Ruskea riisi ravitsemustiedot vauvoille
Sisällysluettelo:
- Ruskea riisi vs. valkoinen riisi
- Ravitsemuksellinen arvo ruskeassa riisissä
- Milloin esitellään Baby Bees
- Tee oma vilja
Broilerikastike (Joulukuu 2024)
Ruskea riisi on ravitseva täysjyväruoka, jolla on lievä, hiukan pähkinäinen maku. Se on edullinen katkottua ja yksi, joka on jo pitkään ollut suositeltava kerta-ainesosa lapsille, jotka alkavat siirtyä kiinteisiin elintarvikkeisiin. Verrattuna toisiinsa, saat paljon enemmän rahoillesi, jos valmistat oman riisinviljanne kuin jos ostat valmistettuja äyriäisiä.
Ruskea riisi vs. valkoinen riisi
Oletko koskaan miettinyt, mikä ero on ruskean riisin ja valkoisen riisin välillä? Lyhyt vastaus on käsittely ja ravintoarvo.
Ruskea riisi korjataan, kun kuori poistetaan riisipestä. Valkoista riisiä jalostetaan lisäämällä ruskeaa riisinviljelyä ja poistamalla leseet kerros ja alkio. Tämä vaihe poistaa myös vitamiinit, mineraalit, rasvahapot ja kuidut.
Ravitsemuksellinen arvo ruskeassa riisissä
Ruskea riisi on runsaasti ravintoaineita ja on ihana jyvä tarjota vauvalle. 100 grammaa (3,5 unssia) keitettyä ruskeaa riisiä sisältää:
| hiilihydraatit | 77,24 grammaa | |
| sokerit | 0,85 grammaa | |
| Ravintokuitu | 3,5 grammaa | |
| rasva | 2,92 grammaa | |
| proteiini | 7,94 grammaa | |
| vesi | 10,37 grammaa | |
| Tiamiini (B1-vitamiini) | 0,401 milligrammaa | 31% päivittäinen arvo |
| Riboflaviini (B2-vitamiini) | 0,093 mg | 6% päivittäinen arvo |
| Nasiini (B3-vitamiini) | 5,091 milligrammaa | 34% päivittäinen arvo |
| Pantoteenihappo (B5-vitamiini) | 1,493 milligrammaa | 30% päivittäinen arvo |
| B6-vitamiini | 0,509 milligrammaa | 39% päivittäinen arvo |
| Foltaatti (B9-vitamiini) | 20 μg | 5% päivittäinen arvo |
| kalsium | 23 milligrammaa | 2% päivittäinen arvo |
| Rauta | 1,47 milligrammaa | 12 prosentin päivittäinen arvo |
| Magensium | 143 milligrammaa | 39% päivittäinen arvo |
| Mangaani | 3,743 milligrammaa | 187% päivittäinen arvo |
| Fosfori | 333 milligrammaa | 48% päivittäinen arvo |
| kalium | 223 milligrammaa | 5% päivittäinen arvo |
| natrium | 7 milligrammaa | |
| Sinkki | 2,02 milligrammaa | 20% päivittäinen arvo |
Milloin esitellään Baby Bees
Nykyaikainen tutkimus tekee selväksi, että terveiden vauvien aloittaminen kiinteissä elintarvikkeissa, kuten äyriäiset, ennen 4 kuukauden ikäisyyttä on viisas valinta. Sen sijaan, että katsot kalenteria aikaasi, kun aloitat kiinteät elintarvikkeet, sinun pitäisi tarkkailla vauvaa tarkasti merkkejä siitä, että hän on valmis kiinteisiin aineisiin.
Tämä on todennäköisesti noin 6 kuukautta. Ne sisältävät:
- Kielten työntymisen puuttuminen, refleksi, että kun jotain asetetaan hänen suuhunsa, hän työntää kielen ulos. Jos hän aikoo niellä ruokaa, on tärkeää, että tämä refleksi on poissa.
- Kiinteä pää- ja kaula-ohjaus. Hänen täytyy pystyä kääntämään päänsä pois, jotta hän voi kommunikoida kanssasi, että hän on täynnä. Hänen täytyy myös olla tarpeeksi vahva tukemaan oman pään painoa.
- Voidaan istua itsenäisesti melko hyvin.
- Hän on kaksinkertaistanut syntymäpainonsa (vaikka tämä ei olekaan "maaginen" hetki, joka osoittaa, että hän on valmis kiinteisiin aineisiin).
Tee oma vilja
Voit helposti tehdä omia riisinviljelyäsi. Hiomaan jyvät hienoksi riisipulveriksi puhtaalla kahvimyllyllä tai elintarvikeprosessorilla. Muista noudattaa perusvihjeitä kiintoaineksen aloittamiseksi.
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?Syy urheilijat syövät valkoista riisiä sijaan ruskea
Urheilijat ja nostajat mieluummin valkoista riisiä kuin ruskeat toimittavat energiaa ja ylläpitävät lihaksia. Niiden syyt ovat terveitä ja saattavat yllättää sinut.
Pitäisikö minun syödä ruskea riisi valkoisen riisin sijaan?
Pitäisikö sinun syödä ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijasta? Kyllä, koska ruskea riisi on kuituja korkeampi ja sitä pidetään kokonaisena viljana.
Naudanliha, ruskea riisi ja sieni keitto resepti
Naudanlihaa, viljaa ja vihanneksia keitetään suolaisella liemellä, jotta saat runsaasti naudanlihaa, ruskeaa riisiä ja sieni-keittoa kylmille iltaisille.
