Kylpyhuoneiden onnettomuuksien ehkäiseminen ja itsensä likaantuminen

Tahraton onnettomuus on ahdistava kokemus. Suojaaminen ennen kuin voit tehdä sen wc: lle tuottaa haisevaa sotkua ja hämmennystä, jota et halua mennä läpi uudelleen. Se voi antaa jonkinlaisen hellin tietää, että tällaiset onnettomuudet eivät ole niin harvinaisia ​​kuin luulet. Itse asiassa on arvioitu, että vähintään 5–15 prosenttia väestöstä käsittelee ulosteen inkontinenssia, joka on virallisen diagnostiikan etiketti likaisen onnettomuuden oireelle. Tämä luku voi olla alhainen arvio, koska monet ihmiset eivät kerro lääkärilleen oireistaan. Täällä opit, mikä voi aiheuttaa likaantumista ja mitä voit tehdä niiden estämiseksi.

Mikä aiheuttaa kylpyhuoneen onnettomuuksia

On olemassa monia asioita, jotka saattavat aiheuttaa kylpyhuoneen onnettomuuden. Tällaiset onnettomuudet tapahtuvat, kun peräaukon sulkijalihaksesi ei voi sisältää ulosteesta ainetta, kunnes olet istumassa wc: ssä. Tämä voi tapahtua ripulin jakson aikana, jossa ulosteen liiallinen kiireellisyys tai vain löysyys ylittää sulkijalihaksen hallinnan. Maaperän episodeja voi esiintyä myös silloin, kun olet ummetettu, koska kovan iskun ulosteessa on löysä uloste. Käynnissä oleva ulosteen inkontinenssi voi johtua sfinkterin lihasten rakenteellisesta tai toiminnallisesta ongelmasta.

Sinun riski saada kylpyhuoneen onnettomuudet nousee iän tai synnytyksen jälkeen. Tulehduksellisen suolistosairauden saaminen tai säteilytys alueella voi myös johtaa ulosteen inkontinenssiin. Se voi esiintyä myös osana muita kroonisia systeemisiä sairauksia, kuten multippeliskleroosia.

Keskustele lääkärisi kanssa

Vaikka saatat olla hämmentynyt, älä pelkää puhua lääkärillesi. Terveydenhuollon tarjoajat koulutetaan käsittelemään kaikenlaisia ​​ihmisen oireita. Keskustelemalla asiasta lääkärisi kanssa varmistetaan, että saat asianmukaisen diagnoosin, koska se voi olla merkki sairaudesta. Lääkärisi voi myös auttaa sinua kehittämään suunnitelman oireiden korjaamiseksi tai mahdollisesti keskustelemaan kanssasi joidenkin lääketieteellisten hoitojen kanssa, jotka voivat olla hyödyllisiä.

Katso mitä syöt

Jos huomaat, että tapaturma on säännöllinen, saatat haluta aloittaa ruokapäiväkirjan, jos haluat nähdä, onko olemassa joitakin ruokavalion laukaisimia, jotka saattavat vaikuttaa ongelmaan. Mahdollisia syyllisiä ovat:

• Kofeiini
• alkoholi
• Maitotuotteet
• Fruktoosia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien tuoreet hedelmät ja vihannekset
• Elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria FODMAP-tasoja

Saatat myös haluta varmistaa, että käytät riittäviä määriä ravintokuituja, jotta ulosteet olisivat pehmeitä ja tukevia, ja siten helpompi sulkijalihaksenne.

Rentoutustekniikat

On aivan ymmärrettävää, että olisit huolissaan mahdollisuudesta kokea likainen onnettomuus. Ahdistuneisuus voi kuitenkin lisätä mahdollisuuksiasi tähän, koska kehon luonnollinen stressivaste on läheisessä yhteydessä. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä tämän vastauksen sammuttamiseksi ja kehon rauhoittamiseksi niin, että ulostaminen voidaan hallita, kunnes olet wc: ssä. Rentouttamistekniikoiden, kuten syvien hengitysharjoitusten ja rauhoittavan itsensä puhumisen, käyttö voi auttaa sinua rauhoittamaan kehosi pikemminkin kuin kiihdyttämään kiireellisyyttä.

Onko toimintasuunnitelma

Yksi parhaista tavoista vähentää ahdistusta onnettomuuksien sattuessa on, että suunnitelma kattaa kaikki varautumiset. Ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät, mihin pääset turvaistuimeen, jos tarvetta ilmenee. Kerro matkustajakumppaneillesi ainutlaatuisista terveystarpeistasi, jotta he voivat helpottaa nopeaa pysäkkiä

Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia likaantumisen kanssa ja ajatella, että sinulla on viivästys kykyyn päästä vessaan, pakata tai käyttää aikuista saniteettituotetta, ja tarvittaessa tuoda mukanaan vaatteiden vaihtoa. Tietäen, että olet valmis odottamattomaan jaksoon, menee pitkälle kohti paniikkia, joka voi edistää kiireellisyyttä.

Luottaa lihaksiasi

Jos sinulla on ollut vain yksi likaantumisonnettomuus ja lääkäri on vakuuttanut teille, että sinulla ei ole vakavaa sairautta tai fyysistä vahinkoa sulkijalihakselle, on todennäköistä, että toistojaksoa ei tule. Saatat ajatella, että nämä kertoimet pysyvät korkealla, koska pääset usein wc: hen "juuri aikanaan." Nämä kokemukset eivät välttämättä tarkoita, että olisit saanut onnettomuuden. Todennäköisemmin peräsuolesi on tehnyt mitä on koulutettu tekemään, koska olit vähän. Sen tehtävänä on pitää kiinni ulosteesta, kunnes istut wc: ssä. Siinä vaiheessa se lähtee. Joidenkin hyvin tarvittavien mielenrauhojen vuoksi muistuta itseäsi uskomaan, että peräsuolen lihakset todennäköisesti tekevät työnsä ja pitävät asiat sinuun.