Fysioterapia golfin kyynärpäälle

Jos sinulla on kipua kyynärpäässäsi, saatat joutua kärsimään golfin kyynärpäästä tunnetusta tilasta, ja muutama istunto fysioterapeutin kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan tilaa ja palaamaan normaaliin toimintaan. Golferin kyynärpää tai mediaalinen epicondylitis ei pidä sekoittaa tenniskyyntiin tai lateraaliseen epicondylitisiin.

Sinun ei tarvitse pelata golfia golfin kyynärpäälle.Itse asiassa monet ihmiset, jotka kärsivät sairaudesta, eivät ole koskaan pelanneet golfia - he ovat yksinkertaisesti ärsyttäneet tavallisia rannejoukon jänteitä heidän kyynäränsä lähellä. Ärsytys aiheuttaa kipua ja vähentää kyynärpään ja yläreunan toiminnallista käyttöä.

Anatomia

Golferin kyynärpää tuntuu tyypillisesti kipuina kyynärpään keskipisteessä tai sisäpuolella. Lihakset, jotka auttavat taivuttamaan ranteensa, kiinnittyvät omaan olkapäähän. Kipu pahenee yleensä tarttumis- ja nostotoiminnoilla. Saatat myös tuntea lisääntyneen kyynärän kipua, kun kädet ovat voimakkaita liikkeitä, kuten ne, joita esiintyy golfin aikana.

Jos haluat löytää paikan, jossa mediaalinen epicondylitis tyypillisesti iskee, pidä kättäsi sivullesi kyynärpään suoralla ja kämmenellä eteenpäin. Liu'uta toinen käsi alaspäin käsivarren sisäosasta kyynärpään. Pieni luinen näkyvyys, jota kutsutaan mediaaliseksi epicondyleksi, voi tuntua kyynärpään läheltä. Tällöin syntyy yhteisiä rannejoukkoja, ja se on siellä, missä golfin kyynärpää kipu tuntuu.

Diagnoosi

Golferin kyynärpäälle ei ole olemassa erityisiä diagnostisia testejä, ja diagnoosi tehdään tyypillisesti tarkastelemalla kyynärpääkivun historiaa ja palpointia tai mediaalisen kyynärpäälihaksia ja -rakenteita.

Golferin kyynärpään oireita ovat tyypillisesti seuraavat:

• Kipu kyynärpään sisä- tai keskipuolella
• Kyynärvarren kipu
• Vaikeudet tarttumiseen ja nostamiseen
• Kipu ranteesi taivuttamisessa

Jos trauma, kuten kaatuminen tai urheiluvamma, aiheutti mediaalisen kyynärän kipua, lääkäri voi ottaa röntgensäteilyn, joka estää kyynärmurtuman kipusi syynä.

Fysioterapian rooli hoidossa

Ensimmäinen fysioterapian istunto golfin kyynärpäälle on ensimmäinen arviointi. Tämän istunnon aikana PT keskustelee kyynärpääkivun luonteesta kanssasi, ja hän tekee todennäköisesti tiettyjä testejä ja mittauksia, joiden avulla voidaan määrittää oikea hoitokäyrä. Golferin kyynärpään yhteisiä mittauksia ovat:

• tunnustelu
• Liikkeen mittaus
• Lujuusmittaukset
• Toiminnallisen liikkuvuuden seulonta

Kun fysioterapeutti kerää tarvittavat tiedot sairaudestasi, hän voi työskennellä kanssasi voidaksesi asettaa kuntoutuksen tavoitteet ja kehittää asianmukaisen hoitosuunnitelman.

Golferin kyynärpään hoitosuunnitelmassa voi olla erilaisia ​​hoitoja ja tapoja, joilla pyritään hallitsemaan kipua ja tulehdusta tavallisissa flexor-jänteissä. Jotkin näistä menettelyistä voivat sisältää:

• jää
• lämpö
• Ultraääni
• Sähköinen stimulaatio
• Kinesiologinen teippaus kyynärpäälle
• iontoforeesi
• Kyynärpää tai tukiholkit

PT voi myös suorittaa ristikitahierontaa jänteisiin kyynärpään sisäpuolella. Tämä tekniikka auttaa korjaamaan huonosti kohdennetun arpikudoksen, joka on saattanut kehittyä tilanne aikana.

Muista, että monet hoidot fysioterapiassa ovat passiivisia, ja on olemassa todisteita siitä, että passiivisten hoitojen käyttö ei ole paras tapa hoitaa monia tuki- ja liikuntaelinolosuhteita. Jos fysioterapeutti päättää käyttää passiivisia yksityiskohtia, muista ymmärtää tällaisten hoitojen tarkoitus ja varmista, että aktiivinen harjoitus on osa kuntoutusta.

Harjoitukset

Fysioterapeutti voi määrätä erilaisia ​​harjoituksia, jotta voit hallita golfaajan kyynärpää. Nämä harjoitukset keskittyvät yleensä normaalin liikkeen ja vahvuuden palauttamiseen kyynärpään ja ranteeseen sekä niitä ympäröiviin lihaksiin.

Harjoituksiin voi sisältyä:

• Rannejoukko ja extensor-venytykset
• Ranne- ja kyynärpää vahvistavat harjoitukset
• Kyynärpään yhteinen liikkuvuusharjoitus
• Harjoitukset olkapään ja olkapään lujuuden ja vakauden parantamiseksi

Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia, joita voit tehdä itsenäisesti osana harjoitusohjelmaa. Varmista, että ymmärrät kaikki harjoituksesi ja varmista, että käytät niitä oikein.

Kuntoutuksen aikana, PT voi myös keskittyä ajan palauttamiseen normaaliin toiminnalliseen liikkuvuuteen kädessäsi. Hän voi määrätä kyynärpää, ranteen ja olkapään korkean tason plyometrisiä harjoituksia, jos aiot palata urheiluun.

Kun aloitat golfaajan kyynärpään hoidon, sinun tulee huomata, että tila on parantunut muutaman viikon kuluessa. Voit odottaa palaavan normaaliin toimintaasi neljän - kuuden viikon kuluessa. Jos oireesi ovat vakavia tai kestävät pidempään kuin kuusi viikkoa, saatat joutua seuraamaan lääkärisi kanssa tutkimaan muita hoitoja kyynärpäähän, mukaan lukien kortisoni-injektiot tai leikkaus.

Sana DipHealthilta

Jos tunnet kipua kyynärpään sisäosassa, sinulla voi olla golfin kyynärpää tai kyynärpäämediaalinen epicondylitis. Älä huoli; kipu pitäisi mennä pois hieman hellävaraisilla venytyksillä ja vahvistavilla harjoituksilla. Saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan käsivarren toiminnallista liikkuvuutta, jotta voit nopeasti palata normaaliin toimintaasi.