5 vihjeitä puristavien kynsien pysäyttämiseksi

Kynsien pureminen saattaa tuntua vaarattomalta käytännöltä, mutta se todennäköisesti pitää sinut tuntemasta parasta. Kynsien tuhoamisen ohella toistuva kynsien pureminen voi vahingoittaa kynsien kasvua edistävää kudosta, kuten American Academy of Dermatology (AAD) on todennut.

Nailbiting voi myös olla huono uutinen suun terveydelle, American Dental Associationin (ADA) mukaan.

Sen lisäksi, että olet vaarassa hakata hampaita, se voi aiheuttaa kivuliaita leukakysymyksiä. Kuten ADA selittää, kynsien puremiseen liittyvä ulkoneva asema voi asettaa liikaa painetta liitokseen ja johtaa lopulta leuan toimintahäiriöön.

Lisäksi AAD varoittaa, että kynsien pureminen voi välittää bakteereja ja viruksia kynsistä suuhun ja lisätä puolestaan ​​sairastumis- ja infektioriskiä.

Tilastot osoittavat, että krooninen kynsien pureminen vaikuttaa jopa 30 prosenttiin väestöstä. Lue lisää, miten voit korvata kynsien puremisen terveellä käyttäytymisellä lopullisesti.

Etusivu korjaustoimenpiteitä lopettamaan kynnet

Kroonisten kynsilastureiden kohdalla ei ole pulaa suosituksista siitä, miten keksiä tapa ja lopettaa kynsien pureminen. AAD ehdottaa sellaisia ​​käytäntöjä, kuten kynsien leikkaaminen lyhyeksi, kynsien maalaaminen katkeralla maustavalla kiillolla ja käsineitä puremisen estämiseksi.

Jos etsit kotihoitoa krooniseen kynsien puremiseen, useita yksinkertaisia ​​strategioita voisi auttaa sinua.

Hallitse stressiä

Jokapäiväinen stressi on yksi suurimmista kroonisen kynsien puremisen tekijöistä. Voit helpottaa stressiä - ja lievittää ahdistusta - kokeilla tekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa, huomaavaisuuteen perustuvaa stressin vähentämistä, syvää hengitystä ja ohjattuja kuvia.

Tällaiset tekniikat eivät ainoastaan ​​auta kynsiluun taputtamista, vaan myös parantavat yleistä hyvinvointiasi. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus Tarkkaavaisuus havaitsi, että Hatha-joogan lyhyiden istuntojen harjoittaminen ja mielenterveyden meditaatio voivat merkittävästi parantaa aivojen toimintaa ja energian tasoa.

Sip Calming Teas

Monet teet sisältävät yrttejä, jotka voisivat auttaa vähentämään stressiäsi ja jättämään sinulle vähemmän todennäköisesti kynsiä. Saat apua purkautumisessa, kokeile siemaillen teetä, joka on valmistettu rauhoittavista yrtteistä, kuten kamomilla, intohimoinen kukka ja sitruunamelami. Lue lisää yrtteistä, joilla on sanottu olevan stressiä torjuvia vaikutuksia.

Poista triggerit

Stressi ei ole ainoa psykologinen ongelma, joka liittyy krooniseen kynsien puremiseen. Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa. T Journal of Behavior Therapy ja Experimental Psychiatry tutkijat totesivat, että ihmiset, jotka ovat helposti tylsää, turhautuneita ja / tai kärsimättömiä, osallistuvat todennäköisemmin pakottavaan käyttäytymiseen, kuten krooniseen kynsien puremiseen ja ihon poimintaan.

Jos haluat selvittää, mitä ruokintasi on tapana, yritä pitää kirjaa ja merkitä mielentilaanne aina, kun kynsien pureskelu on käynnissä. Kun olet tunnistanut mallin, vaihda olosuhteet ottamalla käyttöön laukaisimia.

Jos yrität purkaa kynnet, kun olet esimerkiksi vyöhykkeellä television edessä, yritä kävellä tai noutaa kirja.

Naulaa kynnet Neem Oililla

Vaihtoehtona katkeran makuisen kynsilakan levittämiselle, jotkut kynsisuuttimet mieluummin käsittelevät naulojaan luonnollisilla aineilla, kuten neemöljyllä. Intiaan kotoisin olevan ikivihreän puun siemenistä peräisin oleva neemöljy tarjoaa lisäetuna ihon ravitsevien rasvahappojen, kuten oleiinihapon ja linolihapon, toimittamisessa.

Chew Sugar Free Gum

Luonnonmukaisista sokerin korvikkeista, kuten ksylitolista valmistettu purukumi voi auttaa sinua lopettamaan kynnet.

On kuitenkin syytä huomata, että kumipuristus ei ole ihanteellinen strategia niille, jotka kärsivät tiloista, kuten temporomandibulaarinen nivelhäiriö (tai TMJ). Tällaisissa yksilöissä liiallinen pureskelu voi pahentaa TMJ-kipua.

Jos käytät Home Remedies -ohjelmaa lopettamaan kynnet?

Vaikka koti-korjaustoimenpiteet ovat hyödyllisiä monille kroonisille kynsi-bittereille, jotkut saattavat vaatia laajempaa hoitoa. Itse asiassa AAD varoittaa, että kynsien pureminen voi joissakin tapauksissa merkitä vakavampaa psykologista tai emotionaalista ongelmaa. Jos kamppailee pyrkimyksesi lopettaa kynsien pureminen, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.

Ennen kuin olet täysin katkennut kynsiluun, pysy turvassa ja terveellesi pesemällä kädet niin usein kuin mahdollista (ja huolehdi siitä, että pääset eroon kynsien alla olevista tahroista ennen puremista).

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Luu K, Hall PA. Hatha-joogan ja mindfulness-meditaation akuuttien vaikutusten tutkiminen Executive-toiminnolla ja mielialalla. Tarkkaavaisuus. 2016, 8 (4): 873-880. doi: 10.1007 / s12671-016-0661-2.
• Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia liittyy elämänlaadun heikkenemiseen. Acta Dermato Venereologica. 2014; 94 (6): 703-706. doi: 10,2340 / 00015555-1817.
• Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Tunteiden vaikutus kehon kohdennettuun toistuvaan käyttäytymiseen: Todisteita ei-hoitoa hakevasta näytteestä. Journal of Behavior Therapy ja Experimental Psychiatry. 2015; 46: 189-197. doi: 10,1016 / j.jbtep.2014.10.007.