Kauppias Joe's (ja miksi)

Trader Joe's on päivittäistavarakaupan suosikki. Saat ystävällistä vibeä hawaialaisesta paidasta, jolla on henkilökuntaa ja lapset voivat nauttia näytteenottomista herkkuista etsiessään Marciea myymälä-maskottiin, mikä tekee hauskasta ja jännittävästä ostokokemuksesta. Tärkeintä kuitenkin, Trader Joe's tarjoaa laadukkaita tuotteita rehellisin hinnoin.

Vaikka kaikki Trader Joe'ssa ei ole terveitä vain siksi, että se on Trader Joe'sista, monet tuotteet ovat.

On vaikea kaventaa juuri sitä, mitä aiotte ostaa, mutta jos tarvitset apua, suosittelen näitä kymmenen tuotetta. Ne ovat käteviä, hinnoiteltuja oikein ja täynnä hyvää ravitsemusta ja makua.

Orgaaninen Tuscan Kale

Organic Tuscan Kale Nutrition Facts
Tarjoilu koko 1/3 laukku (94g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 40
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g	0%
Kyllästynyt rasva 0,5 g	0%
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 40mg	2%
hiilihydraatit 9g	3%
Dietary Fiber 2g	8%
Sokerit 0g
proteiini 3g
A-vitamiini 290% · C-vitamiini 190%
Kalsium 15% · Rauta 8%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Trader Joe: n orgaaninen toscanalainen kala on helppoa, kätevää ja herkullista. Se on jo pesty, puhdistettu ja leikattu sinulle, joten sinun ei tarvitse tehdä mitään työtä. Vain heittää sitä oliiviöljyllä, suolalla, pippurilla ja parmesaanilla pikajuoksuille, tai heittää se keittoon, pureskeluun tai muna sekaannusta aterioiden maku ja ravitsemusprofiili.

Plus, kale on ravitsemusvoima, joka pakkaa lähes kolme kertaa päivittäiseen A-vitamiinivalmistustasi ja lähes kaksinkertaistaa C-vitamiinintatarpeesi.

Jäädytetyt luonnonvaraiset luonnonvaraiset mustikat

Mustikat ovat täynnä antioksidantteja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Osta ne jäädytettynä ja lisää ravitsemussuositusta sekä säilyvyyttä. Säästät myös 1,00 dollaria kaksinkertaiseksi verrattuna tuoreeseen.

Käytä näitä jogurttikastikkeena, sekoita ne smoothieiksi tai sekoittaa ne suosikkipanokakkuusi, scone tai blueberry muffin resepti.

Yksi kuppi tarjoilee 80 kaloria, 0 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 18 g hiilihydraattia, 4 g kuitua, 13 g sokeria ja alle 1 g proteiinia.

Mausteinen, savuinen, Peach Salsa

Tämä sitkeys, makuinen salsa on natriumia matalampi kuin useimmat - ja myös kaloreissa vähäinen ja erittäin maukkaita. Valmistettu persikoilla, tomaateilla, chilepyyhkeillä ja omenaviinietikalla, se lisää mukavaa potkua omenalle, munaotteluun tai kääreelle. Tai yksinkertaisesti lisää kahvipannu grillattua kanaa, hampurilaista tai salaattia. Kahdelle rkl: lle saat 15 kaloria, 0g rasvaa, 0g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 90 mg natriumia, 4 g hiilihydraattia, 0 g kuitua, 4 g sokeria, 0 g proteiinia.

Orgaaniset värilliset porkkanat

Jos yrität syödä sateenkaaria, ajattele syömästä eri värejä sisältäviä porkkanoita. Trader Joe's tarjoaa värillisiä porkkanoita pussiin, violettiin, oranssiin ja valkoiseen. Ei vain, että saat etuja eri tyyppisistä flavonoideista, jotka löytyvät moniväristä, ihastuttavat ihastuttavalla ja rapealla makuudella.

Koko porkkanat ovat yleensä maukkaampia kuin vauvojen. Toki, sinun täytyy tehdä kuorinta ja leikkaus, mutta se on sen arvoista. 1 porkkana sisältää noin 30 kaloria, 0g rasvaa, 0 mg kolesterolia, 50 mg natriumia, 7 g hiilihydraattia, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 1 g proteiinia. Saat myös A-vitamiinin päiväarvon (110 prosenttia).

Matcha vihreää teetä (etiketöityä)

Matcha vihreää teetä, joka on valmistettu vihreästä jauheesta, on erittäin suosittu näinä päivinä. Tyypillisesti kuumana tai jauheena ja jälkiruokissa ja smoothieissa käytetty vihreä tee ei ole vain herkullinen, vaan se on myös terveellistä. Vihreät teet ovat erityisen runsaasti flavonoidiryhmiä, joita kutsutaan flavan-3-olimonomeereiksi tai katekineiksi. Flavonoideilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joilla voi olla merkitystä taudin ehkäisemisessä.

