Onko eläkkeelle siirtyminen todella huono terveydelle?

Jos olet koskaan tuntenut jonkun, joka halusi epätoivoisesti jäädä eläkkeelle, vain sairastua heti sen jälkeen, olet ehkä miettinyt, onko työn jättäminen todella huono sinulle. Itse asiassa on tieteellistä näyttöä siitä, että terveys voi laskea merkittävästi eläkkeelle siirtymisen jälkeen.

Kreikan osallistujat syövän ja ravitsemuksen monikansallisessa eurooppalaisessa tutkimuksessa (EPIC) vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että viiden vuoden ylimääräisen eläkkeelle jäämisen odotetaan samaan aikaan, kun kuolleisuus väheni 10 prosenttia. Paperi, joka julkaistiin American Journal of Epidemiology katsoi, että varhainen eläkkeelle siirtyminen voi olla erityisesti sydän- ja verisuonikuoleman riskitekijä.

Tässä tarkastellaan, miksi keho ja mieli saattavat kärsiä työelämässä.

Taloudelliset ongelmat

Selkein tapa eläkkeelle siirtyminen voi haitata terveyttä vähentämällä tuloja. Olitpa sitten lomautettu ennen kuin sinulla on ollut riittävästi aikaa säästää riittävästi eläkkeelle siirtymisvuosia tai säästösuunnitelma on kärsinyt heikossa taloudessa, vähemmän rahaa eläkkeelle voi rajoittaa elämänlaatua.

Sinulla voi olla vähemmän rahaa kuluttaa ravitsevaa ruokaa, jotta ikääntyisit hyvin, tai sinulla on vähemmän resursseja saada riittävästi liikuntaa. Taloudellinen stressi voi lisätä kehon stressihormonikortisolin tuotantoa, joka on vaikuttanut yleiseen pitkäikäisyyteen.

American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistu vuoden 2015 raportti osoitti, että työpaikkojen menetys ja taloudellinen paine keski-ikäisille amerikkalaisille voivat olla traagisia. 40–64-vuotiaiden itsemurhien määrä nousi vuosina 2005-2010, ja itsemurhien osuus johtui taloudellisesta stressistä ja työpaikkojen menetyksestä kovien taloudellisten aikojen aikana 32,9 prosentista 37,5 prosenttiin samalla ajanjaksolla.

Vähemmän sosiaalista tukea ja rakennetta

Kun päivittäinen työ päättyy, sosiaalinen sfääri voi kutistua. Jos sinulla ei ole vahvoja perhesuhteita tai läheisiä suhteita ystäviin, saatat tuntea itsesi eristyneinä ja yksin, joista kumpikaan ei edistä sosiaalista yhteenkuuluvuutta, joka lisää pitkäikäisyyttä.

Jopa vain työn tekeminen joka päivä, omalla aikataulullaan ja odotuksillaan, tarjoaa rakenteen sille, mitä aiemmin oli "työviikko".

Vaihto identiteetissä

Monet ihmiset määrittelevät itsensä työn ja vastuun suhteen. Jättämällä arvovaltaa, auktoriteettia ja itsetarkoitusta työn päivittäisten tehtävien kanssa voi olla haastavaa. Koska työmme velvollisuudet mittaavat usein yhteiskunnassamme arvoa, voi olla vaikeaa mennä sanomasta "Olen …" tai "En …" käytetty olla…".

Tarkoituksen menetys

Samoin monet aikuiset kokevat, että heidän työnsä tai ammatinsa antoivat heille tarkoituksen ja suunnan ja syvällisen panoksen yhteiskuntaan. Ilman rajallista työn sitoutumista he saattavat havaita, että he eivät enää "pelaa".

Olet vain vanhempi

Lopuksi perinteisen työn jättäminen sulkee elämän luvun. Saatat vaivata tätä ikääntymisen virstanpylvästä merkkinä siitä, että mahdollisuuksia on vähän.

Eläkkeelle siirtymisen terveysvaikutukset

On selvää, että työpaikan jättäminen voi tuoda myös terveyshyötyjä. Jos työsi oli vaativa, jäi vähän aikaa ulkopuolisille etuuksille ja loi stressiä muualla elämässäsi, niin tunne- ja fyysinen hyvinvointi paranee todennäköisesti, jos et enää toimi siellä.

Vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan ei ole yllättävää Gerontologian lehdet B-sarja: Psykologiset tieteet ja yhteiskuntatieteet aikuiset, joiden entiset työpaikat häiritsivät perhe-elämää, kertoivat paremmasta emotionaalista hyvinvointia (ja vähemmän masennusta) eläkkeelle siirtymisen jälkeen. Miehet menestyivät kuitenkin paremmin kuin naiset tässä tutkimuksessa, ja naispuoliset henkilöt ilmoittivat, että työstä poistuminen ei lieventänyt perhe-elämän rasitusta. Sukupuolten välisen kuilun mahdollisista syistä mainittiin vähemmän naisten työhön perustuvan emotionaalisen tuen lähteitä.

Kuka selviytyy parhaiten eläkkeellä?

Vaikka taloudellinen valmius on tärkeä osa tervettä eläkkeelle jäämistä, jopa aikuiset, joilla on huomattavia eläkkeitä tai säästöjä, saattavat joutua muutoksen eteen. Yleensä ne, joilla on myönteinen näkemys ikääntymisestä yleensä ja kyky selviytyä muutoksista, ovat parasta.

Kuinka valmistautua

Yksi yksinkertaisimmista tavoista saada itsesi emotionaalisesti valmiiksi eläkkeelle on kokeilla sitä vaiheittain. Työnnä itsesi pois työstä neuvottelemalla osa-aikaista ratkaisua joko nykyisessä työpaikassasi, toimialan konsulttiyrityksessä tai vain eri työssä, jossa on vähemmän tunteja viikossa.

Etsi aktiivisesti etuja, harrastuksia ja vapaaehtoistyön mahdollisuuksia pitää mielesi mukana, sosiaalinen kontakti korkealla ja optimistisen tunteen vahvana. On hyvä aika tutkia uudelleen elämäntapaasi varmistaaksesi, että se on mahdollisimman terveellinen. Muista, että päivittäiset tottumukset, kuten mielenterveyden meditaatio, voivat myös auttaa sääolosuhteita muuttamaan ja parantamaan vastustuskykyä tässä uudessa elämänvaiheessa.