Neuvoja miehille painon pudottamisesta

Yksi yleisimpiä valituksia miehiltä, ​​jotka yrittävät laihtua, on, että ruokavalio on suunnattu naisille. Naiset haluavat yleensä saada ohuempia, joten neuvoja räätälöidään auttamaan heitä köyhtymään. Mutta missä ovat painonpudotusvinkit miehille? Pojat yleensä haluavat menettää rasvaa rakentaessaan lihaksia ja parantamalla kokonaisvoimaa.

Jotta löydettäisiin parhaat ruokavalion vinkit miehille, keräsin paneelin kavereista, jotka ovat kaikki laihtuminen asiantuntijoita. Nämä ovat miehiä, jotka ovat menettäneet painonsa itseään, asiantuntijahenkilöstön kouluttajia ja jopa Hollywoodin stuntman, joka on kaksinkertaistunut näyttelijöille, kuten Chris Hemsworthille ja Daniel Craigille. He antoivat minulle parhaat vinkit ja temput, jotta he voisivat nojata ja saada istumaan nopeasti. Nämä eivät ole vinkkejä, jotta voisit saada laiha - nämä ovat vinkkejä, joilla voit saada buffin ja vähärasvaisen.

Kalorien käyttöohjeet miehille

Kun miehet menettävät painonsa, heidän pitäisi noudattaa erilaisia ​​kalorien suuntaviivoja kuin naiset. Miehen keho on rakennettu eri tavalla ja vaatii enemmän polttoainetta. Mutta se ei tarkoita, että voit syödä mitä haluat. Selvitä, kuinka monta kaloria tarvitaan keskimäärin miehelle ja miten räätälöidä ohjeet erityisten laihtuminen-tarpeiden mukaan.

Miten vähentää vatsa rasvaa

Yleisin alue, jolla miehet voivat pitää rasvaa, on keskellä. Kaverit kutsuvat sitä usein "oluen vatsaaksi". Mutta vain leikkaamalla tomaattia luultavasti se ei mene pois (vaikka se todennäköisesti auttaa). Vatsan rasva aiheuttaa sinulle suuremmat terveysongelmien riskit, joten on tärkeää oppia, miten vyötärön ympärysmitta saavutetaan suositelluissa ohjeissa. Huippuopettajat - kaikki miehet - selittävät, miten he kouluttavat miesasiakkaitaan saadakseen ja pitääkseen vähärasvaisen tiukan abs.

10 miesten tekemät suurimmat harjoitusvirheet

Vain kuntosalille meneminen ei auta sinua laihtumaan. Sinun on todella tiedettävä, mitä teet, kun pääset sinne tavoitteiden saavuttamiseksi. Valitettavasti monet miehet saavat harjoitusneuvontaa kaveriporukoiltaan painohuoneen lattialle. Ja se voi johtaa katastrofiin. Kuntokouluttajat ja rasvaa tappavat asiantuntijat paljastavat virheet, joita he näkevät miehillä kuntosalilla. Ne tarjoavat myös nopeita korjauksia, jotta harjoitukset olisivat tehokkaampia.

Painonpudotus Vinkkejä miehille yli 40-vuotiaille

Hormonitasojen muuttaminen voi vaikeuttaa painonpudotusta ikääntyessäsi. Selvitä, mitä tutkimusta paljastaa miehistä, jotka menettävät painonsa 40-vuotiaana ja sen jälkeen. Opi sitten kahdeksan huippuluokan tapaa saada vähärasvainen terve elin myöhemmin elämässä. Opi strategiat rasvaa tappavien asiantuntijoiden mukaan parhaiten kavereille.

Toiminnallinen kuntokoulutus miehille

Otatko toiminnallisen koulutuksen painonnostorutiiniin? Sinun pitäisi. Top fitness -harjoittelijat sanovat, että toiminnalliset harjoitukset ovat avain, kun pysyt erittäin hyvässä kunnossa ja terveenä, kun vanhemmat. Mutta tämän tyyppistä koulutusta käyttävät myös urheilijat urheilun suorituskyvyn parantamiseksi. Selvitä, mikä toiminnallinen koulutus on ja miksi se on tärkeää, jos haluat ja pidä laiha, sopiva runko.