Tämä makeuttamaton tee on täydellinen tarttumaan-na-juo, joka on kalori vapaata ja täynnä antioksidantteja. Se on myös kohtuuhintainen: 8,2 unssia voi maksaa noin 0,99 dollaria.

Voidaan sisältää 0 kaloria, 0 g rasvaa, 15 mg natriumia, 0 suolavettä, 0 proteiinia ja 100 prosenttia vitamiinia.

Grass Fed orgaanista naudanlihaa

Se on niin hieno, kun voit mennä yhteen varastointiin kaiken hyllylle (kuten leipää), tuottaa ja lihaa.Trader Joe'sin orgaaninen ruoho, joka ruokkii naudanlihaa, on hieno löytää, koska hinta on oikea ja maukas ja monipuolinen. Käytä sitä kun teet chiliä, tacoita, lihapullia, hampurilaisia ​​ja paljon muuta.

Bonuksena, ruoho-syötetty naudanliha verrattuna viljaa ruokittuihin naudanlihavalmisteisiin, on tyypillisesti pienempi kokonaisrasva ja enemmän sydämen terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Neljäsiakin annosteluun saat 240 kaloria, 17g rasvaa, 7g tyydyttynyttä rasvaa, 75mg kolesterolia, 75mg natriumia, 0g hiilihydraattia, 21g proteiinia.

Vain kourallinen kuivaa paahdettua mantelia

Nämä kannettavat, esiasennetut mantelit ovat juuri oikea määrä välipalaa liikkeelle. Mantelit ovat erinomainen kuidun, proteiinin ja terveiden rasvojen lähde, joten ne täyttävät ja ravitsevat tiheästi ruokaa. Koko pakkaus sisältää 13 pussia ja jokainen laukku sisältää 210 kaloria, 16 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 9 g hiilihydraattia, 4 g kuitua, 0 g sokeria ja 9 g proteiinia.

Huomaa: jos olet liittänyt näitä manteleita hedelmää tai pienen vähärasvaisen jogurtin kanssa, pyrkivät pitämään osasi puoliksi pussiin.

Orgaaninen Valencia kermainen suolattu maapähkinävoi

Pähkinävoi, kuten maapähkinävoi, voi lisätä sydämesi terveellistä rasvaa, täyttää proteiineja ja kuitua ruokavaliolle. Tämä maapähkinävoi on herkullisen kermainen eikä jää kovaksi kylmänä. Levitä pieni määrä omenaa täytteenä tai lisää yön yli kauraa sydämen terveelliseen proteiinipakattuun aamiaiseen. Kaksi rkl sisältää 200 kaloria, 15 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 40 mg natriumia, 7 g hiilihydraattia, 3 g kuitua, 2 g sokeria ja 8 g proteiinia.

Kukkakaali-riisi

Kukkakaali-riisi on erinomainen korvike tavallisille riisille, kun yrittää seurata vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vaikka voit tehdä oman "riisin" sykkimällä sen ruoan jalostajalla, tämä "riisi" on valmis menemään. Avaa laukku ja hanki ruoanlaitto - se on niin helppoa. Ja se ei ole niin kallista, maksaa vain hieman yli kaksi dollaria ja voit helposti tehdä useita annoksia pois. Yksi annos (2/3 kuppi): 25 kaloria, 0,5 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 25 mg natriumia, 4 g hiilihydraattia, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 2 g proteiinia, 70 prosenttia C-vitamiinia, 2 prosenttia kalsiumia,.

Jäädytetyt ranskalaiset vihreät pavut

Pakastetut vihannekset ovat käteviä, helppoja ja ravitsevia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että syöminen pakastevihannekset voivat todella olla terveellisempää kuin syödä tuoretta, koska ne on kerätty, ne jäätyvät huippuvuodesta, mikä auttaa ylläpitämään makua, vitamiineja ja mineraaleja.

Vihreät pavut ovat erittäin hyvä kuidun lähde. Ne sisältävät myös C-, K-, folaatti- ja mangaanivalmisteita. Höyry nämä vihreät pavut ja lisää ne salaatteihin tai yksinkertaisesti saute ne valkosipulilla ja öljyllä ravitsevalle ja maukkaan maljalle. Yksi annos: 25 kaloria, 0g rasvaa, 0g tyydyttynyttä rasvaa, 0 mg kolesterolia, 0 mg natriumia, 5 g hiilihydraattia, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 2 g proteiinia.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Linus Pauling -instituutti. Teetä.