Lepotulehdukset

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt ns. Over-the-counter (OTC) unilääkkeiden käytön helpottamaan satunnaista unettomuutta 12-vuotiailla ja sitä vanhemmilla.Apteekkien ja supermarkettien hyllyissä on kymmeniä yöunetukia.

Aineosat, jotka löydät OTC-yöunetukien avulla

Useimmat yöpymisapuvälineinä myydyt OTC-tuotteet sisältävät antihistamiinia, kuten doksyyliamiinia (tuotenimet Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) tai difenhydramiinia (tuotenimet Benadryl, Compoz, Nytol ja Sominex). Antihistamiineja käytetään allergioiden oireiden hoitoon; ne aiheuttavat kuitenkin uneliaisuutta ja niitä voidaan käyttää myös ihmisten nukkumiseen.

Jotkin näistä tuotteista sisältävät myös kipulääkitystä tai kylmä- ja yskälääkkeitä. Voit valita sinulle parhaiten sopivan tuotteen.

Ennen kuin päätät, mitä OTC-valmisteita käytetään, keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa - varsinkin jos käytät muita lääkkeitä ja olet huolissasi mahdollisista yhteisvaikutuksista. Ja kun ostat yöunetukea, lue etiketti huolellisesti. Kaikki OTC-lääkkeet ovat välttämättömiä, jotta luetellaan mahdolliset haittavaikutukset ja varotoimet lääkkeen käytöstä.

Antihistamiinien yhteiset sivuvaikutukset

• Uneliaisuus seuraavana päivänä
• Huimaus
• Koordinoinnin puute
• Vähentynyt mielenterveys
• Ummetus
• Suun ja nielun kuivuminen
• levottomuus

Jos olet unelias tai huimaus, älä aja autoa, käytä koneita tai tee mitään, mikä edellyttää sinua henkisesti. Ja jos koet koordinoinnin puutteen, ole erityisen varovainen ja yritä rajoittaa toimintaasi, koska tämä sivuvaikutus voi johtaa kaatumiseen ja vammoihin. Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan, jos jokin näistä haittavaikutuksista on vakavia, kestää yli useita päiviä tai jos näön hämärtyminen tai virtsaaminen on vaikeaa.

OTC-unilääkkeiden komplikaatiot

Yleisesti OTC-unilääkkeet ovat tehokkaimpia, kun käytät niitä maltillisesti lyhyessä ajassa. OTC-yöunet eivät paranna unettomuutta, ja jos niitä käytetään väärin, ne voivat aiheuttaa erilaisia ​​uni- ja lääkitysongelmia (edellä lueteltujen sivuvaikutusten lisäksi). Käytettävistä lääkkeistä ja siitä, kuinka kauan olet käyttänyt sitä, nämä ovat joitakin mahdollisia komplikaatioita.

• Huumeiden sietokyky: Saatat kehittyä toleranssia lääkkeellesi, mikä tarkoittaa, että tarvitset suuremman annoksen lääkitystä, jotta se toimisi. OTC-unilääkkeillä tämä toleranssi voi kehittyä nopeasti: alle viikossa. Tämä on ongelma, koska lääkityksen lisääminen lisää haittavaikutusten riskiä.
• Huumeriippuvuus: Saatat olla riippuvainen OTC-lääkityksestäsi nukkumaan ja ehkä ei voi nukkua ilman sitä.
• Huumeiden vuorovaikutus: OTC-unilääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Nämä lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat johtaa vaarallisiin sivuvaikutuksiin, varsinkin kun yöunien apuvälineet otetaan reseptilääkkeillä, muilla unilääkkeillä ja lääkkeillä, joita käytetään mielenterveysolosuhteiden hoitoon. Älä juo alkoholia, kun käytät OTC-unilääkkeitä, sillä se voi pahentaa sivuvaikutuksia.
• Rebound-unihäiriöt: Jos olet käyttänyt OTC-lääkitystä pitkään ja lopetat lääkkeen käytön, unesi ongelma saattaa pahentua aikaisemmin.

• Ei helpotusta: Sinulla voi olla taustalla oleva terveydentila, joka saa sinut tuntemaan ärsytystä tai levottomuutta. Kun käytät OTC-unihoitoa, et ehkä saa hoitoa, jota tarvitset kunnossasi. Saatat esimerkiksi kärsiä masennuksesta, jota voidaan hoitaa masennuslääkkeellä, kuten Zoloftilla (sertraliini).

Vinkkejä parempaan lepotilaan

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, nämä FDA: n vinkit voivat olla hyödyllisiä.

• Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä.
• Vältä kofeiinia, nikotiinia, olutta, viiniä ja viinaa neljästä kuuteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
• Älä käytä kahden tunnin kuluessa nukkumaanmenoa.
• Älä syö suuria aterioita kahden tunnin kuluessa ennen nukkumaanmenoa.
• Älä ole myöhässä kuin klo 15.00.
• Nukkua pimeässä, hiljaisessa huoneessa, joka ei ole liian kuuma tai kylmä.
• Jos et voi nukahtaa 20 minuutin kuluessa, nouse ylös ja tee jotain hiljaa.
• Tuuleta 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tekemällä jotain rentouttavaa.