Vähennä dementiariskiä fyysisen aktiivisuuden avulla

Olemme jo pitkään saaneet tietää, että yksi tapa alentaa Alzheimerin ja muiden dementioiden kehittymisen riskiä on valita terveellinen elämäntapa. Tähän sisältyy aivojen terveellisten elintarvikkeiden syöminen ja säännöllinen liikunta. Mutta tutkimus julkaistiin Alzheimerin taudin lehti Maaliskuussa 2016 havaittiin, että melkein minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden - ei vain korkean tason aerobic- tai painonkestävyysharjoitusten - vuoksi dementian riski pieneni.

Tämä on tärkeää, koska, kuten tutkimuksen tekijät huomauttavat, "noin 13 prosenttia AD: n tapauksista maailmanlaajuisesti voi johtua istumiskäyttäytymisestä" (Alzheimerin taudin lehti.

Tämä tutkimus

Tutkimuksessa tarkasteltiin 876 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 78 vuotta ja jotka ovat olleet mukana sydän- ja verisuonitutkimuksessa, joka on käynnissä vuonna 1989 aloitettu tutkimushanke.Tutkimuksen vuosien aikana osallistujilla oli aivojensa magneettikuvaus (MRI), he seurasivat heidän fyysistä aktiivisuuttaan ja heille suoritettiin toistuva kognitiivinen testaus. Erilaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja, joita seurattiin, mitattiin poltetuissa kaloreissa ja mukana:

• uima-
• vaellus
• aerobic
• hölkkä
• tennis
• racquetball
• kävely
• puutarhanhoito
• niitto
• haravointi
• golf
• pyöräily
• tanssi
• plastinen voimistelu
• ratsastus harjoitusjaksolla

Kun tiedot oli kerätty, tutkijat tarkastelivat, mitä - jos sellaisia ​​on - fyysisen aktiivisuuden, aivojen määrän ja kognitiivisen toiminnan välisiä korrelaatioita havaittiin.

Tulokset

Tutkimuksen tulosten perusteella tehtiin useita päätelmiä.

1) Fyysisen aktiivisuuden suurempi taso kahden viikon aikana ennen MRI: tä liittyi aivojen harmaata ainetta sisältävän tilavuuden lisääntymiseen MRI: ille. Tämä sisältää hippokampuksen, joka on ollut vahvasti yhteydessä muistiin. Aivojen atrofia (kutistuminen) on liittynyt kognitiivisen toiminnan vähenemiseen, kun taas muut tutkimukset ovat osoittaneet, että päinvastainen on myös totta.

2) Aivojen määrä kasvoi myös niille osallistujille, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI). MCI lisää mahdollisuuksia edetä Alzheimerin taudille, vaikka kaikki, joilla on MCI, eivät edetä dementiaan.

3) Tämän tutkimuksen osallistujat, jotka kokivat aivojen määrän kasvun, myös alensivat Alzheimerin taudin kehittymisriskiään 50 prosentilla. Tämä tarkoittaa, että heidän dementiariski pieneni puoleen.

Pähkinänkuoressa?

Pysy liikkeellä. Tämä tutkimus yhdessä muiden tutkimusten kanssa osoittaa, että lähes kaikki fyysiset aktiviteetit - eivät vain sellaiset, joita käytte kuntosalille - voivat auttaa pitämään kehosi ja aivosi terveenä. Vaikka ei ole mitään takeita Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden täydellisestä ehkäisemisestä, aktiivinen aktiivisuus vähentää riskiä. Ja koska meillä ei vielä ole parannuskeinoa tai tehokasta hoitoa, riskien vähentäminen on äärimmäisen tärkeää.