10 parasta Pilates-harjoitustavan hyötyä

Top 10 Parasta Jalkapalloilijaa 2019 (Marraskuu 2024)

Pilatesia on paljon enemmän kuin 10 syytä. Esimerkiksi parempi unelma ja parempi sukupuoli eivät ole edes tässä luettelossa, mutta ne voisivat olla. Mutta aloita täällä ja katso, mitä mieltä olet. Onko Pilates oikea sinulle? Jos teet jo Pilates, katso, onko suosikkisi syy täällä.

Pilates on koko kehon kunto

Toisin kuin jotkut liikunnan muodot, Pilates ei kehitä liikaa kehon joitakin osia ja laiminlyö muita. Vaikka Pilates-koulutus keskittyy ydinvoimaan, se kouluttaa kehon yhtenä kokonaisuutena. Pilates-harjoitukset edistävät voimaa ja tasapainoista lihaskehitystä sekä joustavuutta ja lisäävät nivelliikkeiden liikkuvuutta.

Huomiota ytimen tukeen ja koko kehon kuntoon, mukaan lukien hengitys ja mieli, saadaan aikaan integroiva kunto, jota on vaikea löytää muualla. Se on myös syy siihen, että Pilates on niin suosittu Rehab-skenaarioissa kuin urheilijoilla, jotka katsovat, että Pilates on loistava perusta kaikenlaiselle liikkeelle.

Pilates on mukautettavissa moniin kuntotasoihin ja tarpeisiin

Olitpa vanhempi juuri aloittamassa liikuntaa, eliittiurheilija tai jossakin välissä, Pilates-liikkeen perusta koskee sinua. Ydinvoimakkuuden rakentaminen, jossa keskitytään oikeaan linjaukseen, ja kehon / mielen integroiva lähestymistapa tekevät Pilatesista kaikkien ulottuville.

Kun tuhansia mahdollisia harjoituksia ja muutoksia, Pilates-harjoitukset voidaan räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan. Katso lisää siitä, miten harjoituksia voidaan muokata ja mihin tahansa Pilatesin näkökohtiin miehille. Voit myös oppia maksimoimaan luokkasi tavoitteiden saavuttamiseksi.

Pilates luo voimaa ilman bulkkia

Pitkät, vähärasvaiset lihakset ovat täällä pelin nimi. Pilatesissa et halua rakentaa lihaksia näyttelyyn. Rakennat sävytettyjä lihaksia, jotka toimivat täydellisesti koko kehon kontekstissa ja henkilön toiminnallisessa kuntotarpeessa, kun he liikkuvat elämän läpi.Yksi niistä tavoista, jolla Pilates luo pitkät ja vahvat lihakset, on hyödyntää eräänlaista lihasten supistumista, jota kutsutaan epäkeskiseksi supistukseksi.

4
Pilates lisää joustavuutta

Pilatesissa työskentelemme kohti lihasten pituuden ja venymän turvallista kasvua ja liikkeen vaihtelua nivelissä. Pilatesissa ei löydy yhtä paljon "pretzellogiikkaa" kuin joogassa, mutta elin, joka pystyy venymään ja taivuttamaan elämän virtausta, on hyvin realistinen tavoite.
5
Pilates kehittää ydinvoimaa

Kehon sydämen lihakset ovat selän, vatsan ja lantionpohjan syvät lihakset. Nämä ovat lihaksia, joihin luotamme vahvan, joustavan selän, hyvän asennon ja tehokkaiden liikkumismallien tukemiseksi. Kun ydin on vahva, kehon runko on tuettu.Tämä tarkoittaa, että kaula ja hartiat voivat rentoutua, ja muut lihakset ja nivelet vapautetaan tekemään töitään, ei enemmän.

Mukava sivuvaikutus on, että ydinkoulutus edistää litteää abs: tä, jota me kaikki himoitamme. Lue lisää Pilates-voimalaitoksesta ja siitä, miten voit vetää abs Insi saadaksesi kaiken irti Pilates-harjoituksista.
6
Pilates parantaa asentoa

Hyvä asento on hyvä linjaus, jota tukee vahva ydin. Se on asema, josta voi liikkua vapaasti. Pilates-liikkeen perustekijöistä lähtien ja mattojen ja varusteiden liikkumisen kautta Pilates kouluttaa kehon ilmaisemaan itsensä voimaa ja harmoniaa. Näet tämän kauniissa asennossa niitä, jotka harjoittavat Pilatesia. Se on syy siihen, miksi ihmiset tekevät Pilatesia selkäkipuja varten.
7
Pilates lisää energiaa

Se saattaa tuntua paradoksilta, mutta mitä enemmän liikutte, sitä enemmän energiaa sinulla on ja mitä enemmän sinusta tuntuu tehdä (tietenkin). Pilates saa henkeä ja liikkuu liikkeessä, stimuloi selkärankaa ja lihaksia ja tulvaa kehon hyvillä tunteilla, joita saa koko kehon käyttämisestä. Aloita tämä nopea harjoitus tai 5 minuutin Pilates-nouto.
8
Pilates edistää painonpudotusta ja pitkää, vähäistä ulkonäköä

Jos harjoittelet Pilatesia säännöllisesti, se muuttaa kehosi. Tunnetut pitkät, vahvat lihakset ja kevyempi ulkoasu, Pilates parantaa lihasten äänenvoimakkuutta, tasapainottaa lihaksia, tukee kaunista ryhtiä ja opettaa sinua liikkumaan helposti ja armolla. Kaikki nämä asiat saavat sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi hyvin.

Jos haluat laihtua, painonpudotus kaava säilyy ennallaan: polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään. Pilates-apu auttaa koko kehon kunto-menetelmänä. Yhdessä aerobisen toiminnan kanssa Pilatesista tulee ensisijainen painonpudotus ja kehon sävytys. Voit lukea lisää plus-koosta ja siitä, miten voit suunnitella harjoituksen painonpudotukseen.
9
Pilates lisää tietoisuutta - kehon / mielen yhteys

Joseph Pilates oli vakuuttunut siitä, että Pilates tai ohjaus, kuten hän kutsui, oli "ruumiin, mielen ja hengen täydellisestä yhteensovittamisesta". Tämä on yksi Pilates-harjoituksen salaisuuksista: käytämme jokaista liikettä kokonaisuudessaan. Kun harjoitamme tällä tavalla, keho ja mieli yhdistyvät tuodakseen mahdollisimman paljon hyötyä kustakin harjoituksesta. Pilatesin periaatteet - keskittäminen, keskittyminen, ohjaus, tarkkuus, hengitys ja virtaus - ovat keskeisiä käsitteitä, joita käytämme kehon ja mielen integroimiseksi.
10
On monia tapoja oppia Pilatesia

Pilates-ohjeet ovat helposti saavutettavissa näinä päivinä. Pilatesin kasvava suosio on asettanut sen kartalle ympäri maailmaa. Tämä on hyvä, koska kun aloitat Pilates-koulutuksen, on tärkeää aloittaa suorilla Pilates-ohjeilla studiossa tai kuntosalilla ja mieluiten sertifioidulta ohjaajalta. Mutta on olemassa monia tapoja täydentää oppimistasi, kun olet menossa. Voit harjoitella kotona ja et tarvitse yhtä vähän hienoja laitteita, vain mukavia vaatteita ja mattoa.