Minua masentaa. Mitä minun pitäisi tehdä?

Olen niin masentunut. En tiedä mitä tehdä … Jos sinulla on nämä ajatukset, et ole kaukana yksin. Kun olet masentunut, sinulla ei ehkä ole aavistustakaan, mitä seuraavaksi tai mistä kääntää. Kun yrität kuvitella ja tunne masentunut, yhdistelmä voi olla vieläkin ylivoimainen. Hyvä uutinen on, että voit tehdä askeleita, kun sinusta tuntuu, että sinä tunnet itsesi. Sinun ei tarvitse yrittää tehdä sitä itse.

Alla on huolenaiheet, jotka pitävät masentuneita miehiä ja naisia ​​pääsemästä avuksi, kun he yrittävät synnyttää, sekä viisi asiaa, joita voit tehdä nyt päästäkseen tielle emotionaaliseen elpymiseen.

Miksi masennus on tärkeä

Jotkut miehet ja naiset laiminlyövät saada apua masennukseen yrittäessään synnyttää. Älä tee tätä. On tärkeää saada apua. Joskus masentuneita ihmisiä ja hedelmättömiä olettaa, että heidän masentuneisuus on annettu tilanteesta johtuen. Tai he väittävät, että mitään ei voida tehdä auttaa heitä, kun he yrittävät tulla raskaaksi. Tämä ei ole totta.

Katso, tunnustatko itsellesi joitain näistä tavallisista epätoivottuja ajatuksia ja myyttejä.

Ajatus: Olen hedelmättömiä, tietenkin olen masentunut. Miten se voisi olla muuten?

Totuus: On todella mahdollista kamppailla lapsettomuuteen eikä olla masentunut. Korostettu, kyllä. Sadia aikoina ja joskus huolissaan. Mutta masennus ei ole vaatimus. Masennus ei ole jotain, jonka pitäisi vain harkita hedelmättömyyden osaa.

Tukemalla ja selviytyvien taitojen arsenaalilla voit tuntea paremmin.

Ajatus: en tarvitse hoitoa tai lääkitystä. Minun täytyy tulla raskaaksi. Sitten olen onnellinen.

Totuus: Raskaus ei ole hoito lapsettomuuteen liittyvälle masennukselle. Se voi tuntua tulevan raskaaksi ratkaisee kaikki tunne-tuskanne, mutta masennus (jopa lapsettomuuteen liittyvä masennus) on monimutkaisempi kuin se. Itse asiassa naiset, jotka kamppailivat raskaaksi, ovat todennäköisemmin raskauden masennusta ja synnytyksen jälkeistä masennusta.

On parasta saada apua ja selviytyviä taitoja, joita tarvitset nyt. Älä luota raskauteen parantaaksesi tunnepitoista surua.

Ajatus: Miksi minun pitäisi kertoa lääkärilleni? En voi ottaa masennuslääkkeitä, kun yritän tulla raskaaksi.

Totuus: On ahdistusta ja masennusta käytettäviä lääkkeitä, joita voidaan käyttää raskaana olevan raskauden ja raskauden aikana. Ne eivät ole täysin riskittömiä, mutta jäljellä oleva masennus ei myöskään ole riskialttiita.

Lääkäri voi keskustella vaihtoehdoista ja etuisuuksista ja haitoista kanssasi.

Ajatus: Masennus on vähiten tärkeä asia juuri nyt. Tulossa raskaana ja hedelmättömyyden on pysyttävä painopisteeni.

Totuus: Tunnollinen hyvinvointi on yhtä tärkeä - jos ei enempää - kuin fyysinen terveys. Itse asiassa ne vaikuttavat toisiinsa. Tutkimus on osoittanut, että masennus voi lisätä hedelmällisyysongelmien riskiä.

Tunnepitoisuuden parantaminen voi olla tärkeä rooli raskauden onnistumisessa.

Mitä tehdä # 1: Tee tapaaminen puhumaan lääkärillesi

Lääkäri, toisin sanoen. Voit tehdä nimesi yleislääkäriesi, mutta ihanteellisesti, jos voit tavata gynekologi tai hedelmällisyystutkija, se on parempi. Saatat ajatella, että tunneelämäsi ei ole tärkeä gynekologi tai lisääntymiskykyinen endokrinologi (RE), mutta se on. Kerro heille, mitä olet kokenut.

Voit hyötyä masennuslääkkeiden ottamisesta. Kyllä, voit ottaa heidät, vaikka yritätte synnyttää.

Kerro lääkärillesi myös emotionaalisista kamppailuistasi, sillä alhainen mieliala ja ahdistuneisuus voivat olla hormonaalisen epätasapainon oireita. Jotkut hedelmättömyyden syyt voivat johtaa ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Esimerkiksi käsittelemättömät kilpirauhasen tilat voivat aiheuttaa lapsettomuuden ja huonon mielialan. PCOS, joka on yleinen syy naisen hedelmättömyydelle, liittyy masennukseen. Alhainen testosteroni miehet voivat aiheuttaa lapsettomuutta ja masennusta. Tietyt vitamiinin puutteet voivat aiheuttaa masennusta ja vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Huomaa, että jotkut lääkkeet ja hedelmällisyyslääkkeet voivat aiheuttaa mielialan vaihtelua, ahdistusta tai masennusta. Jotkut voivat pahentaa tai suurentaa tunneongelmia, jotka ovat jo olemassa.

