Kuinka päästä eroon Water Weight-5 Safe Menetelmistä

Jos yrität laihtua ruokavalion ja liikunnan kanssa, päivittäiset painon vaihtelut asteikolla voivat olla turhauttavia. Voi olla vaikea kertoa, toimiiko ohjelma, kun mittakaava ponnahtaa ylös ja alas. Mutta päivittäiset painonmuutokset johtuvat usein vedenpidosta. Joten miten pääset eroon veden painosta? Lääketieteelliset lähteet kertovat kuinka menettää veden paino tavoitteen saavuttamiseksi ja pysymiseksi turvallisina.

Miksi veden paino on?

Dr. Kathleen Wynen mukaan painosi voi vaihdella merkittävästi päivän aikana. Dr. Wyne on hallituksen hyväksymä endokrinologi, joka harjoittaa Ohio State Universityssä. Hän sanoo, että vaikka viiden kiloisen painon muutos on tyypillistä useimmille ihmisille, määrä voi olla paljon suurempi, jos olet ylipainoinen tai liikalihava."Henkilöllä, jonka painoindeksi on 40, 50 tai enemmän, voi olla 20 kiloa painon muutos päivän aikana."

Joten miksi nämä päivittäiset painonvaihtelut tapahtuvat? Monissa tapauksissa syy on vedenpidätys. Dr. Wyne sanoo, että ruoka, jonka syöt, voi aiheuttaa painosi siirtyä päivän aikana. Yhden tutkimuksen mukaan noin 22 prosenttia veden saannista tulee elintarvikkeista, vaikka määrä voi vaihdella hedelmien ja vihannesten saannin mukaan. Ja lisääntynyt hiilihydraattien saanti voi myös aiheuttaa nesteretentiota.

Dr. Wyne selittää myös, että suolan herkkyys voi aiheuttaa sinulle vedenpainon. Hän sanoo, että jos olet insuliiniresistentti, saatat tuntea enemmän nesteen kertymistä. Mutta kuka tahansa, joka ottaa liikaa suolaa tai joka on erittäin herkkä suolalle, saattaa tuntea turvotusta ja haluaa menettää veden painon.

Yleiset menetelmät veden painon menetykseen

Koska vedenpidätys on yhteinen huolenaihe, näet monia erilaisia ​​menetelmiä, jotka mainostetaan menettävän vesipainon. Valitettavasti kaikki eivät ole turvallisia, ja useimmat niistä eivät ole tehokkaita.

Suurin osa hoidoista eroon vedestä väittävät olevansa "diureettisia" ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että ne auttavat kehoasi eroon ylimääräisestä vedestä lisäämällä virtsan määrää. Kun otat diureettia, tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy mennä vessaan useammin.

Lääkärit ja järjestöt ovat herättäneet huolta diureettien käytöstä vedenpainon menettämisestä, koska urheilijat ja ruokavalio ovat usein väärin käyttäneet näitä pillereitä nopeaan laihtumiseen. Joissakin vakavissa tapauksissa väärinkäyttö voi johtaa vakavaan vammaan tai kuolemaan.

Kasviperäisiä hoitoja päästä eroon veden painosta

Nämä ovat joitain suosituimpia kasviperäisiä hoitoja, joita mainostetaan vedenpainon menettämisessä.

• Maroonbush: Tätä yrttiä käytetään perinteisessä lääketieteessä diureettisena, mutta lääketieteelliset lähteet sanovat, ettei ole näyttöä siitä, että se toimii.
• Damiana: Jotkut ihmiset ottavat tämän kasviperäisen hoidon laksatiivina, diureettina tai kuukautiskierteenä. Ei kuitenkaan ole mitään vahvaa tieteellistä näyttöä näiden vaatimusten tueksi.
• Sinimailanen: Kutsutaan myös Buffalo Herb, jotkut ihmiset uskovat, että sinimailanen voi toimia diureetti vähentää veden painoa. Mutta tämän väitteen tueksi ei ole näyttöä.
• Kasvinpoika: Tämä yrtti väitetään auttavan sinua lisäämään virtsaamista päästä eroon veden painosta, mutta ei ole vahvoja todisteita sen tukemiseksi. Yrtti voi olla anti-inflammatoriset hyödyt.
• Oliivi lehti: Saatat nähdä uutetun uutetun uutetun uutetun uutetun uutteen, joka auttaa vähentämään veden pitoisuutta virtsaamalla. Toisaalta lääketieteelliset lähteet sanovat, ettei ole mitään todisteita tämän väitteen tueksi.
• Persilja:Voit helposti löytää persiljaa paikalliseen ruokakauppaan ja lisätä sen salaatteihin tai kasvisruokiin. Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että se voi auttaa sinua menettämään veden paino, todisteet puuttuvat.

