Meditaatio vaihtoehtoisena syövän hoitona

Meditaatiolla voi olla useita etuja syöpäpotilailla, ja monet syöpäkeskukset tarjoavat nyt tätä "vaihtoehtoista" hoitoa. Mikä on meditaatio ja mitä tutkimus sanoo sen eduista syöpäpotilaille?

Mikä on meditaatio?

Meditaatio on helpoimmin määritelty käytännöksi löytää paikka istua hiljaa, selvittää mielesi menneistä kamppailuista ja tulevista huolista ja keskittyä nykyiseen. Mielenterveyden meditaatiossa tavoitteena on rauhoittaa mielesi ja olla läsnä hetkessä ilman tunkeutuvia ajatuksia. Meditaatio voi sisältää keskittymistä tunteeseen, kuten hengitykseen, ja yksinkertaisesti tarkkailemalla tätä aistia tuomitsematta tai analysoimalla. Jotkut sanovat jakeen tai toistavat mantran, kun taas toiset antavat mielensä tyhjäksi, jotta saavutetaan meditatiivinen tila.

Meditaatio tapahtuu useimmiten hiljaa istuessaan, mutta se voidaan tehdä myös kevyellä aktiivisuudella (esim. Kävely-meditaatio). Meditaatio voi olla itseohjattua tai ohjattua.

hyötyjä

Meditaatiolla on monia etuja yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Sen on havaittu vähentävän sykettä, alentavan verenpainetta, lievittävät lihasjännitystä ja parantavat mielialaa. Emotionaalisesti meditaation käytäntö on auttanut monia ihmisiä palauttamaan rauhan tunteen keskittämällä ajatuksensa ja sulkemalla mielensä tulevaisuuden pelkoihin ja pahoittelee menneisyyttä. Mutta meditaatiossa voi olla myös erityisiä etuja ihmisille, jotka elävät syöpään. Jotkin näistä ovat:

• Masennus ja ahdistus - Yhdessä tutkimuksessa havaittiin masennuksen oireiden vähenemistä syöpäpotilaiden kohdalla mielenterveyspohjaisen kognitiivisen hoidon jälkeen. Toisin kuin joillakin vaihtoehtoisilla hoidoilla, joilla on vain lyhytaikaisia ​​etuja syöpäpotilaille, nämä vaikutukset olivat vielä kolme kuukautta myöhemmin.
• Stressi - Useat tutkimukset ovat havainneet meditaatiota, jolla parannetaan merkittävästi syöpään tarttuvien ihmisten stressiä. Tämä hyöty voi ylittää subjektiivisen hyvinvoinnin tunteen, kun stressi pienenee, ja myötävaikuttaa myös terveempään immuunijärjestelmään. Stressihormonit - kemikaalit, jotka vapautuvat kehossamme, kun koemme stressiä - voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin joku reagoi syöpähoitoon ja jopa vaikuttaa eloonjäämiseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että meditaatio pienensi stressihormonien tasoa rintasyövän ja eturauhassyövän hoidossa ja että vaikutukset olivat vielä vuoden kuluttua. Meditaatio voi myös alentaa Th1-sytokiinien tasoja, jotka ovat kehon tuottamia tulehduksellisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten reagoimme syöpään ja parantumme syöpään.

• Krooninen kipu - Krooninen kipu on yleinen oire syöpäpotilaiden keskuudessa. Syynä voi olla syöpä itse, syövän hoitojen tai muiden syiden vuoksi. Riippumatta siitä, mikä syy, on arvioitu, että noin 90% keuhkosyöpää sairastavista kokee jonkin verran kipua. Meditaatio näyttää auttavan tätä kipua ja voi vähentää kipulääkkeiden määrää kivun hallitsemiseksi.
• Sleep-ongelmat - Nukkumisvaikeudet ovat yleinen ongelma syöpää sairastaville. Tutkimuksissa meditaatio liittyy vähemmän unettomuuteen ja parempaan unen laatuun.
• Kognitiivinen toiminta - Kognitiivisen toiminnan vaikeus on yleistä, ja se voi johtua syövästä tai syövän hoidoista, kuten kemoterapiasta.
• Väsymys - Syövän väsymys on yksi syövyttävimmistä syövistä ja syövän hoidosta. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio voi parantaa energian tasoa ja vähentää syöpää sairastavien ihmisten väsymystä.

varoitukset

Yleisesti ottaen meditaatio on hyvin turvallinen käytäntö syöpää sairastaville. Toisin sanoen jotkut ihmiset saattavat tuntea ahdistusta, ja toiset saattavat olla epämiellyttäviä, kun he mietiskelevät.

Näin pääset alkuun

Useat suuret syöpäkeskukset tarjoavat nyt meditaation luokkia, jotka auttavat sinua aloittamaan. Jos näin ei ole, kysy onkologilta, onko hän tietoinen alueensa luokista tai harjoittajista, jotka voisivat auttaa sinua meditaation alussa. Onneksi meditaatio on jotain, jota voit oppia ja harjoitella kotona. Meditaation aloittamismenetelmät sekä videot, jotka voivat auttaa meditaatiossa (kuten opastetut kuvat), ovat käytettävissä ilmaiseksi 24 tuntia vuorokaudessa.

Lähteet: