Kuinka auttaa teini-urheilijaa tekemään urheilupaineita

Urheilun pelaaminen opettaa teini-ikäisille paljon taitoja, niin urheilullisia kuin muillakin. Ja se voi olla todella palkitsevaa katsella teiniäsi kentällä tai kentällä tekemällä mitä hän rakastaa. Mutta voi myös olla pimeä puoli lukion urheilu. Monille teini-ikäisille on paljon paineita ja joskus tämä paine voi olla todella epäterveellinen.

Saattaa olla puheluita kollegion rekrytoijilta, jotka ovat riippuvaisia ​​mahdollisuuksista urheilutaidon saamiseksi teini-ikäisenne edessä. Tai voi olla paineita valmentajista laihtua tai saada lihaksia päästä "seuraavalle tasolle." Ja tietenkin monet teini-ikäiset haaveilevat ammattilaisurheilun pelaamisesta. Houkutteleva olla rikkaat ja kuuluisat, ja saada maksamaan tekemään jotain, jota he rakastavat, voivat herättää halunsa saada parempaa.

Kilpailukyky monissa kouluissa merkitsee kalliita urheilulajeja ja yksityisopetusta. Usein se tarkoittaa myös työskentelyä tuntikausia päivässä, myös off-season aikana.

Paine paranee voi saada tiemaksua teini-ikäisille sekä henkisesti että fyysisesti. On tärkeää auttaa teiniä hallitsemaan painostusta, joka usein tulee lukion urheilijaksi.

Kannusta tasapainoista elämää

Monille teini-ikäisille urheilullisen lahjakkuuden edistäminen merkitsee paljon luopumista lukiosta. Joten on tärkeää harkita, onko se todella sen arvoista.

Paljon pro-urheilijoita puhuu kaikesta käytännöstä ja omistautumisesta, joka auttoi heitä parantamaan. Mutta jokaiselle supertähdelle siellä on paljon enemmän, jotka eivät koskaan voineet kilpailla eliitin tasolla.

Kerroin saada täysi urheilullinen apuraha on melko ohut. Ja mahdollisuudet tulla ammattilaisiksi ovat vielä ohuemmat.

Joten on tärkeää antaa itsellesi - ja teini-satunnaiselle todellisuustarkastukselle. Ja ajattele, onko kannattaa antaa aikaa ystävien ja perheen tai koulun jälkeisen työn, joten teini voi pelata urheilua.

Muuta ajattelutapaa

Yksinkertaisesti sanan "käsitteleminen paineella" voi olla ongelmallista, koska se osoittaa, että tämä tilanne on jotain hirvittävää, jota on käsiteltävä. Muuta keskustelua kannustaaksesi teiniään "ottamaan" tai "menestymään" tuolla paineella osoittaen, että haaste on tapa parantaa itsesi ja rakentaa vahvempaa luonnetta.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että vähän stressiä yleensä parantaa urheilijan suorituskykyä pelissä. Liitä paineita tai hermoja tunne positiivisella lopputuloksella, kuten parempaan pelaamiseen, kun tunnet paineen alla. Pohjimmiltaan haluat luoda motivoivaa ilmapiiriä sanomalla, että teini voi menestyä vaikeuksien edessä eikä stressin ilmapiirinä.

Rentoutumismenetelmät

Jos teini on aina huolissaan hänen suorituksestaan ​​tai hän todella ahdistelee suuresta pelistä, muutamat rentoutustekniikat voisivat auttaa pitämään teini rauhassa. Rentoutustekniikat voivat myös auttaa pitkälle teini-elämään rennossa elämässä.

Opettaa teini stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, progressiivista lihasten rentoutumista ja syvää hengitystä. Jos et usko, että olet ammattitaitoinen näistä, käänny ammattilaiseen, joka voi auttaa molempia oppimaan rauhoittavaksi.

Kuten kaikki muut taidot, rentoutumisosaaminen toteutetaan käytännössä. Mutta jos teini käyttää niitä säännöllisesti, nämä taidot heikentävät hänen yleistä stressitasoa.

Älä tee sitä pahempaa

Useimmissa tapauksissa vanhemmat haluavat vain auttaa. On kuitenkin olemassa useita tapoja, joilla vanhemmat voivat lisätä paineita teini-urheilijoille edes huomaamatta sitä:

• Voit ylistää tai palkita teiniä vain voittojen tai hyvien suoritusten jälkeen, mutta ei huonojen esitysten tai menetysten jälkeen
• Tarjoaa pyytämättömiä neuvoja siitä, mitä tehdä seuraavalla pelillä tai miten saada paremmin
• Vertaa teini-ikäsi suorituskykyä toiselle henkilölle tai liian ylistävät joukkuetoverisi
• Painotetaan sitä, mitä perhe uhraa tukemaan teini-ikäistä urheilua
• Puhtauden ilmoittaminen kehon asennossa, ilmeinä tai laulun sävyinä
• Puhuminen tarve saada urheilullinen apuraha tai tarve tehdä paremmin muuttaa urheilu elinikäiseen uraan

Häviön jälkeen vastustakaa kiihkeästi tarjota tylsyytyksiä, kuten "kaikki, mitä asiaa yrität" tai "hyvä peli". Teini ei todennäköisesti usko, että tämä on totta, ja sinä luultavasti saisit silmät tai sarkastiset huomaa takaisin.

