Ovatko flavonoidit punaviinissä auttavat sinua elämään pidempään?

Me kaikki haluaisimme eliksiirin, joka tekee meistä elävän pitkän, terveellisen elämän. Ja jos tämä eliksiiri oli punaviini, sitä parempi! Kuitenkin (tietenkin on kuitenkin), vaikka punaviini tekee niillä on paljon mahdollisia terveyshyötyjä, se ei ole kaukana parannuskeinoista. Sitä pitäisi edelleen käyttää varoen. Tässä on mitä me tiedämme punaviinistä ja pitkäikäisyydestä.

Ranskan paradoksi

Yritettäessä ymmärtää "ranskalainen paradoksi" "(miksi ranskalaiset voivat nauttia rasvaisista elintarvikkeista, mutta eivät kehittää sydänsairautta), punaviini tuli vuonna 1991" 60 minuutin "jaksoksi. Sittemmin tiedemiehet ovat ruokkineet punaista viiniä hiirille ja muille eläimille yrittäessään ymmärtää terveydelle koituvat hyödyt.

Resveratrol: Tärkeä flavonoidi punaviinissä

Punaviini on runsaasti flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja. Antioksidantit auttavat estämään tiettyjä vapaita radikaaleja kutsuvia molekyylejä vahingoittamasta soluja.

Yksi tutkituimmista flavonoideista on resveratroli, joka löytyy viinirypäleiden nahoista ja siemenistä. Se löytyy myös joistakin muista kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten karpaloista, lehtipuista, puolukoista, maapähkinöistä ja pistaasipähkinöistä.

Tutkimus on saanut hyväksi resveratrolia, jolla on mahdollisia suojaavia vaikutuksia useisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin ja Alzheimerin tautiin. Lisäksi se on yhdistetty pitkäikäisyyteen.

Resveratrolin rooli pitkäikäisyydessä

Tutkimuksen mukaan resveratroli voi toimia useilla kehon osilla, mikä parantaa eliniän kestoa:

1. Se aktivoi pitkäikäisyyteen liittyvän proteiinin sirtuiinin 1 (SIRT1).
2. Se auttaa parantamaan insuliinin herkkyyttä.
3. Se parantaa mitokondrioiden toimintaa, jolla on merkitystä ikääntymisessä.

Punaviini vs. kalorien rajoitus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaloripitoisuus voi vaikuttaa eliniän kestoon. Osittain se johtuu siitä, että kalorirajoitus voi aktivoida nikotiiniamidideniinidinukleotidia (NAD), joka puolestaan ​​voi kannustaa "pitkäikäisyysgeenejä" SIRT1 ja SIRT2. Resveratrol näyttää vaikuttavan samoilla reiteillä jäljittelemään kalorien rajoituksen vaikutusta soluihisi (tai ainakin hiivojen, hedelmäkärpästen ja hiirien soluihin ja elinikäihin).

Viini maltillisesti

Jos juot viiniä tai muuta alkoholia, sinun pitäisi tehdä niin maltillisesti saadaksesi mahdolliset terveyshyödyt. Kohtalainen juominen on määritelty jopa yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdelle miehelle.

Jos et juo tällä hetkellä alkoholia, älä aloita. Jos juot lisää kuin "kohtuullisen" juoman suositukset, terveyshyödyt, jotka liittyvät alkoholin korkeaan kulutukseen, poistuvat käytöstä.

Sitä vastoin tutkimuksissa käytetyn resveratrolin annos ylittää paljon resveratrolin määrän, jonka saisit lasilliseen viiniä.

Resveratrol-lisäravinteet

Jos et juo viiniä, saatat ihmetellä, pitäisikö sinun ottaa resveratrolilisää. Yleensä on parempi saada polyfenoleja suoraan lähteestä. Tässä tapauksessa, jos ei viinistä, sitten maapähkinöistä, punaisista rypäleistä ja mustikoita. Ei vain se on miellyttävämpää saada ravintoaineet ruoasta kuin pillereistä, se on myös todennäköisesti toimittamaan ravinteita täydelliseen pakettiin.

Sana DipHealthistä

Tutkimukset tulevat ja menevät viinin terveydellisiin hyötyihin ja tutkijat ymmärtävät edelleen flavonoidien merkitystä ikääntymisessä. Pidä nämä asiat mielessä, punaisten viinien juominen ei välttämättä lisää eliniänne. On monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteen ja hyvä ruokavalio, liikunta ja terveellisiä elämäntapavalintoja ovat todennäköisesti enemmän hyötyä kuin lasillinen viiniä.