Fibromyalgia Flares: oireet, laukaisijat ja selviytyminen

Jos olet diagnosoitu fibromyalgiaa, olet todennäköisesti kuullut soihdutuksista. Tai sen sijaan saatat ihmetellä, miksi joskus tilaasi pahenee melkein sinistä. Mitä ovat fibromyalgia-soihdut, mitä oireita voi esiintyä, mitkä ovat yleiset laukaisimet ja miten voit parhaiten selviytyä?

Fibromyalgia Flares: Määritelmä

Useimmilla fibromyalgiaa sairastavilla potilailla oireet vaihtelevat päivittäin. Ajan mittaan on jaksoja, jolloin oireet ovat pahimpia, ja muina aikoina, jolloin ne ovat lievempiä (lyhytaikaisia ​​tai pitkäaikaisia ​​remissioita). Näitä ajanjaksoja, jolloin oireet pahenevat, kutsutaan fibromyalgiapaloiksi (fibromyalgia pahenee)) ja ovat tärkein osa ehtoa. Kuitenkin soihdun taajuudesta huolimatta tiedämme niistä hyvin vähän.

Toisin kuin päivittäiset vaihtelut, soihdut kestävät yleensä useita päiviä tai viikkoja.

Fibromyalgia-oireiden oireet

Fibromyalgia-flareen oireet poikkeavat usein päivittäisistä oireista ja voivat olla erillisiä. Oireita voivat olla flunssan kaltaiset ruumiinsärky, kipu, väsymys, jäykkyys ja kognitiivinen toimintahäiriö (fibro-sumu.)

Fibromyalgia Flare aiheuttaa ja laukaisee

Ei tiedetä tarkalleen, miksi soihdut esiintyvät, mutta useita laukaisimia on tunnistettu. Nämä laukaisimet vaihtelevat usein henkilökohtaisesti, mutta jokaisessa yksilössä ne voivat olla samankaltaisia ​​kuin jokainen palo. Mahdollisia laukaisimia ovat:

• Stressi, joko fyysinen tai emotionaalinen
• Ylitä sitä
• Huono unta
• Säämuutokset: Myös lämpötilaherkkyys on yleinen
• Kuukautiskierron muutokset: Joillekin ihmisille fibromyalgiahäiriöt ovat sidoksissa läheisesti kuukautiskiertoon
• Sairaus
• Tärkeimmät tapahtumat, kuten lomamatkat tai lomat
• Suunnittele muutokset
• Hoidon muutokset
• Mikä tahansa trauma, mukaan lukien vamma, leikkaus tai tatuointi

Flaresin hallinta: hoitovaihtoehdot

Yleisiä menetelmiä soihdun hallintaan ovat lepo, toiminnan välttäminen ja stressin välttäminen. Levyjä voi joskus olla erittäin vaikea hallita. Ihmiset eivät ehkä pysty työskentelemään ja tulevat olemaan kotona minimaalisesti toimivia.

Valitettavasti muutamia hoitoja, jotka toimivat erityisesti soihdutusten hoitamiseksi. Fibromyalgiaa koskevat lääkkeet kestävät yleensä useita viikkoja, joten ne ovat yleensä tehottomia leimautumisen hallitsemiseksi. Kivulääkkeet ovat myös rajallisia.

Fibromyalgia-soihdutuksen valmistelu

Yksi haastavimmista ongelmista, jotka johtuvat oireiden ratkaisemisesta, hallitsevat kotisi. Saatat tuntea, että koko kotitalouksesi heitetään epätasaiseksi, kun heijastuu. Kyvyttömyys selviytyä sotkusta lisää stressiä, mikä puolestaan ​​voi pahentaa oireitasi.

Harvat ihmiset kokevat fibromyalgiaa erillään, ja kitkaa esiintyy joskus silloin, kun muita perheenjäseniä kehotetaan tekemään tehtäviä, joita tavallisesti teet itse.

Sen lisäksi, että alennat laukaisujasi (katso ehkäisyä alla), on hyödyllistä suunnitella eteenpäin näihin aikoihin. Esimerkiksi monet ihmiset tietävät, että heillä on heijastus suurten aktiviteettien, kuten lomien tai lomien, jälkeen. Lue lisää valmistautumisesta fibromyalgiasta, mitä kohteita pitää käsillä siihen, mitä voit tehdä siirtääkseen ajan, kunnes tunnet paremmin.

Asuminen flareilla ja "Fibro Fog"

Kivun, väsymyksen, työongelmien ja sotkuisen kotitalouden lisäksi kognitiivinen toimintahäiriö ("fibro fog") voi olla vakava flareen aikana. Jotkut ihmiset huomaavat, että he ovat liian epämiellyttäviä ajamaan turvallisesti ja että heillä on vaikeuksia jopa panna lause yhteen. Moniajo? Lyhytkestoinen muisti? Unohda. (Ei tarkoitusta!)

Kognitiivisen toimintahäiriön ymmärtäminen voi helpottaa selviytymistä, ja jos kärsit tästä ärsyttävästä oireesta, ota hetki oppia lisää elämästä aivosumulla / fibro-sumulla.

Fibromyalgiahäiriöiden ehkäisy

Ei aina ole mahdollista estää soihdutuksia, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääkseen niiden taajuutta ja / tai vakavuutta. Tarkista yhteiset laukaisimet ja mieti, mitä voit tehdä muuttaaksesi niitä. Jos esimerkiksi kärsit unettomuudesta, keskustele lääkärisi kanssa hoidoista (tämä ei välttämättä tarkoita lääkkeitä ja kognitiivinen käyttäytymishoito on osoittanut lupauksen.) Joillakin ihmisillä on uniapnea, joka vaatii hoitoa.

Itse liikkuminen on keskeinen osa ehkäisyä. Ylivoimainen se on yleinen liipaisu, ja monet ihmiset liioittelevat sitä, kun he vihdoin tuntevat olonsa jonkin aikaa.

Stressi on yleinen liipaisu, ja on monia asioita, joita voit tehdä stressinhallinnan parantamiseksi. Voit aloittaa tarkistamalla nämä 70 tapaa vähentää stressiä elämässäsi.

Ei yleensä ole mahdollista säästä säästä tai lomasta, mutta voit silti valmistautua eteenpäin ja optimoida muita toimenpiteitä soihdun vähentämiseksi, kuten olla hyvin varovainen uniaikataulun kanssa.

Jos oireet ovat sidoksissa kuukautiskiertoosi, hormonaalinen hoito (tai jopa sellaiset menetelmät kuten endometriumin ablaatio) voivat auttaa.

Päiväkirjan pitäminen on erittäin hyödyllistä löytää malleja sairaudessasi, kuten yhteiset laukaisijat. Saatat haluta kartoittaa ruokavalion, liikunnan, unen kuviot ja antaa numeron välillä 1–10 yleisimpien oireiden vakavuuden vuoksi. Aika saatat nähdä useita kuvioita, jotka puolestaan ​​voivat auttaa sinua vähentämään soihdutasi.

Fibromyalgia-soihdun pohja

Soihdut ovat mitä useimmat fibromyalgiaa käsittelevät ihmiset joutuvat käsittelemään, mutta aikaa ja vaivaa saatat pystyä tunnistamaan laukaisijat vähentämään ilmaantuvuutta tai vakavuutta. Ennaltaehkäisy toimii paljon paremmin kuin hoito, ja tällä hetkellä meillä on vain muutamia erityisiä hoitovaihtoehtoja, joiden avulla voidaan korjata häiriöitä aiheuttavien oireiden paheneminen.