• Vihreä tee:Tämä suosittu laihtuminen täydentää usein ruokavaliot. Ei ole tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi auttaa sinua laihtua, mutta vihreä tee sisältää kofeiinia, joka toimii diureetti.
• Voikukka: Tämä yrtti on yksi suosituimmista vesipainon käsittelyistä. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa lisäämään virtsaamista.
• Mate: Saatat nähdä tämän yrtin, joka on merkitty "St. Bartholomewin teetä". Myyjät mainostavat, että se voi edistää virtsaamista. Mate sisältää kofeiinia, joka voi auttaa sinua menettämään veden painon.

Vähennä hiilihydraatin saannin menettää veden painoa

On myös yleistä, että ruokavalio menettää televisiossa ja verkossa mainostetun vedenpainon. Monet ruokavalioista vähentävät hiilihydraattien saantia aiheuttaen tilapäisen vedenpainon menetyksen, ja jotkut ruokavaliot voivat sisältää joitakin edellä lueteltuja kasviperäisiä hoitoja.

Diuretics for Water Loss

Kasviperäisten hoitojen lisäksi saatat myös nähdä OTC-käsittelyjä vesipainon poistamiseksi. Näitä tuotteita esiintyy usein huumeiden myymälöissä ja apteekeissa ja ne sisältävät usein 25-50 milligrammaa lääkkeestä nimeltä pamabrom. Mutta Dr. Wynen mukaan vain, koska nämä ei-reseptiävät vesipitoiset pillerit ovat helposti saatavilla, ei tarkoita sitä, että ne ovat turvallisia.

"Laskimot diureetit ovat vähemmän tehokkaita ja mahdollisesti vähemmän vaarallisia kuin lääkärin määräämät diureetit, mutta riskejä on edelleen", hän sanoo. "Yksikään niistä ei ole saanut FDA: n hyväksyntää turvallisuuden tai tehokkuuden vuoksi, koska he eivät ole lääkkeitä." Hän jatkaa sanomalla, että OTC-vesipitoisilla tableteilla voi olla joko lyhyt- tai pitkävaikutteisia vaikutuksia kaliumpitoisuuksiin elimistössä, mutta emme tiedä, koska tuotteet eivät ole käyneet läpi virallista hyväksymisprosessia.

Kuinka päästä eroon Water Weight-5 Safe Menetelmistä

Joten jos useimmat kasviperäiset hoidot päästä eroon vedestä eivät ole tehokkaita ja säätelemättömät vesipitoisuudet saattavat aiheuttaa haittaa, onko olemassa turvallista tapaa päästä eroon vedestä? On olemassa muutamia menetelmiä, jotka saattavat auttaa.

• Vähennä natriumin saantia. Jos olet suolaherkkä, katsele kuinka paljon suolaa kulutat joka päivä. Ja muistakaa, että natrium piiloutuu monissa epätodennäköisissä paikoissa. Itse asiassa suurin osa suolasta, jota kulutetaan joka päivä, tulee jalostetuista elintarvikkeista, kuten säilykkeistä, pikaruokista ja pakastetuista aterioista.
• Juoda vettä. Saattaa tuntua kummalliselta suositukselta menettää veden paino viemällä vettä, mutta jos juot vettä riittävästi joka päivä, kehosi käyttää vettä oikein ja päästä eroon.
• Syö kosteuttavia ruokia. Suunnittele ateriat vedellä täytetyillä hedelmillä ja vihanneksilla, jotta ne pysyisivät hydratoituina, jotta kehosi ei paisunut. Cantaloupe, mansikka, vesimeloni, salaatti, kaali, selleri, parsa ja pinaatti ovat terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat täynnä vettä. Jotkut lähteet kutsuvat näitä elintarvikkeita "luonnollisia diureetteja".
• Liikunta. Liikunta on hyvä parantaa verenkiertoa. Mutta tohtoriWyne huomauttaa, että liikunta on erityisen hyvä diabeetikoille, jotka säilyttävät vettä. "Jos olet insuliiniresistentin, päivittäinen liikunta saattaa auttaa sinua menettämään painonsa, koska se parantaa insuliiniherkkyyttä", hän sanoo.
• Valitse terveellisempää hiilihydraatteja. Hiilihydraattirajoitus aiheuttaa usein nopean veden menetyksen. Mutta jos leikkaatte hiilihydraatteja liian paljon, energiantaso laskee. Sen sijaan, että menette hiilihappoon, valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja vältä hienoja hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa elimistölle enemmän vettä.

Sana DipHealthista

On tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos pidät vettä säännöllisesti. Terveydenhuollon tarjoaja voi määrittää, onko sairaus normaali vai onko se merkki vakavimmasta terveydentilasta. Ja varmasti kerro lääkärillesi, jos käytät jotain hoitoa vedenpainon poistamiseksi. Yrttilisäaineet veden, vesipitoisuuksien ja jopa tiettyjen elintarvikkeiden vähentämiseksi voivat olla vuorovaikutuksessa lääkäreiden ja diureettien kanssa, joita lääkärisi määrää.