Valmentaja voi helposti paine pahentaa, mutta se on hänen tehtävänsä. Jos luulet, että se menee liian pitkälle, järjestää tapaamiskeskustelu, jotta voit keskustella huolenaiheistasi yksityisessä ympäristössä.

Tunnista vammo

American Academy of Orthopedic Surgeons, teini-urheilijat ovat yhtä todennäköisesti loukkaantunut kuin ammattilaisurheilijoita. Ero? Ammattilaiset istuvat, koska he tietävät, milloin vahinko päättyy uraan, kun taas teini-ikäisellä ei ole kypsyyttä ja ymmärrystä tehdä niin.

Teini saattaa tuntua painostetuksi pelaamaan, vaikka kipuakin, ajattelevan, että pelin jättäminen on merkki heikkoudesta. Jos uskot, että teini on loukkaantunut, tee mitä voit tehdäksesi hänet astuakseen takaisin ja antamaan rungolleen lepoa.

Älä anna urheilun tulla teini-ikäisen identiteetiksi

Jotkut teini-ikäiset painostavat erinomaiseen toimintaan; kuitenkin on älykäs rohkaista teiniasi olevan hyvin pyöristynyt henkilö. Suorita raita, kyllä, mutta kokeile myös kouluopetusta tai pidä osa-aikatyötä alhaisen kauden aikana. Mitä enemmän urheilu tulee teini-ikäiseksi koko identiteetiksi, sitä enemmän painostusta hän tuntee parhaaksi koulussa, alueella tai valtiossa.

Katso aineen väärinkäyttöä

Aivan kuten alkoholin ja marihuanan houkutteluna, teini-ikäiset ovat alttiita kokeilemaan suorituskykyä parantavia aineita parantaakseen niiden suorituskykyä tai fysiikkaa.Vaikka useimmat vanhemmat olettavat, että heidän teini-ikäiset eivät koskaan käytä huumeita, monet teini-ikäiset etsivät pikanäppäimiä parantaakseen toimintaansa.

Huomioi huumeidenkäytön varoitusmerkkejä, kuten:

• Äkillinen nousu lihasmassassa
• Vaikea akne
• Neulamerkit käsivarret tai jalat,
• Äärimmäiset mielialan vaihtelut tai raivoa
• Rintasyövän lisääntyminen miehillä tai alentunut rintakoko naisilla

Jopa lailliset lisäravinnot voivat olla haitallisia suuria annoksia käytettäessä. Ole etsimässä teiniä, joka syö suuria määriä vitamiineja, jauheita tai muita lisäaineita lihaksen rakentamiseen.

Muita tapoja auttaa

Teini-urheilija tarvitsee vanhempiensa tukea ja avointa viestintäyhteyttä, kun hän tarvitsee apua. Muita tapoja, joilla voit auttaa teini-ikäistäsi painetta, ovat:

• Pysyminen rauhallisena peleissä tai käytännöissä
• Vältä keskustelua voittamisesta tai menettämisestä
• Annan teen päättää, jos hän haluaa lisäkoulutusta, kuten leirejä tai yksityisiä ohjaajia
• Perinteiden pitäminen paikoillaan, esimerkiksi lounaalla pelin jälkeen, onko joukkue voittaa tai menettää

Muistuta teini-ikäsi, että hän voittaa tai menettää, aina kannattaa ja osoittaa, että olet ylpeä siitä, mitä he ovat saavuttaneet. Jokainen kerta kerran anna tai kannustaa teiniä viettämään päivän lepoon, nukkumaan tai opiskelemaan ja antamaan keholleen tauon - he ansaitsivat sen!

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: Korkeakoulu Sports Injuries.

• Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Arviointi stressin ennaltaehkäisyohjelmasta nuorille korkean suorituskyvyn urheilijoille. Mielenterveys ja ennaltaehkäisy. 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10,1016 / j.mhp.2016.04.001.

• O'Neill M, Allen B, Calder AM. Suoritettavat paineet: Haastattelututkimus Australian korkean suorituskyvyn kouluikäisistä urheilijoiden käsityksistä koulujen ja urheiluelämän tasapainottamiseksi. Suorituskyvyn parantaminen ja terveys. 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10,1016 / j.peh.2013.06.001.