Ikääntymisen vapaa radikaaliteoria

Tiedätkö, mitä vapaita radikaaleja on? Olet ehkä kuullut, että ne voivat vahingoittaa ihoa ja vaikuttaa ikääntymiseen kehossasi. Mutta onko se totta? Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää ikääntymisen vapaasta radikaalista teoriasta ja mitä uusimman tutkimuksen on sanottava sen legitimiteetistä.

Mitkä ovat vapaat radikaalit?

Vapaat radikaalit ovat normaalin solutoiminnan sivutuote. Kun solut luovat energiaa, ne tuottavat myös epävakaita happimolekyylejä. Näillä molekyyleillä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, on vapaa elektroni, joka tekee molekyylistä erittäin epävakaa. Vapaat radikaalit sitoutuvat muihin kehon molekyyleihin, jolloin proteiinit ja muut olennaiset molekyylit eivät toimi niin kuin niiden pitäisi.

Vapaat radikaalit voidaan muodostaa tämän luonnollisen prosessin kautta, mutta ne voivat johtua myös ruokavaliosta, stressistä, tupakoinnista, alkoholista, liikunnasta, tulehduslääkkeistä, altistumisesta auringolle tai ilman epäpuhtauksille.

Mitä ovat hapettumisenestoaineet?

Antioksidantit ovat aineita, jotka löytyvät kasveista, jotka imevät vapaita radikaaleja, kuten sieniä, ja joiden uskotaan minimoivan vapaiden radikaalien vaurioitumisen Jos elimistössäsi on runsaasti antioksidantteja, se voi minimoida vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot. On olemassa todisteita siitä, että voimme saada täyden antioksidantin hyödyn todellisista kasveista ja muista elintarvikkeista. Lisäravinteet eivät näytä olevan yhtä tehokkaita.

Vapaat radikaalit ja ikääntyminen

Vapaan radikaalin teoria ikääntymisestä väittää, että monet muutoksista, jotka tapahtuvat kehomme iässä, johtuvat vapaista radikaaleista. Vapaat radikaalit ovat johtaneet DNA: n vaurioitumiseen, proteiinien silloittumiseen ja muihin muutoksiin. Ajan myötä tämä vaurio kertyy ja saa meidät kokemaan ikääntymistä.

On olemassa näyttöä tämän väitteen tueksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttien määrän lisääminen hiirien ja muiden eläinten ruokavaliossa voi hidastaa ikääntymisen vaikutuksia. Tämä teoria ei täysin selitä kaikkia ikääntymisen aikana tapahtuvia muutoksia, ja on todennäköistä, että vapaat radikaalit ovat vain yksi osa ikääntymisyhtälöä.

Tuoreemmat tutkimukset viittaavat siihen, että vapaat radikaalit saattavat todellakin olla hyödyllisiä keholle joissakin tapauksissa ja että enemmän antioksidantteja kuluttamalla kuin elintarvikkeilla on vastakkainen tarkoitus.Yhdessä tutkimuksessa (matoilla) ne, jotka olivat tehneet enemmän vapaita radikaaleja tai joita käsiteltiin vapailla radikaaleilla, elivät pidempään kuin muut matot. Ei ole selvää, jos nämä havainnot siirtyisivät ihmisiin, mutta tutkimus alkaa kyseenalaistaa ikääntymisen vapaan radikaaliteorian yleissopimuksia.

Takeaway

Tuloksista riippumatta on hyvä syödä terveellistä ruokavaliota, ei savua, rajoittaa alkoholin saantia, saada runsaasti harjoituksia ja välttää ilmansaasteita ja suoraa altistumista auringolle. Näiden toimenpiteiden toteuttaminen on hyvää terveydelle yleensä, mutta voi myös hidastaa vapaiden radikaalien tuotantoa.