä kolme minuuttia sekoittaen satunnaisesti. Tyhjennä pesualtaassa.
- Paikka keitetty ramen suuressa kulhossa. Tossit, artisokat ja porkkanat. Vatkaa yhteen öljyä, soijakastiketta, sitruunamehua ja valkosipulia. Huuhtele ramenin ja vihannesten yli. Hävitä varovasti.
- Jaa ramen ja vihannekset kahteen kulhoon. Ylös jokaisella on seesaminsiemeniä. Nauttia!
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jos pidät asiat mausteisilta, lisää lämpöä Srirachan tai kuutioitujen jalapenojen kanssa. Ne eivät vaikuta lautasen kalorimäärään liikaa. Voit myös heittää raastetun inkiväärin juuren kastikkeeseen.
Käytä mustaa riisiä ramen värikäs kierre.
Lisää viipaloidut kesäkurpitsa, sienet tai erilaiset vihannekset, kuten pinaatti, arugula, tai bok choy monipuoliseen kasviskokemukseen ja vielä enemmän ravintoaineisiin.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tee tämä astia ramen-keittoon säästämällä vettä, jonka nuudelit ovat keitetyt; tossata paahdetuissa vihanneksissa ja sekoita varovasti. Tarjoile tätä kuumaa tai kylmää.
Tallenna jääkaapin jäämät muutamaksi päiväksi ja palvele mikroaaltouunissa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?10 parasta ympäristöystävällistä vihreää kävelylaatua ostettavaksi vuonna 2018
Yläosat ympäristöystävällisille vihreille pyydyksille kävelijöille. Ole ystävällinen planeetalle näillä valinnoilla, jotka vähentävät, uudelleenkäyttöä ja kierrätetyistä tuotteista valmistetaan.
Miten voin lukea lääkärin reseptin?
Lääkemääräyksen lukeminen heti lääkärin kirjoittamisen jälkeen auttaa sinua ymmärtämään paremmin hoitoa ja hillitsemään lääkitysvirheitä.
10 parasta ympäristöystävällistä vihreää kävelypyörää ostamaan vuonna 2018
Suosituimmat vihreät vihreät pyydykset kävelijöille. Ole ystävällinen planeetalle näiden valintojen avulla, jotka vähentävät, käyttävät uudelleen ja jotka on valmistettu kierrätetyistä tuotteista.
