Keskipitkä ketju triglyseridit - edut, ruoat ja paljon muuta

Keskipitkäketjuiset triglyseridit ovat eräänlaista ruokavaliota, jonka uskotaan tarjoavan erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Luonnollisesti kookospähkinäöljyllä ja palmunydinöljyllä saatavana, keskipitkäketjuiset triglyseridit myydään myös ravintolisäaineina.

Kaikki ravintorasvat ovat molekyylejä, jotka koostuvat ketjuihin liittyvistä hiiliatomista. Tärkein rasvan muoto amerikkalaisessa ruokavaliossa, pitkäketjuiset triglyseridit vaihtelevat välillä 12-18 hiiliatomia. Keskipitkäketjuiset triglyseridit, toisaalta, vaihtelevat välillä 6 - 10 hiiliatomia. Keskipitkäketjuisten triglyseridien lyhyemmän ketjun pituuden sanotaan antavan ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa ihmisen terveyttä.

Keskipitkäketjuisten triglyseridien ainutlaatuinen ominaisuus on se, että ne imeytyvät ennalleen ja toimitetaan suoraan maksaan käytettäväksi energiaan. Muiden rasvattomien rasvojen tyypit on eriteltävä suolistossa ja tehtävä eri veren rasvattomuotoihin, ennen kuin niitä voidaan käyttää energiaan.

käyttötarkoitukset

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä keskipitkäketjuisten triglyseridien sanotaan auttavan seuraavissa olosuhteissa:

• Alzheimerin tauti
• keliakia
• kystinen fibroosi
• ruoansulatusongelmat, jotka johtuvat mahalaukun osittaisesta poistamisesta
• sappirakon tauti
• maksasairaus

Lisäksi keskipitkäketjuiset triglyseridit mainostetaan luonnollisena keinona parantaa urheilun suorituskykyä ja edistää laihtumista.

Terveyshyödyt

Seuraavassa tarkastellaan tiedettä keskipitkän ketjun triglyseridien oletettujen terveysetuuksien taakse:

1) Painonpudotus

Useat pienet tutkimukset viittaavat siihen, että keskipitkäketjuiset triglyseridit voivat auttaa edistämään laihtumista. Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa Lihavuuden tutkimus Esimerkiksi 24 terveellistä, mutta ylipainoista miestä kuluttivat ruokavalion, joka sisälsi joko keskipitkäketjuiset triglyseridit tai pitkäketjuiset triglyseridit 28 päivän ajan. Tutkimustulokset osoittivat, että runsaasti keskipitkäketjuisia triglyseridejä sisältävä ruokavalio liittyi suurempaan kehon rasvaan (ehkä osittain lisääntyneen kaloren polttamisen vuoksi).

Lisäksi vuonna 2002 julkaistussa tutkimustuloksessa Journal of Nutrition että keskipitkäketjuiset triglyseridit saattavat auttaa painonhallinnassa, kun ne sisällytetään ruokavalioon pitkien triglyseridien sisältävien rasvojen korvaamiseksi. Kirjoittajan kirjoittajat havainnollistavat, että keskipitkäketjuiset triglyseridit näyttävät lisäävän energiankulutusta (eli kaloreiden polttamista) ja edistävät kylläisyyttä (täyteyden tuntemusta ruoan kulutuksen jälkeen), kun tehdään johtopäätöksiä eläimistä tehdyistä tutkimuksista ja kliinisistä tutkimuksista.

Keskipitkäketjuiset triglyseridit ovat vain yksi keino, jota suositellaan joskus laihtuminen. Lue noin 15 suosittua laihtuminen täydentää.

2) Urheilun suorituskyky

Vuonna 2010 julkaistussa tutkimustutkimuksessa International Journal of Food Science ja ravitsemus, tutkijat löysivät vähän todisteita siitä, että keskipitkäketjuiset triglyseridit auttavat parantamaan liikunnan suorituskykyä. Kuitenkin tarkistetut tutkimukset osoittivat, että keskipitkäketjuiset triglyseridit saattavat auttaa painonmenetyk- siä lisäämällä energiankulutusta ja vähentämällä ruoan saantia.

Lisätietoja muista ravitsemuksellisista lisäaineista urheilun suorituskyvyn parantamiseksi.

3) Haimatulehdus

Keskipitkäketjuiset triglyseridit voivat auttaa lievittämään kipua, jonka kroonista haimatulehdusta kärsivät ihmiset kokevat syömisen jälkeen. Pancreatology vuonna 2003. Tutkimuksessa oli mukana kahdeksan kroonista haimatulehdusta sairastavaa potilasta, joista kukin käytti keskipitkäketjuisia triglyseridejä kolme kertaa päivässä 10 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa kuudesta kahdeksasta potilaasta osoitti merkittävää parannusta aterian jälkeisessä kipuessa.

Lisää: Vapauttaa haimatulehduksen kipua luonnollisesti?

varoitukset

Vaikka keskipitkäketjuiset triglyseridit ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, ne voivat aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia (kuten pahoinvointia, vatsavaivoja, kaasua, ripulia ja oksentelua).

Lisäksi keskipitkäketjuisten triglyseridien säännöllinen saanti voi johtaa ketonien muodostumiseen (yhdisteet, jotka syntyvät, kun keho polttaa rasvaa energiaa varten). Koska ketonien kerääntyminen voi olla haitallista diabetesta sairastaville, on tärkeää, että diabetesta sairastavat hakeutuvat lääketieteelliseen neuvontaan ennen kuin keskipitkäketjuisten triglyseridien saanti lisääntyy.

Keskipitkäketjuisten triglyseridien saanti voi myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia maksasairauksissa oleville ihmisille.

Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Voit saada lisävinkkejä lisäaineiden käyttämiseen täällä.

Mistä löytää se

Keskipitkäketjuisia triglyseridejä sisältäviä ravintolisiä löytyy monista luonnollisista elintarvikkeista ja lisäravinteista.

Käyttämällä sitä terveydelle

Rajallisen tutkimuksen takia on liian aikaista suositella keskipitkäketjuisia triglyseridejä hoitona mihinkään sairauteen. Jos harkitset sen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa potentiaalisten riskien ja hyötyjen arvioimiseksi. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.