5 myyttejä ruoasta ja ihostasi

On olemassa elintarvikkeita, joiden on osoitettu parantavan ihon terveyttä, mutta monilla muilla voi olla vastakkainen vaikutus iholle. Niin paljon huhuja ruoasta ja ihostasi voi olla hämmentävää päättää, mikä ruokavalio seuraa hohtavaa ihoa. Selvitä, mitkä elintarvikkeet saavat peukalot ja jotka ovat liian hyviä ollakseen totta.

1

Myytti: Mitä sinä juodat

Et voi mennä vikaan juomavedellä. Muilla nesteillä voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus ihoon.

Korkeat sokerijuomat, kuten sooda, energiajuomat ja makeutetut teet, voivat häiritä kollageenin muodostumista, sidekudosta, joka antaa ihon rakenteen ja pitää sen kiinteänä. Booze on myös hankala. Alkoholin diureettinen vaikutus voi imeytyä helposti iholta.

Kääntöpuolella on joitakin sippureita, jotka voivat hyödyttää ihoa, mukaan lukien alkoholijuomat, kuten punaviini. Tohtori Kathleen Suozzi, Yalen lääketieteen koulun ihotautien osaston apulaisprofessori, kertoo viinin ystäville, mitä he haluavat kuulla.

”Punaviini on todella ihoa! Resveratrol on voimakas antioksidantti, joka löytyy punaviinistä ja vastaa monien punaisen viinin eduista. Se lisätään myös ajankohtaisiin ihonhoitotuotteisiin.

On tärkeää huomata, että enemmän ei ole parempi, kun on kyse viinistä, liialliset määrät voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Alarivi: Pysy kaukana rommista ja colasta. Optimaalinen ihon terveys, siemailla paljon vettä ja järkeviä osia punaviiniä.

2

Myytti: Ihosi ei välitä hiilestä

Vaikka hiilihydraatteja ja vyötäröäsi ympäröi paljon myyttejä, punaiset liput, joissa on hiilihydraatteja ja ihon terveyttä, saattavat olla pois tutkalta. Elintarvikkeet, joissa on korkea glykeeminen indeksi (mittakaava, joka mittaa, kuinka paljon hiilihydraattirikkaat elintarvikkeet vaikuttavat verensokeriarvoon) voivat liittyä aknejauhoon. Jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, ovat joitakin pahimmista rikoksentekijöistä.

Alarivi: Jalostettujen hiilihydraattien sijaan valitse elintarvikkeet, joissa on alhaisempi glykeeminen indeksi, kuten kaurapuuro, makeat perunat, linssit ja täysjyväleipä.

3

Myytti: Kaikki öljyt ovat huonoja

Rasvaisen ja korkean rasvan elintarvikkeiden syöminen voi olla huono monista syistä. Mutta väärinkäsitykset öljyistä ja ihon terveydestä tarvitsevat joitakin selvityksiä.

Syötyn ruoan syömisen on tiedetty lisäävän tulehdusta, mutta omega-3-rasvojen sisältämät öljyt - kuten lohen, pellavan ja saksanpähkinöiden - voivat auttaa pitämään ihon tulehdusta lahdessa.

Joitakin öljyjä voidaan käyttää myös paikallisesti parantamaan ihoa. Kookosöljyä voidaan käyttää täytteenpoistajana ja ihonpuhdistusaineena epäpuhtauksien poistamiseksi. Tohtori Suozzi kertoo, että "öljy pystyy parantamaan lian ja meikkiä tehokkaammin."

Alarivi: Harkitse syömistä enemmän omega-3-rikkaita rasvoja ja käyttämällä joitakin öljyjä paikallisesti puhdistusta ja poistoa varten.

4

Myytti: Vältä kaikkea maitoa

Todennäköisesti suurin ruoan ja ihon kiista on maitotuotteiden ympäröiminen ja niiden vaikutus akneihin.

Jos leikkaat maitoa pois ruokavaliosta, poistat tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia. Mutta on olemassa joitakin tutkimuksia, jotka tukevat ajatusta, että rasvaton ja vähärasvainen meijeri voi pahentaa akneongelmia. Joten mikä on maidon rakastaja?

Tohtori Suozzi auttaa selvittämään tämän monimutkaisen ongelman. ”Meijeri voi potkaista akneja alttiilla henkilöillä… ja rasvaton maito on luultavasti pahempi kuin täysmaito.” Mutta älkäämme laittako meijeriä yhteen koriin. Suozzi lisää, että meijeririkkaat elintarvikkeet, kuten kovaa juustoa, ovat vähemmän huolestuttavia.

Alarivi: On paljon maitotuotteita, jotka ovat akne-ystävällisiä. Voit työskennellä ihotautilääkäri kanssa, jotta voit määrittää ihosi parhaan meijerisuunnitelman.

5

Myytti: Valitse Honey for Facials

Internet on räjähtävä resepteillä ja suosituksilla hunajaa täyttäville kosteusvoiteille, puhdistusaineille ja naamioille. Hunajaa suositellaan usein makean makuun, antimikrobisiin ominaisuuksiin, kykyyn tukahduttaa, ja se voi myös hyötyä haavan hoidosta. Mutta älä pettää väitteitä hemmotella tavallisissa hunaja kasvoissa. Asiantuntijoiden mukaan se ei ole ihanteellinen säännöllisen ihonhoito-ohjelman kannalta.

Alarivi: Nauti hunajasta makeutusaineena ihonhoidon sijaan.

Sana DipHealthistä

Kun kyseessä on ihonhoito, kannattaa olla skeptinen kuluttaja. Näet väitteitä tuotepaketeista, jotka tarjoavat erinomaisia ​​tuloksia elintarvikepohjaisten tuotteiden kanssa. Monissa tapauksissa väitteet ovat liioiteltuja.

Käytä tervettä järkeä: syödä ravitsevaa ruokavaliota, saat runsaasti lepoa ja osallistua terveelliseen liikuntaan hohtavan ihon ylläpitämiseksi. Työskentele sitten lautan sertifioidun ihotautilääkärin kanssa hoitamaan iho-olosuhteita, jotka vaativat lääkärin hoitoa.

Lähde:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et ai. Meijerinkulutus teini-ikäisillä, joilla on akne ja ilman sitä. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030