Foolihappo fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten

Yleiskatsaus

Olet todennäköisesti liittänyt foolihappoa raskauteen, koska se on yleisesti suositeltavaa syntymävaurioiden estämiseksi. Foolihappo tekee kuitenkin paljon enemmän, ja se on jopa saanut huomiota fibromyalgia- ja kroonisen väsymysoireyhtymän mahdollisena hoitona.

Foolihappoa kutsutaan myös B9-vitamiiniksi tai folaatiksi. Sillä on rooli:

• Ruuan kääntäminen polttoaineeksi
• Rasvojen ja proteiinien käyttö,
• Hiusten, ihon ja silmien pitäminen terveenä,
• Aivojen / hermoston toiminta,
• Maksan terveys,
• Sydämen terveys,
• Syövän ehkäisy,
• Geneettisen materiaalin tuotanto,
• Rauta- ja punasolujen toiminta toimii oikein.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että foolihappo voi auttaa lievittämään masennusta; Tulokset ovat kuitenkin keskenään erilaisia.

Foolihappo ja B12-vitamiini toimivat läheisessä yhteistyössä monissa näistä toiminnoista, ja siksi suositellaan usein, että ne otetaan yhdessä.

Alhaiset foolihapon tasot ovat jonkin verran yleisiä. Todellinen puute on kuitenkin harvinaista. Puute voi johtaa:

• Psyykkinen hitaus,
• muistamattomuus,
• ärtyneisyys,
• Anemia (alhainen punasolujen määrä),
• Hermojen ongelmat raajoissa,
• Ripuli,
• Ruokahalun menetys,
• Huono kasvu.

Rooli hoidettaessa fibromyalgiaa ja CFS: ää

Meillä ei ole paljon foolihapon tutkimusta fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten. 1980-luvulla ja 90-luvulla tehdyt tutkimukset tuottivat erilaisia ​​tuloksia, mutta tuoreemmat ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa myönteisesti hoitoon.

Vuoden 2006 tutkimuksessa (Lundell) todettiin, että yli 80 prosenttia kroonista väsymysoireyhtymää sairastavista, erityisesti B-solujen immuunikatoa sairastavista ja uudelleenaktivoiduista Epstein-Barrin virustartunnoista, paransi foolihappolisäaineita.

Vuoden 2015 tutkimus (Regland) tuki foolihapon ja B12-lisäravinteen käyttöä kroonisessa väsymysoireyhtymässä, erityisesti niillä, joilla on comorbid fibromyalgia. Tutkijat totesivat, että suuremmat annokset johtivat parempaan vasteeseen, erityisesti niissä, joilla oli molemmat olosuhteet. Kuitenkin ne, jotka säännöllisesti käyttävät opiaattien kipulääkkeitä, Cymbalta (duloksetiini) tai Lyrica (pregabaliini) kertoivat päivittäin vähemmän vaikutusta. Tämä johti tutkijoiden epäilemään huumeiden ja ravintolisien välistä kielteistä vuorovaikutusta.

On yleistä, että ravitsemusterapeutit ja luonnolliset paranijat viittaavat foolihappoon fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten.

Ravintolähteet

Foolihappo on helposti saatavilla elintarvikkeissa. Yleisiä ruokavalion lähteitä ovat:

• Parsa,
• Avokado,
• Naudan maksa,
• punajuuret,
• Brussel-ituja
• Munuaiset, lima, valkoiset ja mung-pavut,
• Maito,
• Appelsiinimehu,
• Juurekset,
• Lohi,
• Pinaatti ja muut tummat lehtivihreät,
• Vehnänalkio,
• Kokojyvät.

Yhdysvalloissa kaikki vilja- ja viljatuotteet väkevöidään foolihapolla.

annostus

Jos päätät ottaa foolihappoa, tarkista ensin, saatko sen jo monivitamiini- tai B-vitamiinikompleksissa.

Aikuisilla suositeltu päiväannos foolihappoa on 400 mikrog. (Suurempia annoksia suositellaan raskaana oleville ja imettäville naisille.)

Usein suositellaan, että otat B-komplementin täydennyksen, koska pitkäaikainen lisäys johonkin B-vitamiinista voi johtaa epätasapainoon muissa. Myös foolihappolisät voivat peittää vaarallisen B12-puutteen oireita.

Sivuvaikutukset

Mikä tahansa lisäravinne voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Foolihapon sivuvaikutukset ovat harvinaisia ​​suositellulla päiväannoksella. Suuret annokset voivat johtaa:

• sekavuus,
• Ruokahalun menetys,
• Pahoinvointi,
• kouristuksia,
• Iho-reaktiot,
• Lepotilanteet,
• Vatsavaivat.

Seuraavat lääkkeet voivat vuorovaikutuksessa negatiivisesti foolihapon kanssa:

• antibiootit,
• Dilantiini (fenytoiini),
• Daraprim (pyrimetamiini),
• Kemoterapiavalmisteet.

Monet lääkkeet voivat häiritä foolihappotasoja tai imeytymisnopeuksia, mukaan lukien jotkut, jotka ovat yleisiä niille, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Näitä ovat:

• Tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten Aleve (naprokseeni) tai Advil / Motrin (ibuprofeeni);
• Atsulfidiini (sulfasalatsiini) nivelreuman tai tulehduksellisen suolistosairauden hoitoon;
• Happosalpaajat, mukaan lukien antasidit, H2-salpaajat (simetidiini, famotidiini, ranitidiini) ja protonipumpun estäjät (lansoprasoli, omepratsoli, rabeprasoli).

Lääkärisi voi auttaa tunnistamaan mahdolliset vuorovaikutukset ja tarkan annoksen oikean annoksen. Se ei myöskään ole koskaan huono idea lääkärisi kanssa vuorovaikutuksista - he saattavat olla tietoisia joistakin, joita lääkäri ei ole.

Lisää lisätietoja

Lisätietoja fibomyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää koskevista lisäravinteista on:

• 7 asioita, jotka sinun tarvitsee tietää täydennyksistä
• Symptomin täydennykset