6 älykkäästä edeltävästä snackistä, joita kannattaa kokeilla

1

kreikkalainen jugurtti

Se voi olla vaikeaa löytää täydellinen ruoanvalmistusruoka.Haluat jotain, joka polttaa harjoituksesi, mutta sen on myös oltava riittävän kevyt, ettei se punnita sinua. Ihanteellinen harjoitusruoka on vähän kaloreita, sisältää laadukkaita hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia. Lisäksi sen on oltava herkullinen.

Rasvaton pelkkä kreikkalainen jogurtti on äärimmäinen harrastus välipala: tonnia proteiinia (kaksi kertaa niin paljon kuin tavallinen jogurtti), supertäyte ilman raskaita, ja se on helppo syödä. On olemassa runsaasti tuotemerkkejä, jotka tekevät täydellisesti annostelluista 100 kaloreista. Jos löydät maun tavallisesta kreikkalaisesta jogurtista, joka on hieman liian kirpeä, sekoita natriumkalorisia makeutusaineita (kuten Truvia), joitakin vadelmia ja mustikoita tai joitakin vähän sokeria sisältäviä säilöntäaineita. Joitakin terveitä rasvoja, jotka tekevät potkusta korkealle vaihteelle, lisää muutama manteli! Jopa

2

Banaani

Yksi täydellinen ruoanvalmistusravintola tulee suoraan äiti-luonteesta: banaanista. Keskikokoisella banaanilla on vain noin 100 kaloria, 27 g hiilihydraattia ja lähes mitään rasvaa. Tämä on vain tarpeeksi kaloreita, jotta voit rauhoittaa nälkäisiä vatsaasi harjoituksen ajaksi, ja vain tarpeeksi hiilihydraatteja, jotta voisit pitää virran. Lisäksi se on omassa säiliössä. Ei voi voittaa sitä! (Ja banaanit itse eivät aiheuta painonnousua).

3

Herkullinen tyyli smoothie

Smoothieilla on varmasti potentiaalia olla ravitseva kevyt välipala, mutta sinun pitäisi olla erityisen varovainen heidän kanssaan - ne voidaan pakata tavalla liian monta sokerista kaloria. Sinun on parasta, että teet itsellesi oman matalan kaloripitoisuuden. Säilytä makeuttamaton vanilja manteli maitoa (tai suosikkisi kevytmaito), makeuttamattomia jäädytettyjä hedelmiä, ei-kaloreita sisältävää makeutusainetta, rasvattomaa kreikkalaista jogurttia ja muita vähäkalorisia sekoituksia. Tavoitteena on vähintään 150 kaloria ja välttää lisättyä sokeria. Näin smoothie virtaa sinua harjoittelusi aikana ilman, että sokerin kaatuminen tapahtuu myöhemmin päivällä.

4

Kaurapuuro

Kaurapuuro on täynnä laadukkaita hiilihydraatteja ja se on niin tyydyttävä. Se on erityisen hyvä valinta, jos haluat syödä täyden aamiaisen ennen puolen aamun harjoittelua. Suosittu tapa valmistaa kaurajauhoa on tehdä kulhoon ”kasvava kaurapuuro”. Se on yksi vanhojen kaurojen annos, joka on kypsennetty kahdesti niin kauan ja kaksinkertainen neste. Lopputulos? Super-kokoinen osa! Anna itsellesi vähän aikaa sulattaa se ennen kuin lenkit lenkkarit.

5

Snackbaarit, joissa on proteiinia

Tarvitsetko jotain nopeaa, helppoa ja pysyvää? Snackbaarit ovat sinulle. Mutta ei niin nopeasti! Kaikkia välipaloja ei ole luotu yhtä suuriksi. Ennen harjoittelua haluat proteiinipalkin, jossa on alle 200 kaloria ja kohtuullinen määrä proteiinia. Ja varo rasvaa ja sokeria! Tietyt välipalabaarit pakottavat näillä alueilla yllättävän korkeat tilastot.

6

Apple kevytjuustolla

Yksi minun kaikkien aikojen suosituimmista välipaloistani on Fuji-omena, jossa on Mini Babybel -juuston pyörä, ja vain niin tapahtuu, että se on myös täydellinen polttoaine liikuntaan. Omenat ovat vain tarpeeksi kaloreita ja hiilihydraatteja pitääkseen energianne, ja Mini Babybel -juusto lisää hieman proteiinia ja ylimääräistä makua. Kaikki lisää jopa alle 200 kaloria sisältävän välipalan. Makea!

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}