Terveellinen syöminen lomien aikana

Juhla-aika on juhla-aikaa, perhejuhlia ja paljon ruokaa, joten on helppo päästä yli rikkaisiin elintarvikkeisiin, jotka eivät ole niin hyviä sinulle. Mutta ei ole tarpeen jättää huomiotta juhlat vain pelastaa ruokavalio - hieman apua, et voi syödä liikaa lomien aikana.

Näin voit nauttia lomasta ilman että ruoanruudut pilaantuvat:

Älä ohita aterioita

Monet uskovat, että jos he ohittavat aamiaisen tai lounaan, he voivat säästää kaikki kalorit loma-puolueen puolesta. Tämä kuulostaa hyvältä, mutta aterioiden ohittaminen voi tehdä sinulle epätodellisia ja väsyneitä ja ehkä johtaa päänsärkyyn, joka voi vain pilata iltajuhlat.

Syödä pieniä aterioita

Syödä kulhoon täysjyväviljaa ja vähärasvaista maitoa aamiaiseksi, rusinoita ja pähkinöitä keskellä aamu -ruokaa, jota seuraa terveellinen lounas, jossa on suuri salaatti tai täysjyväleipää valmistettu voileipä, joka pitää ruumiisi ja aivoja koko ajan päivä.

Syö korkealaatuisia elintarvikkeita ennen osapuolta

Kun sinulla on puolue osallistua, syödä joitakin kuitutäytteisiä elintarvikkeita juuri ennen kuin menet. Kuidut auttavat sinua tuntemaan itsensä kokonaan, ja jos et tunne niin nälkäistä, et voi syödä niin paljon puolueella. Valitse vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, kuten pieniä salaatteja, kasvisruokaa, tuoreita hedelmiä tai pieni kaurajauho.

Syö pieniä määriä elintarvikkeita, joita rakastat

Kukaan ei halua tuntea itsensä heikosta, joten mene eteenpäin ja ota pieni piirakka tai yksi eväste - mutta ei molempia. Katso buffet tai tarjoilupöytä ja valitse yksi asia, josta todella haluat nauttia. Loput levyltäsi voidaan täyttää terveellisillä vihanneksilla ja hedelmillä, täysjyvän kekseillä, juustolla ja vähärasvaisilla lihoilla.

Älä ripusta buffetin ympärille

Ei ole helppoa vastustaa herkullisia ruokia, joita löydät buffetillasi juhlissa, joten päästä eroon. Valitse ruoat ja juomasi ja siirrä toiseen huoneeseen. Ainakin sinun täytyy miettiä mitä olet tekemässä ennen kuin täytät levyt uudelleen ja uudelleen.

Vauhtia itsesi, hidas

Kun ystävät ja sukulaiset kokoontuvat aterialla, ruoka tavallisesti kasataan suurimmalla osalla kaikkien levyllä. Susi alas ensimmäisestä kilvestä ja poimi enemmän suosikkeistasi, kun heidät syöksytään toisena apuna.

Aivosi kestää muutaman minuutin, jotta vatsasi on täynnä, ja voit syödä paljon ylimääräistä ruokaa niinä muutamina minuutteina.

Aseta haarukka kourujen väliin ja siemailla vettä. Rentoudu ja nauti kunkin suuton makuista. Pureskele kaikki purenta huolellisesti ennen nielemistä. Maistele joka hetki ystäviesi, perheesi ja tämän upean ruoan kanssa. Muista, että se on ateria, ei kilpailu nähdä kuka voi syödä nopeimmin.

Juo runsaasti vettä

Monet ihmiset uskovat, että lievä dehydraatio tuntuu nälästä ja paras tapa välttää kuivuminen juomaan runsaasti vettä. Voit myös käyttää vettä hidastamaan syömistä ottamalla siemennestettä tai kaksi puremien välillä.

Juo lasillista vettä ennen kuin juot alkoholia - ja juomien välillä alkoholin kulutuksen hidastamiseksi.

Pidä terveellisiä välipaloja työssä

Olet valmis vastustamaan työtovereiden ja asiakkaiden tuottamia korkean kalorien lomamatkoja. Nämä herkut ovat aina maukkaita, mutta harvoin terveitä. Snack pähkinöitä, rusinoita, tuoreita hedelmiä tai energiaa baareja sen sijaan, jotta sinun välipala kaloreita tarjoavat sinulle hyvää ravitsemusta. Jos aiot rentoutua lomamatkaan, varmista, että se ei ole jokapäiväinen lisäosa.

Älä viipy, vältä kiusausta

Päätä, mitä ostaa ennen kuin siirryt tähän kauppaan. Tiedät kuinka houkutteleva on käydä kahvilassa tai karkkikaupassa. Tämä kiusaus näyttää kaksinkertaistuvan lomakauden aikana. Voit ajatella, että aiot käydä kahvilassa kahvikupillesi, mutta kun näet, että herkullinen mokka kermavaahdolla ja piparminttu sprinkles, voit yhtäkkiä päättää, että tarvitset sen sijaan. Päätä mitä haluat ennen kuin menisit sisään ja pysyt kiinni siitä.

Tiedän, että valtava lasitettu donitsi leivonnaisissa tapauksessa näyttää niin hyvältä ja maistuu niin makealta, mutta se myös lisää paljon kaloreita ja sokeria, joita et tarvitse. Vain tilaat kahvin ja pääset sieltä nopeasti. Sama pätee myös karkkikauppaan. Haluatko todella pienen tumman suklaan neliön? Se on hieno, vain mennä kauppaan, osta yksi ja nauti. Älä mene ja osta kolme tryffeliä, maapähkinävoi cup ja kaksi karamellin pekaanipähkinän kilpikonnia.

On vaikea välttää ylensyötä lomien aikana. Jos et pääse slip ylös ja sitten, älä pudota itsesi siihen. Ole kiltti itsellesi. Muista, että terveellisen ruokavalion ylläpitäminen lomien aikana tapahtuu käytännössä. Anna anteeksi ja varmista, että seuraava ateria tai välipala on terveellinen.