Jos käytät kun olet sairas?

Riippumatta siitä, kuinka usein käytät, saatat ihmetellä jossakin vaiheessa, pitäisikö harjoitella sairaita. Vaikka tämä vaihtelee henkilön mukaan (tiedät kehosi paremmin kuin kukaan muu), on joitakin yleisiä ohjeita, jotka on pidettävä mielessä, kun yrität päättää.

Kuume

Jos sinulla on kuume, pysy kotona! Ei ainoastaan ​​kehosi yrittää torjua mitä infektioita sinulla on, olet todennäköisesti myös tarttuva. Jos olet lähellä muita ihmisiä, kun käytät kuumetta, altistat heille myös sairauden. Yleensä ei ole kovaa päätöstä luopua liikunnasta, kun sinulla on kuume - sänkysi todennäköisesti kutsuu nimeäsi, ei kuntosalia.

Yskä

Yskä voi olla hieman hankalampaa kuin kuume, kun päätetään, pitäisikö harjoitella vai ei. Jos sinulla on vain satunnainen kuiva yskä, niin olet luultavasti hieno jatkaa harjoitusrutiinia. Kuitenkin, jos yskäsi on tuottavaa tai usein ja häiritsee kykyä hengittää kunnolla, kun syke on ylöspäin, kannattaa harkita lepoa, kunnes yskä on parantunut. Jos sinusta tuntuu, että yskäsi on jonnekin välissä, sinun on käytettävä omaa tuomiota päätettäessä, onko harjoitus oikea sinulle.

Ruuhka / nenä

Ylikuormitukset ja nenähuulet eivät yleensä riitä pysymään poissa harjoitusrutiinistasi, mutta jos ruuhkautumisen takia on huomattavia hengitysvaikeuksia, kannattaa sävyttää sitä hieman, kunnes se paranee. Ja limakalvojen väri ei todellakaan ole väliä. Vain siksi, että se on keltainen tai vihreä, ei tarkoita, että infektio on bakteeri. Virussairaudet voivat aiheuttaa värjäytyneitä limakalvoja yhtä helposti kuin bakteeri.

Energian taso

Energian tasosi on yksi parhaista indikaattoreista, olisiko sinun käytettävä. Jos olet väsynyt ja tuntuu kuluneelta, anna kehon levätä ja toipua ennen kuin aloitat harjoittelun uudelleen. Jos sinulla on yksinkertainen kylmä ja energian taso on edelleen siellä, missä se on normaalisti, olet todennäköisesti hyvässä kunnossa.

Alarivi

Olipa liikunta, kun olet sairas, oikeastaan ​​yksilöllinen päätös, joka perustuu erityisiin oireisiin ja siihen, miten tunnet. Jos et käytä liikuntaa säännöllisesti, on luultavasti parasta odottaa, kunnes tunnet olosi hyvin ennen kuntoilun aloittamista. Jos et ole varma, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta.

On myös mielenkiintoista huomata, että ainakin yksi tutkimus on osoittanut, että säännöllisen liikunnan saaneet ihmiset eivät todennäköisesti tartu vilustumiseen ja sairastuvat. Joten on vielä yksi syy nousta sohvalle ja siirtyä! Niin kauan kuin tunnet sen tietenkin.