Mitä tehdä löysästä tuolista IBS: stä

Löysät ulosteet ovat ensisijainen IBS-oire yksilöille, joilla on pääasiallinen ripuli-IBS (IBS-D), ja ajoittainen oire niille, joilla on IBS-vaihtelevaa tyyppiä. Tyypillisesti nämä löysät ulosteet liittyvät vatsakipuun suoliston liikkeissä, ripulin kiireellisyydessä ja pahimmillaan kylpyhuoneen tapaturmilla (ulosteen inkontinenssi).

Näiden oireiden myötä tietäen, miten ulosteet saadaan kiinteämmiksi ja vältetään irtonaiset ulosteet, voi parantaa elämänlaatua. Tässä neuvoja annetaan vain niille, joilla on IBS-diagnoosi. On monia terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa löysät ulosteet.Jos lääkäri ei ole vielä nähnyt sitä, että irtonaiset ulosteet kestävät yli kaksi viikkoa, sinun on kerrottava lääkärillesi mahdollisimman pian, jotta saataisiin asianmukainen diagnoosi ja hoito.

Miksi tuolit löysät vs. yritys?

Jotta voisit ymmärtää, miksi kehosi tuottaa löysät ulosteet, se auttaa virkistämään muistiasi siitä, miten ruoansulatusjärjestelmä toimii. Lyhyesti sanottuna syömämme ruoka hajotetaan ensin vatsaamme ja lähetetään sitten ohutsuoliin, jossa ravintoaineet imeytyvät. Sitten ohutsuoli lähettää siemenkasvattomat kuidut veden mukana paksusuoleen, jossa vesi vedetään ulosteeksi.

Tällä hetkellä ei tiedetä tarkalleen, miksi IBS-potilailla tapahtuu muutoksia suoliston liikkeiden nopeudessa ja ulkonäössä. Tiedetään, että löysät ulosteet ovat joko liian nopeita suolen liikkeitä, liian paljon nesteitä erittävien suolistojen tai elintarvikekomponenttien, jotka laukaisevat osmoosin prosessin liian paljon vettä ulosteeseen. Kun työskentelet lääkärisi kanssa suunnitellaksesi IBS-oireiden hoitosuunnitelman, on olemassa joitakin itsepalvelumahdollisuuksia, joita voit kokeilla.

Vältä ruokaa ja juomaa, jotka voivat edistää löysätuoleja

Seuraavilla elintarvikkeilla on mainetta pehmeästä ulosteesta. Koska yksikään niistä ei ole välttämätöntä terveydelle, voit vapaasti poistaa ne ruokavaliosta.

• Maitotuotteet, joissa on korkeampi laktoosipitoisuus (maito, pehmeät ja jalostetut juustot)
• Rasvattomia elintarvikkeita, joissa on olestraa ainesosana (jäätelö, perunalastut)
• Sokerittomat elintarvikkeet ja purukumit, joissa on keinotekoisia makeutusaineita, jotka päättyvät -ol: aan
• Kofeiinia sisältävät juomat (kahvi, sooda, tee)

Älä syö liian monta hedelmää samaan aikaan

Hedelmät ovat hieno ravinteiden lähde, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Ne sisältävät kuitenkin myös fruktoosia ja kehomme kyky absorboida liian paljon fruktoosia samanaikaisesti. Liian paljon hedelmää, liian pian, tarkoittaa sitä, että ylimääräinen fruktoosi kulkee paksusuoleen, jossa se voi vetää liiallista vettä itsestään, mikä lisää ulosteesi löysyyttä.

Älä ota magnesiumia sisältäviä OTC-yhdisteitä

Magnesiumilla on vakiintunut maine toimimaan laksatiivina. Itse asiassa se on ensisijainen ainesosa useimmissa kolonoskopioiden valmistusvalmisteissa.

Ole varovainen, ettet ota suurempia määriä ulosteesta irtoavaa magnesiumia tiskituotteelta tuntematta. Seuraavassa voi olla magnesiumia, joten luetaan etiketit huolellisesti:

• Antasidit
• multivitamins
• Muut vitamiinivalmisteet

Tee: Harkitse probiootteja

Probiootit ovat bakteerikantoja, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä ruoansulatuskanavillemme. On näyttöä siitä, että ne edistävät suoliston bakteerien tasapainoa.

