Greippien ruokavalion riskit, kun sinulla on kilpirauhasen sairaus

Painonnousu on yleinen huolenaihe hypotyroidismin ja greippien ruokavalion keskuudessa - painonpudotussuunnitelma, joka alkoi 1930-luvulla ns. Joillakin tutkimuksilla, jotka viittaavat 15 kilon keskimääräiseen painonnousuun ihmisillä, joilla on ilmeinen (oireenmukaista) hypotyroidismia ja jotka noudattavat suunnitelmaa, valitus on ymmärrettävää. Valitettavasti kaikki greippipohjaisen ruokavalion edut saattavat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tietoja greippien ruokavaliosta

Greippi-ruokavalio on yksi suosituimmista pikaruokavalioista. Vaikka sen käyttö on johdettu Hollywoodin kultaiseen ikään, ruokavalio on kasvanut viime vuosina. Vaikka ruokavaliossa on monia muunnelmia, ne perustuvat lopulta siihen uskoon, että greippi sisältää "rasvaa polttavia entsyymejä" tai jotenkin "nopeuttaa" kehon luonnollista aineenvaihduntaa.

1970-luvulla ja 1980-luvun alussa greippi otettiin uudestaan ​​ns. "10 päivän, 10 kilo-off" -ravinnoksi, jonka hedelmiä oli syytä syödä jokaisen aterian yhteydessä (eikä yleensä tarvita liikuntaa tai muita ravintoaineita). interventio).

Huolimatta väitteistä, että greippi oli luonnollinen "rasvapoltin", painonpudotus saavutettiin lähes kokonaan kaloreiden vähentämisen sijaan, eikä mitään greippiin liittyvää ominaisuutta.

Kuitenkin 2000-luvun alkupuolella uusi kiinnostus greippiin glykeemisen kontrollin ylläpitämisessä insuliiniresistenssissä johti havaintoihin, jotka taas asettivat hedelmän painonpudotukseen.

Vuonna 2006 endokrinologi Ken Fujioka ja hänen kollegansa Scripps-klinikalla julkaisivat tutkimuksen, jossa lihavia ihmisiä, jotka joivat 7 unssia lasia greippimehua kolmesti päivässä 12 viikon ajan, menettivät keskimäärin 1,6 kiloa (3,52 kiloa) verrattuna juomaan 7 - ilmoita omenamehusta, joka menetti vain 0,3 kiloa (0,66 kiloa). Osa osallistujista ilmoitti menettäneensä jopa 10 kiloa (noin 22 kiloa).

Huolimatta siitä, että tutkimus oli pieni (vain 91 osallistujaa) ja tutkijat eivät pystyneet tarjoamaan tieteellistä selitystä painonpudotukseen, tulokset olivat riittäviä, jotta greippi jähmettyi monien ruokavalion suunnitelmien perustuotteeksi.

Ongelmana on tietenkin se, että ruokavalio- suunnitelmat eivät ole koskaan niin yksinkertaisia ​​kuin kannattajien väite. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on kilpirauhashormonikorvaushoito, joille greippi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Kilpirauhashormonien ja painon välinen yhteys

Kilpirauhasen lääkkeiden yhteisvaikutukset

Ei ole epäilystäkään siitä, että greippi on herkullinen ja ravitseva lisä ruokavalioon. Se on kolmanneksi yleisimmin käytetty sitrushedelmä Yhdysvalloissa appelsiinien ja sitruunoiden takana ja tarjoaa glykeemisen indeksin 6 (mikä tarkoittaa, että se todennäköisesti vaikuttaa insuliinitasoon). Lisäksi se sisältää runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia, kuituja ja flavonoideja.

