DASH-ruokavalion käyttö munuaissairauksiin
Sisällysluettelo:
Kuinka aloittaa ketogeeninen ruokavalio? (Lokakuu 2024)
Kroonisen munuaissairauden (CKD) hoito on tavallisesti kaksiosainen. On mitä lääkäri tekee testien ja kuvitteellisten pillereiden kanssa, mutta sitten on mitä sinä tehdä kotona. Ja mitä teet kotona, on ehkä yhtä tärkeää, jos ei ole tärkeämpää kuin nefrologi teille toimistossa. Sinun täytyy katsoa verenpaineesi ja syödä a munuaisen sopiva ruokavalio
Otetaan hetki puhua suosituista DASH-ruokavalion suunnitelmista, joka on luultavasti suositeltavin ruokavalio suunnitelma ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Mutta onko sitä sovellettava, jos sinulla on myös munuaissairaus?
MITÄ ON DASH DIET EATING PLAN?
Huolissaan korkean verenpaineen (verenpaineesta) lisääntyvästä esiintymisestä Yhdysvalloissa kansalliset terveysinstituutit (NIH) suorittivat vuonna 1992 monikeskustutkimuksen nähdäkseen, miten ruokavalio vaikuttaa verenpaineeseen. paineohjattu. Siinä verrattiin tyypillisiä amerikkalaisia ruokavalioita päivän muihin ruokavalioihin, kuten ns. DASH-ruokavalioon. Lyhyesti sanottuna tutkimuksessa todettiin, että DASH-ruokavaliota syöneet henkilöt laskivat verenpainettaan merkittävästi niin vähän kuin 2 viikkoa.
DASH-lyhenne tarkoittaa ravitsemuksellisia lähestymistapoja hypertensioon pysäyttämiseksi. Lähestymistapa korostaa hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisen maitotuotteen saantia; samalla kun rajoitetaan natriumin, sokerin ja punaisen lihan nauttimista.
Se on vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja ja runsaasti kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, kuituja ja proteiinia.
Näin saat päivittäiset kalorit, jos noudatat DASH-suunnitelmaa:
(2000-kalorinen ruokavalio. Taulukko kohteliaisuus National Heart, Lung ja Blood Institute)
Rasvojen kokonaismäärä | 27% kaloreista |
Tyydyttynyt rasva | 6% kaloreista |
proteiini | 18% kaloreista |
Hiilihydraatti | 55% kaloreista |
Kolesteroli | 150 mg |
natrium | 2300 mg |
kalium | 4 700 mg |
kalsium | 1 250 mg |
Magnesium | 500 mg |
kuitu | 30 g |
DASH-ruokavalion ymmärtäminen englanniksi
Osa annoskoosta voi auttaa keskimääräistä henkilöä ymmärtämään, mitä syödä ja missä määrin. Syötä ystävällinen ravitsemusterapeutti, joka laittaa sen yhteen. Tässä on, mitä sen pitäisi näyttää kalorien saannin eri tasojen perusteella:
Elintarvikeryhmä | 1,200Cal. | 1,400Cal. | 1,600Cal. | 1,800Cal. | 2,000Cal. | 2,600Cal. | 3,100Cal. |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Jyviä | 4–5 | 5–6 | 6 | 6 | 6–8 | 10–11 | 12–13 |
Vihannekset | 3–4 | 3–4 | 3–4 | 4–5 | 4–5 | 5–6 | 6 |
hedelmät | 3–4 | 4 | 4 | 4–5 | 4–5 | 5–6 | 6 |
Rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 3 | 3–4 |
Lean liha, siipikarja ja kala | 3 tai vähemmän | 3–4 tai vähemmän | 3–4 tai vähemmän | 6 tai vähemmän | 6 tai vähemmän | 6 tai vähemmän | 6–9 |
Pähkinät, siemenet ja palkokasvit | 3 viikossa | 3 viikossa | 3–4 viikossa | 4 viikossa | 4–5 viikossa | 1 | 1 |
Rasvat ja öljyt | 1 | 1 | 2 | 2–3 | 2–3 | 3 | 4 |
Makeiset ja lisättyä sokeria | 3 tai vähemmän viikossa | 3 tai vähemmän viikossa | 3 tai vähemmän viikossa | 5 tai vähemmän viikossa | 5 tai vähemmän viikossa | ≤2 | ≤2 |
Suurin natriumraja | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk | 2 300 mg / vrk |
- DASH-ruokailusuunnitelman jälkeen. National Heart Lung ja Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Julkaistu 16. syyskuuta 2015.
Lisää näyttöaikaa, vähemmän todennäköisiä lapsia päättävät kotitehtävät
Tutkimus osoittaa selvästi, että mitä enemmän lapset käyttävät näyttöjä ja tekniikkalaitteita, sitä vähemmän todennäköisesti heidän on suoritettava kotitehtäviä.
5 Syitä, joita lääkäri käyttää sähköisessä määrityksessä
On monia syitä käyttää sähköisiä reseptejä paperilla. Lue, miten voit hyötyä, jos lääkäri käyttää sähköisiä lääkkeitä.
Lämpö vs. jää: Pitäisikö sinun käyttää lämpöä tai jäätä kipuunne?
Olet kipua; sinun pitäisi käyttää lämpöä tai kylmää sen vapauttamiseksi? Opi, milloin käyttää lämpöä ja milloin käyttää jäätä kipuihisi tässä perusoppaassa.