Miten syödä Low Carb Wendyn

Wendy's on maailman kolmanneksi suurin hampurilainen pikaruokaketju McDonald'sin ja Burger Kingin takana. Voitko ajaa läpi Wendyn, eikä ajaa ulos korkealla verensokerilla? Voit, jos olet varovainen.

Etsi tietoja Carbsista

Wendy'ssa on ravitsemustietokanta, mutta se ei kerro sinulle muokatuista vaihtoehdoista, kuten tilauksesta hampurilainen ilman pullaa. Käymällä Wendyn ravitsemustietosivulla näet jokaisen valikkokohdan ravintoarvot. Jos esimerkiksi valitset yhden hamparin, komponentit luetellaan ja voit valita kukin, kuten pulla, nähdäksesi kyseisen komponentin hiilihydraatit ja muut arvot.

Voit luoda tilauksen Wendyn verkkosivustolle ja sovellukselle ja muokata kohteita, mutta se ei salli poistamaan pullaa kokonaan voileipiä varten. Voit tarkistaa ja poistaa vihannekset, mausteet ja juustot valitsemalla sitten ravitsemustiedot, allergeenit ja ainesosat omalle valintasi mukaan. Täydelliset tiedot allergeeneista ovat myös saatavilla ravitsemustietosivulta.

Kuinka nautit nopeasti valmistavista elintarvikkeista samalla, kun tarttuu vähärikkistä ruokavaliolle

Tilaaminen hampurilaisille

Jos vähennät hiilihydraatteja, hyppäämisen hampurilaisille säästää jopa 33 grammaa hiilihydraatteja. Hyvä uutinen on se, että Wendy ei ainoastaan ​​anna sinulle hampurilaista erillistä ruutua, mutta joskus se pakottaa sen jäävuorisalaatin lehtiin, vaikka se ei ehkä ole johdonmukainen kaikille paikoille. Single-patty-hampareilla voit todella noutaa burgerin (kahta kättä ja huolellisesti).

Wendy'sin hampurilaiset eivät sisällä hiilihydraatteja, joten kaikki hiilihydraatit tulevat mausteista. Amerikkalaisia ​​juustoja, salaattia, tomaattia ja sipulia on yksi gramma hiilihydraatteja. Wendyn ketsuppi lisää 2 grammaa hiilihydraatti- ja hunajavihanneksikastiketta 3 grammaa. Majoneesilla ja suolakurkilla on nolla hiilihydraatteja.

Muut voileivät

Grillattua kananrintaa, joka on tarjolla voileivällä, kääreellä ja salaatilla, ei ole hiilihydraatteja. Kotitekoisia, mausteisia ja rapeita kanan rintoja leipataan ja ovat siten korkeammat hiilihydraatteja. Homestyle rinta on 17 grammaa hiilihydraatteja ja rapea ja mausteinen 8 - 9 grammaa.

salaatit

Salaatit ovat yleensä tukipilareita matalan hiilihappoa syöville. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää sidokset, koska niiden välillä on suuria eroja. Mitkä kastikkeet tarjotaan usein muuttuvat ja saatat joutua tarkistamaan kumpikin. Esimerkiksi granaattiomenatavinaigrette-kastike ladataan sokerilla 20 grammalla pakettia kohti täysikokoisia salaatteja - se on lähes 5 teelusikallista sokeria. Taajuuden toisessa päässä on Caesar-pukeutuminen ja karjatila, jossa on 4 grammaa hiilihydraattia täysikokoisia salaatteja varten ja 2 grammaa puolikokoisille ja sivusalaateille.

Wendyssa on neljä ateria-salaattia ja kaksi sivusalaattia valikosta. Sivusalaatit (ei lasketa pukeutumiseen) ovat 6 net grammaa hiilihappoa ilman croutoneja. Et voi kyetä muokkaamaan ateria-salaatteja, jotta niiden hiilidioksidipitoisuus lasketaan alas, kun ne tulevat korkean hiilihydraattikomponentin kanssa. Mutta voit vaihtaa Spicy Caesar Chicken Saladia, jotta saat grillattua kananrintaa ja ilman krutoneja 13 gramman hiilihappoa ennen lisättävää kastiketta, mikä olisi vielä 4 grammaa täydelliselle Caesar-pussille.

Nuggets

Wendyn kanafileillä on noin 2,5 grammaa hiilihydraattia kullekin nuggetille. Jos saat ne, lisää viljelijäkastike 2 grammaa grammaa kohti tai sriracha-kastike 3 grammaan. Muut tyypit ovat huomattavasti enemmän.

Lisukkeita

Edellä olevat sivusalaatit ovat parhaita vetoja. Omena viipaleet ovat hyvä luonnollinen panos, jossa on 7 grammaa nettohiilihydraatteja. Saatat olla pettynyt huomata, että Wendyn chilli on enemmän hiilihappoa kuin toivon - todennäköisesti siksi, että jotain sokeria esiintyy ainesosaluettelossa kuusi kertaa. Siksi pienellä chilillä on 12 grammaa nettikarbia ja suuri on 18 grammaa. Tämä silti voisi toimia joitakin alemman carb ruokavalion.

juomat

Valintasi ovat vesi, ruokavalio, makeuttamaton kuuma tee tai jäätynyt tee tai kahvi. Kaikki muu on periaatteessa maustettu sokerivettä.

Sana DipHealthista

Vaikka kukaan ei teeskennellä, että pikaruoka tarjoaa ravitsemuksellisia ominaisuuksia, huolella valittavien valintojen avulla voit osua Wendyn ajoitukseen ajoittain ilman, että haitat alhaisen carb-ruokavaliota.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?