Voiko Buteyko hengittää parantamaan astmaa?

Buteykon hengitys on ei-lääketieteellinen hoitomuoto, jossa ehdotetaan erityisten hengitysharjoitusten käyttöä astman ja muiden hengityselinten häiriöiden parantamiseksi. Se on monella tavalla samanlainen kuin joogassa käytetty hengitysmuoto, nimeltään pranayama, joka käyttää myös hengitysharjoituksia keinona "hoitaa" hengityselinten sairauksia.

Buteykon hengitystä kehitti 1950-luvulla ukrainalainen fysiologi Konstantin Buteyko, joka uskoi, että lukuisia sairauksia aiheutti hyperventilaatio tai kroonisesti lisääntynyt hengitysnopeus.

Se on erittäin epätavallinen usko harvoihin lääketieteellisiin tukijoihin. Tästä huolimatta jotkut Buteykon hengittämisestä ovat omaksuneet hengityksen hallinnan muodon, joka parantaa hengitystoimintoa päivittäisen nenä hengityksen, hengitystilojen ja seurattavan inhalaation ja uloshengityksen avulla.

hyötyjä

Vaikka ei ole todisteita siitä, että Buteyko-hengitys voi parantaa keuhkojen toimintaa tai muuttaa keuhkoputkien reagointia (tapa, jolla keho reagoi astman liipaisimiin), jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lievittää hyökkäyksen oireita ja vähentää - ei korvaa - tarvetta. keuhkoputkia laajentava aine.

Teknologiaa käyttävät ihmiset raportoivat usein paremmasta hyvinvoinnin tunteesta ja yleisesti paremmasta elämänlaadusta. Tämä voi johtua osittain "itsensä paranemisen" ja itsekontrollin välisestä positiivisesta yhteydestä. Astma liittyy luonteensa vuoksi oman kehon hallinnan puutteeseen.

Hengittämällä ihmistä voi saada takaisin ainakin osan tästä valvonnasta, ja siten se on vähemmän ahdistunut, kun hyökkäys tapahtuu.

Buteyko-harjoitusten suorittaminen

Suorita harjoitukset oikein, tarvitset mukavan tuolin ja hiljaisen huoneen. Pitäisi olla mahdollisimman vähän häiriötekijöitä, eikä lämpötilan pitäisi olla liian kylmä eikä liian kuuma.

Buteykon hengitys tapahtuu parhaiten joko ennen syömistä tai vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen. Käytäntö voidaan jakaa yhdeksään vaiheeseen:

1. Aloitat kaikki Buteykon hengitysharjoitukset tarkistamalla ja tallentamalla pulssi- ​​ja säätökatkosajan. Ohjauksen taukoaika on yksinkertaisesti se, kuinka kauan voit pitää hengitystäsi.
2. Istu suorassa selässä olevaan tuoliin, jonka avulla voit levätä jalat mukavasti lattialle. Istu korkealle tuoliin niin, että pää, hartiat ja lonkat ovat täysin linjassa.
3. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Tunne ilmaa, joka liikkuu sieraimiin ja sieltä. Jos mieltäsi vaeltaa, palaa sieraimiin ja keskity siihen.

1. Rentoudu harteillasi ja jännitteitä voi olla kehossasi, myös kädet ja kasvot.
2. Jos haluat tarkistaa sieraimien läpi kulkevan ilman määrän, aseta etusormella nenän alle.
3. Ota nyt matala hengitys, kun käytät sormeasi hengitysnopeuden mittaamiseen. Kun tunnet, että ilma osuu sormeen, aloita hengittäminen uudelleen. Tämä vähentää keuhkoihin virtaavan ilman määrää ja lisää hengitysten määrää. Yritä ylläpitää tätä kolmesta viiteen minuuttiin.
4. Jos huomaat itsesi henkiin, se johtuu siitä, että olet vähentänyt ilmamäärääsi liian nopeasti. Hidasta vähän, ja lopulta löydät rytmin helpommaksi matalammaksi hengitykseksi.

1. Kolmen tai viiden minuutin kuluttua tarkista pulssi- ​​ja säätökytkentäaika uudelleen.
2. Ota muutama minuutti ennen kuin aloitat uudelleen. Ihannetapauksessa viettää vähintään 20 minuuttia joka päivä tässä, toistaen hengitysharjoituksen neljä kertaa.

Sana DipHealthistä

Vaikka tällaiset hengitysharjoitukset voivat parantaa yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia, niitä ei pidä pitää vaihtoehtona lääketieteellisesti määritellylle hoidolle, jota käytetään hoitamaan astmaa.

Hoidon tavoitteena on viime kädessä vähentää hyökkäysten esiintyvyyttä ja vakavuutta ja estää peruuttamattomien vaurioiden kehittyminen keuhkoihin. Tämä edellyttää säännöllistä käyntiä lääkäriin hengitystoiminnan seuraamiseksi ja hoidon säätämiseksi tarvittaessa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Hassan, Z.; Raid, N.; ja Ahmed, F. "Buteykon hengitysmenetelmän vaikutus potilaisiin, joilla on keuhkoputkia." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241