Mutta greippi aiheuttaa potentiaalisen riskin kilpirauhashormonikorvaushoidossa oleville ihmisille. Tämä johtuu siitä, että greippi häiritsee entsyymiä, jota kutsutaan CYP3A4: ksi, jota suolet hajottavat eräiden yhdisteiden hajottamiseksi. Monet kilpirauhaslääkkeet, mukaan lukien levotyroksiini, tukeutuvat CYP3A4: n metaboloitumiseen ja imeytymiseen.

Jos greipin kulutuksen vuoksi estetään CYP3A4: ää, kilpirauhaslääkkeen (verenkiertoon menevä määrä) biologista hyötyosuutta voidaan vähentää merkittävästi, mikä heikentää hoidon etuja.

Vaikka satunnaista greippiä tai lasillista mehua on todennäköisesti vähän haittaa, rutiini tai liiallinen kulutus voi olla ongelmallista. Tapaus julkaistiin British Journal of Clinical Pharmacology yksityiskohtaisesti ilmaantuvuus, jossa greippien runsas kulutus 36-vuotiaalla naisella levotyroksiinilla vähensi kilpirauhashormonin tasoa terapeuttisten arvojen alapuolella.Yksinkertainen grapefruit-saannin vähentäminen normalisoi arvot.

Kilpirauhaslääkkeet eivät ole ainoat greippien vaikutukset. Muut sisältävät:

• Jotkut ahdistuslääkkeet, kuten buspironi
• Jotkut rytmihäiriölääkkeet, kuten Pacerone (amiodarone)
• Jotkut antihistamiinit, kuten Allegra (fexofenadine)
• Jotkut kortikosteroidit, kuten Entocort EC (budesonidi)
• Jotkut korkeat verenpainelääkkeet, kuten Procardia (nifedipiini)
• Jotkut statiinilääkkeet, kuten Zocor (simvastatiini) ja Lipitor (atorvastatiini)
• Jotkut elinsiirron hylkimislääkkeet, kuten Sandimmune (syklosporiini)

Grapefruitin kuluttaminen turvallisesti

Grapefruit-ruokavalion tärkein haaste ei ole se, että se ei ehkä toimi samoin kuin sen kannattajien väite; se on, että se edellyttää, että kulutatte huomattavia määriä greippejä jatkuvasti. Vaikka ei ole määrätty määrä, jota pidetään turvallisena tai vaarallisena, brittiläiset tutkijat totesivat, että 7 unssia greippimehua kuluttaa kolme kertaa päivässä vain kahden päivän ajan levotyroksiinin imeytymisen 10 prosentin lasku.

Sitä vastoin he väittivät myös, että greippien kulutuksesta johtuva levotyroksiinin imeytymisen hidastuminen ei luonnostaan ​​vaikuta lääkkeen hyötyosuuteen. Muut muuttujat, kuten paino ja hypothyroiditaudin vakavuus, voivat myös vaikuttaa riskiin.

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa keskustelemaan siitä, onko greippi sopiva sinulle. Useimmissa tapauksissa lääkäri neuvoo sinua välttämään ylikulutusta ja erottamaan levotyroksiiniannoksen ja greippien saannin neljä tuntia.

Sana DipHealthistä

Siltä osin kuin on kyse painonpudotuksesta, on monia muita vaihtoehtoja, jotka ovat greipin ruokavalion ulkopuolella. Vaikka greipit saattavat tuntua houkuttelevalta tavalta laihduttaa nopeasti, on tärkeää muistaa, että tällaista asiaa ei ole olemassa.

Jos kamppailee painosi kanssa, kysy lääkäriltäsi neuvontaa ravitsemusterapeutille, jolla on kokemusta kilpirauhasen sairaudesta ja joka voi keskustella eri vaihtoehdoista ja auttaa sinua aloittamaan kestävän kunto-ohjelman, joka on räätälöity kuntotasosi mukaan. Tämä yhdessä kilpirauhasen optimaalisen kiinnittymisen kanssa johtaa tietä asteittaiseen ja kestävään laihtumiseen.

10 Vinkkejä laihduttamiseen, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus