4 Lisäravinteet, jotka estävät aikuisten migreeniä

Lisäravinteista tulee suosittuja joko ainoana migreenin hoitona tai yhdessä muiden migreenilääkkeiden kanssa.

Vaikka Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei hyväksy näitä luonnollisia hoitoja, päänsärky-yhdistykset, kuten Kanadan päänsärky-yhteiskunta (CHS), American Headache Society (AHS) ja American Academy of Neurology (AAN) antavat suosituksia joka perustuu käytettävissä oleviin rajoitettuihin tieteellisiin todisteisiin. Nämä suositukset ovat hyödyllisiä lääkäreille ja migreenijöille, ja ne antavat ohjeita siitä, ovatko nämä täydennykset kohtuullinen.

riboflaviini

Riboflaviini on osa B-vitamiiniryhmää ja sillä on tärkeä rooli mitokondrioissa (teeny-rakenteet, jotka sijaitsevat kehosi soluissa). Mitokondriot tuottavat soluille tarvittavan energian selviytyäkseen, joten jos ne vahingoittuvat tai eivät toimi kunnolla, solut toimivat väärin tai kuolevat.

Jotkut asiantuntijat epäilevät, että mitokondrioiden toimintahäiriö voi edistää migreenin kehittymistä vähentämällä henkilön kynnystä migreenin laukaisijoihin. Joten ottaen riboflaviinia, asiantuntijat uskovat, että keho voi voittaa tämän mitokondrioiden puutteen.

Onko riboflaviini todella toimiva? Todisteet ovat rajalliset, sillä vain kaksi pienikokoista satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta on saatavilla. Tästä huolimatta Kanadan päänsärky-yhteiskunta (CHS) antoi riboflaviinille vahvan suosituksen, mikä viittaa 400 mg: aan päivässä. American Academy of Neurology ja American Päänsärky Society (AAN / AHS) antoivat riboflaviinia suosituksen tasolle B, uskoa, että se on "todennäköisesti tehokas" migreenin vähentämisessä.

Hyvä uutinen on se, että jos lääkäri suosittelee riboflaviinia, se on yleensä hyvin siedetty. Jotkut ihmiset eivät kehitä ripulia tai liiallista virtsaamista, mutta tämä ei ole yleistä. Myös riboflaviini muuttaa virtsasi fluoresoivaa keltaista väriä, joten älä hämmästy, kun tämä tapahtuu.

Koentsyymi Q10

CoEnzyme Q10, tai CoQ10, löytyy myös solujen mitokondrioista. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja sillä voi olla ratkaiseva rooli oksidatiivisen rasituksen estämisessä - aineenvaihduntahäiriöitä, joita saattaa esiintyä joidenkin migreenin aivoissa.

Yksi pieni satunnaistettu kontrolloitu tutkimus tutkii koentsyymi Q10: n etua migreenin estämisessä. Tässä 2005 tutkimuksessa vuonna 2005 Neurologia, migreenikohtausten määrä väheni, kun koentsyymi Q10 otettiin 3 kuukauden ajan. Hyvä uutinen on, että koentsyymi Q10 oli hyvin siedetty, ja vain yksi henkilö pääsi tutkimuksesta ihon allergiasta johtuen.

Kuten riboflaviini, CHS antoi Coenzyme Q10: lle vahvan suosituksen migreenin estämisessä, mikä viittaa 100 mg: n annokseen kolme kertaa päivässä. AAN / AHS antoi koentsyymi Q10: n C-tasolle, mikä tarkoittaa, että se on "mahdollisesti tehokas" migreenin estämisessä.

Magnesium

Magnesium on tärkeä mineraali, joka on mukana monissa elimistön järjestelmissä, mukaan lukien lihaksen ja luuston, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hermoston. Vaikka magnesiumin puute ei yleensä aiheuta oireita, varhaisiin oireisiin voi kuulua väsymys, heikkous, pahoinvointi tai ruokahaluttomuus. Koska puute etenee, oireet voivat olla lihaskouristukset, vapina, epäsäännöllinen tai nopea sydämenlyönti ja / tai persoonallisuuden muutokset.

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumin puutteen ja migreenin välillä on yhteys. Siksi jotkut migreeniasiantuntijat suosittelevat magnesiumstandardin tarkistamista migreenipotilaillaan. Jos matala, lääkärit suosittelevat yleensä joko magnesiumlisäystä tai jopa magnesiumia sisältävää ruokavaliota.

On olemassa useita erilaisia ​​magnesiumlisäaineita, ja kuinka hyvin ne imeytyvät kehoon vaihtelee. Magnesiumin runsaasti ravitsevaa ruokavaliota varten myös korkeajälitteiset elintarvikkeet ovat yleensä suuria magnesiumissa, kun taas jalostetut tai jalostetut elintarvikkeet eivät ole. Esimerkkejä magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista ovat:

• kokojyvät
• pähkinät (esim. mantelit, kastikkeet, maapähkinät)
• vihreät lehtivihannekset (esim. pinaatti)
• palkokasvit

Vaikka magnesiumlisäaineet saattavat aiheuttaa ripulia tai vatsan kouristuksia suuria annoksia käytettäessä, magnesiumia sisältävät elintarvikkeet eivät aiheuta tätä haitallista vaikutusta.

Kuten riboflaviini ja koentsyymi Q10, CHS tekee vahvan suosituksen magnesiumin ottamisesta lisäaineeksi migreenin estämiseksi, mikä viittaa siihen, että annos on 600 mg vuorokaudessa. AAN / AHS antoi magnesiumille B-tasoisen suosituksen ("todennäköisesti tehokas") migreenin ehkäisyyn.

butterbur

Butterbur, tekninen nimi on Petasites hybridus, on monivuotinen pensaat ja kasviperäinen hoito, jota käytetään koko historian ajan migreenin estämiseksi. Se on katsottu sekä tehokas ja hyvin siedetty vaihtoehtoinen hoito, jonka hallitseva haittavaikutus on vatsavaivo, johon liittyy röyhtäilyä.

Tästä huolimatta voimalin käyttö on nyt kiistelty turvallisuusnäkökohtien vuoksi. Petadolex-formulaatio ja muut butterbur-formulaatiot on yhdistetty 40 maksatusmyrkyllisyyteen, kaksi maksansiirtoa tarvitsevaa henkilöä.

CHS-ohjeissa mainitaan edelleen voimakas suositus Butterbur-annoksen käyttämisestä 75 mg kahdesti päivässä. Kanada kuitenkin varoittaa kuluttajia käyttämään vain tiettyjä kaupallisesti saatavilla olevia lisenssivalmisteita, jotka on testattu ja joiden ei pidä sisältää maksatoksiset pyrrolitsidiinialkaloidit.

Perustuu vuoden 2012 suuntaviivoihin AHS ja AAN, Petasites hybridus tai butterbur on lueteltu A-tason lääkeaineena ("tehokas") migreenin estämiseksi.He eivät ole tarkistaneet suuntaviivojaan näistä uusista löydöksistä maksan toksisuuden suhteen. Monet lääkärit odottavat, että suosittelemme Butterburia, ennen kuin yhdistykset, kuten American Headache Society, tekevät uusia suosituksia.

Bottom Line

Vaikka yleensä pieni riski ja hyvin siedetty, nämä neljä lisäainetta voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita olet. Siksi on tärkeätä, ettet ota vitamiinia tai täydennystä ilman lääkärinne neuvoja ja ohjeita.

Lääkäri saattaa myös haluta tarkistaa veren tasosi (enimmäkseen magnesium tai koentsyymi Q10) ennen kuin otat täydennyksen, jotta voit seurata etenemistäsi tai määrittää, tarvitsetteko sitä vieläkin.