4 yksinkertaista muutosta tehostamaan motivaatiota
Sisällysluettelo:
Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show (Joulukuu 2024)
Ohjelman tässä vaiheessa ruokavaliosta ja liikunnasta kärsivä innostus saattaa olla hieman heikko. Se on normaalia. Vaikka näette tuloksia, suunnitelma voi olla tylsää. Ja jos olet ei kun tuloksia on tulossa, sinun on todella lisättävä motivaatiota. Kiinnitettävä suunnitelma on välttämätöntä menestyksestänne.
Katsotaan siis, mitä olet jo saavuttanut.
- Oppitunti Yksi opetti sijoittamaan itseesi. Teitte pohjan elinikäiselle liikuntotavoille.
- Toisessa oppitunnistuksessa parannit kuntotasosi, jotta voit polttaa enemmän kaloreita ja rakentaa harjoittelun kestävyyttä.
- Kolmannessa oppitunnoksessa alkoi parantaa voimaa ja joustavuutta luoda terve, laiha, sopiva ruumiinrakenne.
Tässä oppitunnossa jatkat edellisten viikkojen harjoittelua, mutta opit uuden taitojoukon, jotta pysyisit liikkeellä, kun motivaatiosi on vähäistä. Pitkällä aikavälillä nämä terveet motivaatiotavat ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoitukset.
Neljäs oppitunti: Muuta tapoja tehostaa motivaatiota
- Vaihe yksi: lopeta suorittamiesi tehtävien noudattamatta jättäminen
- Jos annat itsellesi luottoja saavutuksistasi, sillä voi olla mitattavissa oleva vaikutus kykyynsi laihtua. Opi rakentaa, mitä tutkijat kutsuvat "itsetehokkuudeksi" saavuttamaan kaikki tavoitteenne, kuten laihtuminen.
- Vaihe kaksi: Tule motivaatioasiantuntijoiksi
- Opi olemaan oma valmentaja. Hallitse samoja kouluttajien ja elämävalmentajien käyttämiä strategioita, jotta sinut aseistettaisiin tiettyihin taitoihin, kun houkutellaan lykkäämään.
- Kolmas vaihe: Opi tunnistamaan ja hallitsemaan stressiä
- Stressi vetää keskittymisesi tavoitteesi saavuttamiseen. Opi vähentämään tyypillisiä rasituksia, jotka vaikuttavat ruokavalioihin ja harjoittelijoihin, kun he kohtaavat laihdutustaan.
- Vaihe neljä: Lepoa parempi käämään väsymys
- Sinulla ei todennäköisesti ole energiaa käyttää kun nukut neljä tai viisi tuntia joka ilta. Lue lisää laihdutuksen menestyksen ja nukkumallien välisestä yhteydestä. Sitten kehitä tarvittavat strategiat kiinni välttämättömien zzzz: n kannalta
Älä unohda jatkaa tavallista aerobista ja voimakasta harjoittelua suunnitelman tämän vaiheen aikana ja syödä kohtuullisia ruokailuosia pitämään laihtuminen tavoitteesi radalla.
Oletko valmis tekemään terveellisen elämäntavan muutosta?
Asutko terveellistä elämäntapaa ja mitä tarkalleen ottaen siihen liittyy? Hanki muutamia tosiseikkoja siitä, mitä tämä tarkoittaa, ja sitten selvitä, oletko valmis siihen.
5 Työkaluja ammentaa kunto-motivaatiota
On vaikeaa pysyä motivoiduna käyttää kun uuden vuoden päätöslauselman loisto heikkenee. Tässä on yksinkertaisia tapoja pitää kuntoasi motivaatio korkeana.
4 yksinkertaista muutosta motivaation tehostamiseksi
On 4 tapaa, jotka voivat auttaa sinua saamaan (ja pysymään) motivoituneina. Tiedätkö mitä ne ovat? Tutustu niihin täällä.
