Mitä kenkiä kannattaa parhaiten kelata?

Älä anna kengänne hidastaa sinua, kun haluat kävellä nopeammin. Nyt on aika ostaa kenkiä, jotka auttavat jalat rullata läpi askeleesi.Löydät, että raskaat, jäykät kengät eivät toimi nopeasti kävelemään.

Kengän perusteet kävelylle nopeammin

Aloita perusasiat. Ylittäisikää, mikä tarkoittaa, että tarvitset liikkeenohjauskengät? Tai sinulla on neutraali kulku ja voi käyttää kevyitä neutraaleja kenkiä?

Jos et ole ennen analysoinut työtäsi, nyt on aika löytää vakava juoksukenkäkauppa alueellasi, joka arvioi sinut osana palvelua. He katsovat sinua kävelemään ja juoksemaan ja voivat jopa videon sinua juoksumatolla. Näin he voivat ohjata sinut liikkeentunnistuskengille vs. neutraaleja kenkiä.

Juoksu kengät vs. kävelykengät nopealle kävelylle

Älä ole järkyttynyt selville, että juoksukengät saattavat olla parempia nopeammin kuin kengät, jotka kutsuvat itseään kävelykengiksi. Monilla niin sanotuilla kävelykengillä ei ole suunnitelmia ja tekniikkaa nopeammin kävelyä varten. Ne on usein rakennettu vakaiksi, mukaviksi ja myydä halvemmalla hintatasolla. On paljon helpompaa löytää juoksukengät, jotka sopivat profiilille, jota tarvitaan kävelyssä.

Toinen kengän tyyppi, jota vältetään, on ristikurssikenkä. Tämäntyyppinen kenkä on rakennettu vakaana ja joustamattomaksi voimaharjoitteluun eikä se auta askeleesi. Tarvitset joustavia kenkiä kävelyä varten nopeasti.

Joustavuus on avain nopeisiin kävelykiekkoihin

Kun kävelet nopeasti, jalkaisi taivuttamalla askeleen läpi, rullalla kantapäästä toiseen. Kengät on oltava riittävän joustavia, jotta ne taivuttaisivat tuon luonnollisen jalkaisen liikkeen sijasta jäykkiä ja taipumattomia. Nopean kävelykengänne tulisi taipua jalkaan, ja sinun pitäisi pystyä kierrättämään sitä puolelta toiselle.

Liian suuri joustavuus voi myös olla ongelma. Minimalistiset kengät, kuten Nike Free, jotka tarjoavat vähän tukea, eivät välttämättä ole oikea valinta, varsinkin ikään. Jos voit taivuttaa kengän kokonaan puoleen, se voi olla liian pieni. Mutta se on jotain, jonka haluat kokeilla lyhyen kävelylenkkejä varten.

Litteät kengät pienellä kantapäällä

Klassisilla juoksukengillä on korkeampi kantapää tasapainottamaan jalka-iskua, kun juoksijat päätyvät keskimmäiseen jalkakäytävään tai eturintaan. Koska kävelijät törmää kantapäänsä, he haluavat vain pienen eron korkeuden välillä kantapään ja jalka pallo.

Juoksijoiden minimalistinen kenkä-trendi tuottaa yhä useampia kenkiä, joilla on alhaisen kantapään pudotus tai offset, joka vastaa paremmin kävelijöiden tarpeita. Nopea kävelijä, haluat välttää kenkiä, joilla on suuri kantapään pudotus tai offset. Et voi aina arvioida tätä vain katsomalla kenkiä, sillä mallit voivat piilottaa totuuden. Kysy myyjältä tai ota yhteyttä kengänvalmistajan tuotetietoihin.

Nopeasti kävelykengistä ei tarvita kipinöityä kantta

Särjetyt korkokengät antavat vakauden, ja näet erittäin aggressiivisia kipinöitä kenkien jäljillä. Mutta kävelijät törmäävät kantapään kanssa, ja karkea kipinöity kantapää ei ole hyvä laskeutumisalue kävelyreitille. Itse asiassa kävelyyn suunnitellulle kengälle olisi hieman kaventunut kantapää. Näitä on vaikea löytää juoksukengillä, mutta saatat löytää sen muutamissa kävelykengissä.

Pehmustustarpeet riippuvat etäisyydestänne

Kun kävelet nopeasti, haluat kevyestä kengästä, mutta sillä on oltava tarpeeksi pehmusteita, jotta jalkasi eivät päästä iskun vaikutuksesta. Halutun pehmusteen määrä riippuu kulloisestakin harjoittelusta kulkevasta mittarilukemasta. Jos pidät kävellesi 3 mailia tai vähemmän, tarvitset vähemmän vaimennusta. Mutta jos kävelet 6 mailia tai harjoittelet puolimaratonta tai maratonia, tarvitset kengät, joissa on enemmän pehmusteita, ja pitäisi välttää kilpa-asuntoja ja minimalistisia, epätasaisia ​​kenkiä. Kun harjoittelun pituus, tarvitset joitain pehmusteita.

Kuinka nopea kävelykenkä sopii?

Oikein asennettu kenkä jättää talon varpaisiin, jotta jalkaisi laajennettaisiin kävelemättäsi, eikä sinun pitäisi tuntea liian kovaa istuvuutta jalkasi missä tahansa kohdassa. Kenkä ei ole myöskään hämärä. Jos jalat ovat liian paljon tilaa liikkua, voit päätyä läpipainopakkauksiin. Osta kenkiä, kun olet käyttänyt vähintään 30 minuuttia jalkoihin, jotta ne olisivat kunnossa kuin kävelessänne. Suunnittele ostamaan kävelykengät, jotka ovat suurempia kuin pukeutumiskengät, niin paljon kuin täysikokoiset.

Nopeat kävelykengät

• Suosituimmat kilpailut Racewalking-kenkiä varten: Nämä kengät ovat erittäin raskaita ja joustavia.
• Suorituskyvyn koulutuskengät: Jos sinulla on neutraali kulku, nämä kevyet kengät ovat hyvä valinta kävelylle nopeammin.

Sana DipHealthista

Kävelykengät ovat tärkein vaihde kävelykäyttöön. Vietä aikaa keskustelemaan siitä, mitä tarvitset henkilökunnan kanssa huippuluokan juoksuvarastossa, jotta saat sopivan oikeille kengille. Älä aseta pariksi kävelijöille merkittyä paria, jolla ei ole joustavuutta, jota tarvitset nopean kävelyreitin saavuttamiseksi.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?