Vesi on välttämätöntä optimaalisen kuntoilun kannalta

1

Vesi on välttämätön ravintoaine

Vesi on välttämätön ravintoaine, jonka kehomme riippuu optimaalisesta terveydestä ja kuntoilusta. Se pitää meidät hydratoituneina ja auttaa muiden tärkeiden prosessien avulla kaikilla ihmisfunktion tasoilla. Tutkimusten mukaan vesi on osoittautunut tärkeimmäksi ravintoaineeksi urheilun ravinnossa.

Ihmiskeho koostuu yli 60% vedestä. Vesi auttaa kaikkia kehon toimintoja ympäri vuorokauden. Se ylläpitää nesteytystä, ruoansulatusta, sydämen ja keuhkojen toimintaa, nivelöljyä, kudosten suojelua, kehon lämpötilan säätämistä ja paljon muuta.

Vettä voidaan pitää elämäämme, jolla on loputtomat terveyshyödyt. Se pitää meidät tunteina ja toimivina parhaimmillaan ja kroonisissa tutkimuksissamme raportoimme edelleen positiivisempaa palautetta siitä, miksi runsaasti vettä juominen on tärkeää terveydelle.

2

Vesi auttaa painonpudotuksessa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden saannin lisääntyminen mahdollistaa nopeamman laihtumisen verrattuna niihin, jotka eivät juo tarpeeksi vettä. Lasillinen vettä ennen ateriaa on osoittanut vähentävän ruokahalua, auttavan ruoansulatusta ja tehostavan aineenvaihduntaa.

Annosohjausta on parempi noudattaa ja painonpudotuksen tuloksia on parannettu. Monet ihmiset sekoittavat nälänhädän, joka on vaikuttanut painonnousuun. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat nyt juomista lasillisen vettä, kun tuntuu hitaalta tai väsyneeltä ennen ruokailua.Juomavesi koko päivän ajan myös poistaa halun kuluttaa sokerisia virvoitusjuomia / mehuja, jotka on ladattu ei-toivotuilla kaloreilla.

Hiljattain tehty tutkimus veden aiheuttamasta termogeneesistä on osoittanut kylmän juomaveden lisäämisen energiankulutusta kehossa. Tutkimus osoitti, että energian lisääntyminen johtuu kehon pyrkimyksestä lämmittää vettä kehon lämpötilaan. Tämä teoria selittää aineenvaihduntaa ja painonpudotuksen lisääntymistä.

3

Vesi vähentää vatsaonteloa

Veden pitäminen tai paisunut tunne voi saada meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Se johtuu usein huonosta ruoansulatuksesta, lisääntyneestä natriumista tai kuukausikierroksesta naiselle. Monet uskovat, kun he pitävät vettä, juomavettä on vältettävä. Tämä on kaukana totuudesta.

Vesi on luonnollinen keino vähentää turvotusta ja juoda runsaasti koko päivän alkaessa huuhtelu. Veden säilyttäminen on kehon luonnollinen suojatoimenpide vedenpoiston estämiseksi, joten pullistumisaika ei ole aika juoda nestettä.

Juomavesi vähentää pidättyneen suolan määrää ja voitelee paksusuolen, jotta nopeutetaan vatsa-turvotusruokien poistamista.

4

Vesi auttaa ruoansulatusta

Ummetus on epämiellyttävä kokemus eikä juo tarpeeksi vettä edistämään epäterveellistä ruoansulatusta. Aika lisätä vettä ja pitää asiat säännöllisesti ja mukavasti.

Vesi sitoutuu liukoiseen kuituun paksusuolessa ja lisää suurimman osan ulosteesta, vähentää kuljetusaikaa ja helpottaa eliminointia. Kun vettä pidetään ruoansulatuskanavastamme, keho vetää vettä ulosteesta luomalla ummetusongelman. Juominen runsaasti vettä estää ummetusta, edistää terveellistä ruoansulatusta, huuhtelee myrkkyjä ja helpottaa munuais- ja maksakuormitusta.

5

Vesi pitää ihoamme terveenä

Onko sinulla kuiva ja eloton iho? Syynä voi olla veden puute osana päivittäistä ravitsemustasi. Ihon puhdistaminen alkaa sisältä ja on hyötyä, kun juomme runsaasti vettä.

Menetämme kehon vettä hikoilla ja jopa enemmän kuntoilun ja kuumien ympäristöolosuhteiden aikana. Juomavesi takaa ihollemme rehydraation ja luonnollisen voitelun täydentämisen. Ihomme rakastaa kosteutta ja juominen runsaasti vettä auttaa palauttamaan joustavuuden ja poistaa kuivuuden.

Riittävän veden juominen on aina kysymys ja hyvä indikaattori tarkistaa pissasi värin. Terve virtsa on melko kirkas ja osoittaa, että juomme runsaasti vettä pitämään ihomme kosteana ja voidelluna. Hiusvoiteen käyttö on hienoa, mutta juomavesi on edelleen ensisijainen tapa ylläpitää hyvin kosteutettua ihoa.

6

Kuinka paljon minun pitäisi juoda?

Veden tarpeet täyttyvät sen mukaan, kuinka paljon juomme ja pieni prosenttiosuus ruoan saannin kautta. Jokainen henkilö eroaa veden tarpeesta iän, ympäristön ja aktiivisuustasojen perusteella.

Menetämme vettä joka päivä kehon toiminnoissa, hikoilussa, hengityksessä ja kylpyhuoneessa. Jos olemme fyysisesti aktiivisia, kuumissa ilmastoissa, kuumetta tai flunssan oireita, kuten ripulia tai oksentelua, menetämme vielä enemmän vettä.

Kaikki vesihäviö vaatii korvaamista, jotta kehomme pysyisivät hyvin hydratoiduina ja terveinä. Elintarvike- ja ravitsemusneuvosto julkaisi uusia ravintoaineita vettä varten. "On suositeltavaa, että naiset kuluttavat päivittäin 2,7 litraa (91 oz.), Ja miehet kuluttavat 3,7 litraa (125 oz.) Eri juomien (80%) tai ruoan (20%) kautta. puhdista virtsaa ja juoda enemmän, kunnes tämä merkki on saavutettu.