Quadriceps-vammat, vedot ja kantajat

Kaksoiskuppi on lihaksen ryhmä reiden edessä. Neljän asteen lihaksen vetäminen, törmäys tai repiminen tai quadriceps-jänne on yleinen urheiluvammat. Käytät quadricepsia juoksu, hyppy ja potkiminen.

Yleiskatsaus

Kaksikatsauksen lihakset ovat suorakulmainen femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedius. Ne pyrkivät joustamaan lonkan ja laajentamaan polvea. Ne alkavat lonkan ja reisiluun suhteen ja yhdistyvät polviin (patella) quadriceps-jänteen kanssa.

syyt

Tyypillisesti vedetty quad on seurausta voimakkuuden epätasapainon välillä quadriceps ja hamstring ryhmään, jossa kainalot ovat tehokkaampia. Tämä on yleinen lihasten epätasapaino juoksijoille, koska juoksu pyrkii käyttämään hammaskipuja enemmän kuin nelitahtiset. Kärsimäisen jänteen vamma voi tapahtua hyppyn tai syksyn kiusallisella laskeutumisella.

Merkit ja oireet

Vatsatut tai kireät quadriceps-lihakset voidaan tunnistaa kipu reiden edessä. Vaikea repi on äkillinen, äkillinen ja aiheuttaa akuuttia kipua toiminnan aikana (usein sprintti) ja siihen voi liittyä turvotusta tai mustelmia reidessä ja toimintakyvyn menetys. Jos kyynärvarren jänteen repeytyminen ei onnistu, et pysty suoristamaan polvea. Joskus kipu ei kehity pelin tai toiminnan loppuun asti.

Diagnoosi

Lääkäri ottaa historianne ja tekee fyysistä tarkastusta, tarkistaa voiman polven laajentamisella ja lonkkaistuksella sekä liikkeen arvioimiseksi. Lääkäri luokittelee vahingon arkuutta, tuntuvaa vikaa ja vahvuutta. Kuvantaminen ei ehkä ole tarpeen diagnoosin tekemiseksi.

• Grade 1 -kannat ovat pieniä kyyneleitä.
• Grade 2 -kannat ovat vakavampia, ja niillä on huomattava kipu ja voimakkuus.
• Grade 3 -kannat ovat lihaksen täydellinen repeämä, jossa on voimakasta kipua ja voimakasta tappamista.

hoito

Välitöntä hoitoa varten R.I.C.E. hoitosuunnitelmaa (lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta) käytetään, kuten kaikkien vetojen ja kantojen, kanssa ensimmäisten 24-72 tunnin ajan. Saatat joutua käyttämään karkeita näinä ensimmäisinä päivinä luokkaan 2 tai 3 kuuluvalla kannalla. Anti-inflammatorinen voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Kun käytät jäätä, kääri reisi ACE-sidokseen, jotta se pysyisi puristettuna.

Kolmen tai viiden päivän kuluttua kannan vakavuudesta riippuen voit aloittaa aktiivisen palautumisen venyttämällä, liikkumisalueella ja ylläpitämällä aerobista kuntoa. Kun aktiviteetti on taas alkanut, jään lihakset liikunnan jälkeen vähentäen turvotusta. Jäätymisen tutkimus ei ole vielä osoittanut, että se kiihdyttää paranemista ja palaa yleisurheiluun, mutta se auttaa vähentämään kipua.

Kun pystyt käyttämään jalkasi ilman kipua, voit aloittaa hidas lenkkeilyohjelman ja välttää yhtäkkiä kiihdytyksiä ja sprintteja. Sinun on varmistettava, että saat aktiivisen lämmittelyn ennen toimintoja. Kiinnitä huomiota kivun tai lisääntyneen arkuuden merkkeihin ja vähennä harjoittelua mikäli sellainen kehittyy. Kyseisen kaksoistutkimuksen asianmukainen venytys on välttämätöntä.

Elpyminen tapahtuu tyypillisesti kahden tai kolmen viikon kuluessa. Sinun ei pitäisi palata urheiluun, ennen kuin sinulla ei ole kipua, normaalilla liikkumisalueella ja lähellä normaalia vahvuutta vaurioituneessa jalkana kuin ei-loukkaantunut jalka.

ennaltaehkäisy

Tapa vahinkojen estämiseksi on vahvistaa nelipyöräilyn lihaksia, lämmetä perusteellisesti ennen liikuntaa ja venyttää säännöllisesti. Nyrkkeily, kyykky, pyöräily ja portaiden kiipeily ovat hyödyllisiä harjoituksia, joita juoksijat käyttävät ristikoulutuksena.