Haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja - käyttötarkoituksia, etuja, vinkkejä ja paljon muuta

Haarautuneet ketjun aminohapot ovat eräänlaista välttämättömää aminohappoa, joka liittyy kehon proteiinin tuotantoon. Saatavana useissa elintarvikkeissa (mukaan lukien liha, maitotuotteet ja palkokasvit), haarautunut ketjuinen aminohappo sisältää valiinin, leusiinin ja isoleusiinin. Sanoja tarjoavat erilaisia terveysvaikutuksia ja parantavat urheilullista suorituskykyä, haaraketjuiset aminohapot myydään myös täydennysmuotona.

käyttötarkoitukset

Aktiivisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi vaihtoehtoisessa lääketieteessä haarautuneen ketjun aminohapojen sanotaan auttavan hoitamaan tai ehkäisemään seuraavia terveysolosuhteita:

amyotrofinen lateraaliskleroosi (tunnetaan myös nimellä Lou Gehrigin tauti)
diabetes
maksasairaus
McArdlen tauti
spinocerebellar degeneroituminen
tardiivinen dyskinesia

Haarautuneita aminohappoja käytetään myös ehkäisemään väsymystä, parantamaan aivotoimintaa ja pitoisuutta, edistä painonpudotusta ja stimuloimaan ruokahalua syövän hoidossa oleville ihmisille.

hyötyjä

Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että haaraketjuisten aminohappojen sisältävien lisäravinteiden käyttö voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia. Tässä on muutamia saatavilla olevia tutkimustuloksia:

1) maksasairaus

Haarautuneiden ketjujen aminohapot saattavat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on maksasairaus, vuoden 2011 tutkimuksen mukaan Journal of Cellular Biochemistry. Rotilla tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että haarautuneet aminohapot saattavat auttaa suojaamaan veren sokerin metabolian poikkeamia, jotka yleisesti liittyvät kirroosiin (maksan arpeuttama tauti).

2) Harjoituskyky

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että haarautuneen ketjun aminohappojen käyttö voi vaikuttaa suorituskykyyn. Vuonna 2006 julkaistussa raportissa Journal of Nutrition esimerkiksi tutkijat analysoivat saatavilla olevaa tutkimusta haarautuneen ketjun aminohappojen käytöstä ja havaitsivat, että täydennykset voivat auttaa parantamaan fyysistä suorituskykyä ja välttämään väsymystä pitkien harjoittelujaksojen aikana.

On myös joitain todisteita siitä, että haarautunut ketjuinen aminohappo voi auttaa edistämään lihasten elpymistä ja vähentämään arkuutta liikunnan jälkeen. Esimerkiksi vuonna 2007 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Urheilulääketiede ja fyysinen kunto todettiin, että haaraketjuisten aminohappojen sisältävän juoman kulutus vähensi lihasten vaurion määrää kaukojakaumoissa. Kokeessa, jossa oli mukana kahdeksan miehen juoksijaa, tutkimuksen tekijät havaitsivat, että haarautunut ketjun aminohappoa sisältävä juoma oli tehokkaampi kuin lumelääkettä vähentää laktaattidehydrogenaasin vapautumista (kudosvaurion merkkiaine) 25 kilometrin juosta.

varoitukset

Haaraketjuisia aminohappoja sisältäviin lisäaineisiin liittyy useita haittavaikutuksia, kuten väsymys ja moottorin koordinoinnin menetys.

Muista, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu. Voit saada lisää vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.

Mistä löytää heidät

Laajalti saatavana verkossa haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.

Käyttämällä sitä terveydelle

Rajattoman tutkimuksen takia on liian aikaista suositella haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja hoitona mihinkään sairauteen. On tärkeää huomata, että haarautuneiden ketjujen aminohappojen itsensä hoitaminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset haarautuneiden ketjujen aminohappojen käyttöä, muista keskustella primaarihoidon tarjoajalta ennen kuin aloitat lisäravinteet.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Päivitys ravitsemuksellisesta lisäyksestä haaraketjuisilla aminohapoilla". Curr Opinin klinikka Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Haarautuneen ketjun aminohappojen rooli keskeisen väsymisen vähentämisessä". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Haarautuneet ketjupitoiset aminohapot aktivoivat avainentsyymit proteiinisynteesiin liikunnan jälkeen." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Haaraketjuisten aminohappojen potentiaalinen rooli glukoosin aineenvaihdunnassa glukoosi- mittauslaitteet maksassa. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Haarautuneiden aminohappojen täydennys vaimentaa veren laktaattidehydrogenaasin kertymistä etäisyyden ajaksi." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Haarautunut aminohappo täydentää ei lisää urheilullista suorituskykyä, mutta vaikuttaa lihasten talteenottoon ja immuunijärjestelmään." J Urheilullinen Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.