Tasty Low-Carb, Sugar-Free kolme tai neljä Bean salaatti resepti
Sisällysluettelo:
HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 161 Rasvaa 12g Carbs 8g Protein 7g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 161 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 12g | 15% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 8mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 8g | 3% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerin kokonaismäärä 2 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 7g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 61 mg | 5% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 331 mg | 7% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä perinteisen 3-pavun tai 4-pavun salaatin alhainen hiilihydraattisäätö tekee kaksi säätöä - se on sokerittomia ja pavut ovat vähemmän tärkkelyksisiä.
Jos haluat käyttää munuaispapuja tai kikherneitä mustien soijapapujen tai edamameen sijaan, on suositeltavaa olla käyttämättä purkitettuja papuja, jotka ovat enemmän glykeemisia ja joilla on vähemmän kestävä tärkkelys kuin jos ostat kuivia papuja ja liota ja kypsennä niitä itse. Jos haluat kolmen pavun salaatin, käytä vain 16 oz vihreitä papuja ja poista yksi muista.
ainekset
- 12 unssia vihreitä papuja (tuoreita tai jäädytettyjä tai voit käyttää säilykkeitä, jos haluat)
- 1 (15 unssia) voi keltaisia papuja (tai tuoreita tai jäädytettyjä)
- 1 (15 unssia) voi mustaa soijapapua
- 1 kuppi edamame (tuore tai jäädytetty, kuorittu)
- 1/3 kupin punainen paprika (hienonnettu)
- 1/3 kuppi vihreää paprikaa (hienonnettu)
- 1/4 kupin punasipulia (hienonnettu)
- 1/4 kupin persiljaa (hienonnettu)
- 3 rkl punaviinietikkaa
- 1 tl sinappia (valmistettu)
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl yrttejä (kuivatut kreikkalaiset tai italialaiset seokset, timjami tai mitä haluat)
- Maku: suola ja pippuri
- 1/2 cup oliiviöljyä (tai muuta öljyä)
Valmistautuminen
- Yhdistä pavut, paprikat, sipuli ja persilja suuressa kulhossa.
- Sekoita etikka sinappiin ja mausteisiin joko pienessä kulhossa tai ravistimessa, kuten lasipurkissa. Lisää öljy ja vispilä tai ravista yhdistääksesi. Kaada papuja ja vihanneksia ja heitä.
Huomautus öljystä: Ylimääräisen neitsytoliiviöljyn käyttö on ainoa ongelma, että se pyrkii kiinteytymään jäähdytettäessä. Jos salaatti on syönyt kaikki yhdessä istunnossa tai jos olet valmis päästämään sen huoneenlämpötilaan ennen syömistä, voit käyttää ylimääräistä öljyä.
Toinen vaihtoehto on korkea-mono-tyyppinen saflori tai auringonkukkaöljy, kuten Saffola-tuotemerkki.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo sokeriton kolme-marja-siirappi tai kastike-resepti
Tämä helppo sokeriton kolminkertainen marjasiirappi on hyvä pannukakkuille tai jälkiruoka-kastikkeelle, ja se on valmistettu mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita.
Kana salaatti resepti Mansikka Vinaigrette Resepti
Tämä kana-salaatti on pohjimmainen kesäluokasalaatti. Mikä parasta, se on vähän hiilihydraattia, kun olet pukeutunut mansikanvinaigrettiin.
Yleiskatsaus neljän neljään ryhmään syntyvissä syntymissä
Lue lisää yleistä tietoa neljän lapsen joukosta, neljän lapsen joukosta, jotka ovat syntyneet yhdellä syntymällä ja joita kutsutaan myös nelosiksi.