Jos lääkäri tietää, että olet kamppaillut, hän voi ehkä määrätä erilaisia ​​lääkkeitä, jotka eivät todennäköisesti vaikuta mielentilaan. Esimerkiksi jotkut naiset saavat voimakasta mielialan vaihtelua ottaen Clomidin. On olemassa vaihtoehtoja.

Mitä tehdä # 2: Etsi neuvonantaja

Jokainen, joka menettelee hedelmättömyyttä, olivatpa he sitten masentuneita tai ei, voisivat hyötyä neuvonnasta. Kuitenkin jos olet masentunut tai ahdistunut, on erityisen tärkeää löytää aika löytää terapeutti.

Jotkut ihmiset eivät pidä hoitoa, koska he eivät ymmärrä, että heidän terveytensä kattaa sen. Älä oleta, että sinua ei ole peitetty, soita ja pyydä.

Toiset ajattelevat, että hoito on tarkoitettu vain ihmisille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Hoito on kenelle tahansa, joka selviytyy vaikeasta tai stressaavasta kokemuksesta. Sinun ei tarvitse täyttää kliinistä määritelmää masennuksesta tai ahdistuksesta nähdäksesi terapeutin. Jokainen voi hyötyä puheterapiasta.

Lisäksi, jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi lisätä raskauden menestyksen mahdollisuuksiasi. Hoito ei ole hedelmöityshoidoilla, mutta se voi auttaa.

Jos olet aiemmin yrittänyt synnyttää vuosia, voit myös hyötyä neuvonnasta. Se voi tarjota paikan hedelmöitymisen trauman oikealle surkeudelle ja käsittelemiselle.

Mitä tehdä # 3: Liity tukiryhmään

Lapsettomuuden (ja masennuksen) eristyneisyys voi saada sinut tuntumaan pahemalta. Jos voit ympäröidä ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, se voi tehdä valtavaa parannusta kykysi selviytyä.

Paras vaihtoehto on henkilökohtainen tukiryhmä. Soita paikalliseen hedelmällisyystarkastukseen lähettämistä varten. RATKAISU: Kansallisen lapsettomuusyhdistyksen ryhmään kuuluu myös ryhmät, joihin voit liittyä. Jotkut johtavat ohjaavien ammattilaisten (he saavat palkkion), toiset ovat vertaisohjautuja tukiryhmiä (nämä voivat olla ilmaisia.) Ota yhteyttä paikalliseen ryhmään liittymisestä.

Jos et voi liittyä todelliseen ryhmään, tutustu tukeen verkossa. Bloggaaminen maailma voi olla hyvin kannustava, ja siellä on useita hedelmällisyyteen keskittyviä foorumeita.

Varo varovainen hedelmällisyys-foorumi-draamaa. Väärä ryhmä voi saada sinut tuntumaan pahemalta. Älä epäröi etsiä muualta, jos ensimmäiset yrittäjät eivät ole hyviä.

Mitä tehdä # 4: Soita ystävällesi ja keskustele taistelusta

Jos kärsit edelleen hiljaisuudesta, sitoutatkaa tavata ystäväsi tänään. Ystäväsi haluavat auttaa sinua. Lapsettomuus on tarpeeksi kovaa ilman tunne, että pidät suurta huonoa salaisuutta.

Valitse joku, jonka uskot tukevan sinua ja on hyvä kuuntelija. Kerro heille masennuksesta ja hedelmättömyydestänne. Kerro heille, miten he voivat auttaa. Hyvä ystävä haluaa auttaa.

Mitä tehdä # 5: Keskity itsehoitoon

Kun olet masentunut, et ehkä pidä huolta itsestäsi. Pienimmät asiat voivat tuntua vaikealta. Tai ehkä tuntuu kelvolta huolehtia siitä. Kokeile joka tapauksessa.

Tee parhaasi …

• Hanki tarpeeksi lepoa
• Syö ainakin yksi terve asia joka päivä
• Hanki pieni harjoittelu (jooga tai kävely ovat hyviä valintoja.)

Jos ajattelet, "olen masentunut, en voi nukkua, en halua syödä ja minulla ei ole energiaa liikuntaa varten." Tämä on ymmärrettävää. Tee vain parasta, nyt.

Sinun on ehkä opittava huolehtimaan itsestäsi. Älä tunne pahaa, jos et todellakaan tiedä, mikä tämä tarkoittaa. Monet ihmiset eivät! Tiedä, että ajan, hoidon ja mahdollisesti lääkityksen avulla asiat saavat paremman. He saavat helpompaa. Aiot taas olla kunnossa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?