Tämä hyödyllinen vaikutus suolistossa oleviin bakteereihin voi auttaa kehoasi parantamaan liikkuvuutta ja johtaa vähemmän suoliston kaasuun, jotka molemmat voivat hidastaa suoliston supistusten nopeaa nopeutta, mikä edistää löysät ulosteet.

Voit lisätä probioottien saantia probioottisten täydennysformulaatioiden kautta tai syömällä fermentoituja elintarvikkeita, kuten jogurttia tai tuoretta hapankaalia.

Tee: Kysy lääkäriltäsi kuitulisistä

Vaikka tyypillisesti suositellaan ummetuksen helpottamiseksi, kuitujen lisäaineet (tunnetaan myös nimellä irtolaksilääkkeet) vetävät vettä ulosteeseen ja auttavat sen vahvistamisessa. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Kalsiumpolykarbofiili (Fibercon, Equalactin)
• Metyyliselluloosa (Citrucel)

Tee: Hallitse stressiä

Stressi on jo pitkään ollut tiedossa nopeuttavan suoliston liikkumista kehon luonnollisen stressivasteen vuoksi. Stressin vähentäminen voi auttaa kehoasi luomaan paremman rytmin, säilyttäen ulosteen pidempään, jotta se voidaan vahvistaa, kun vesi vedetään ulos. Aina kun mahdollista, yritä vähentää stressiä elämässäsi välttämällä vaativia tilanteita tai yksilöitä. Kun tämä ei ole mahdollista, muista ryhtyä toimiin, jotka kompensoivat stressin vaikutusta kehoon. Tässä muutamia harkita:

• Meditaatio
• Rentoutumisharjoitukset
• Taiji
• Jooga

Muut löysät tuolit

Jos sinulla ei ole diagnosoitu IBS: ää, voi olla monia muita syitä löysiin ulosteisiin. Kun yrität selvittää, mikä saattaa olla väärässä, ja varmista, että annat lääkärille tietoja, jotka auttavat oikean diagnoosin antamisessa, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Viime aikoina tapahtuneet muutokset syödäsi?
• Oletko uusi lääkitys?
• Onko vesilähteesi muuttunut ja altistunut eri tyyppisille bakteereille?
• Oletko viime aikoina matkustanut?
• Oletko kokenut äskettäin ruokamyrkytyksiä tai muita suolistosairauksia?
• Onko stressiä korkeampi kuin tavallisesti?

Terveysolosuhteet Jos löysät tuolit ovat oireita

On olemassa monia erilaisia ​​terveysolosuhteita, joilla on löysä uloste kuin oire. Alla on joitakin yleisempiä sairauksia ja häiriöitä, joita lääkärisi harkitsee, kun he yrittävät selvittää, miksi sinulla on muutoksia suoliston tottumuksissasi.

Seuraavat ruoan saantiin liittyvät terveysvaatimukset voivat vaikuttaa löysiin ulosteisiin:

• Keliakia
• Laktoosi-intoleranssi
• Fruktoosin imeytymishäiriö
• Gluteenin herkkyys
• Rasvan imeytymishäiriö

Vaikka seuraavat olosuhteet ovat syy-yhteyden suhteen hyvin erilaiset, ne jakavat irtonaiset ulosteet:

• Crohnin tauti
• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Infektiot: bakteeri-, ruokamyrkytys, loiset, matkailijoiden ripuli, virus
• Mahalaukun tai suoliston leikkaus
• Haavainen paksusuolitulehdus

Oireet, jotka edellyttävät välitöntä lääketieteellistä huomiota

Kuten näette, löysän ulosteen syyt voivat vaihdella lievästä reaktiosta elintarvikkeeseen, joka on syönyt vakavampaan akuuttiin tai krooniseen sairauteen.Jos sinulla on jokin seuraavista oireista löysien ulosteiden rinnalla, on välttämätöntä, että otat välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• Veri tai mätä ulosteessa
• nestehukka
• Kuume, joka on suurempi kuin 102 tai kestää yli kolme päivää
• Vaikea vatsakipu
• Tuoli, joka on musta tai viehättävä
• Selittämätön laihtuminen

Sana DipHealthista

Se voi olla haastavaa elää kroonisen ripulin kanssa. Varmista, että keskustelet siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi asianmukaisen diagnoosin ja hoidon.